"Laiks dziedē visas brūces", viņi saka. Tomēr patiesība ir tāda laiks neārstē brūces, tas ir mums, kam laika gaitā jādziedē. Domājot, ka laiks ir garantēts risinājums mūsu problēmām, konfliktiem un ciešanām, rodas pasīva attieksme, kas galu galā veicina abulijas stāvokli, kurā pieaug vilšanās, neapmierinātība un sāpes.
Pētījums veiktsArizona State University atklāja, ka, lai gan mums ir iespēja izārstēties no traumatiskiem notikumiem, daudzi nozīmīgi notikumi, kas maina mūsu dzīvi, turpina ietekmēt mūs vairākus gadus vēlāk, tāpēc daudziem cilvēkiem atveseļošanās prasa daudz ilgāku laiku, nekā paredzēts.
Tāpēc atstājiet mūsējo emocionāla dziedināšana laika ziņā tā nav īsti drošākā vai gudrākā izvēle, ko varam izdarīt. Un ir vairāki iemesli, kas to atbalsta.
Kāpēc laiks neārstē visas brūces?
1. Sāpēm ir tendence pasliktināties, pirms tās kļūst labākas
Domājot, ka laiks dziedē visu, tas ir līdzvērtīgs uzskatam, ka emocionālā dziedināšana notiek pēc lineāra procesa, kurā dienas gaitā sāpes pakāpeniski samazinās. Bet tie, kas cietuši sāpīgu zaudējumu, zina, ka tas tā nav.
Pirmās dienas parasti nav sliktākās, jo, ja sitiens ir pārāk spēcīgs, tiek aktivizēti dievi aizsardzības mehānismi piemēram, noliegums mūs aizsargāt, jo pirmajās dienās vai nedēļās tie darbojas kā sava veida "emocionāla anestēzija". Kad to iedarbība sāk izzust un mēs saprotam notikušā apjomu, ierobežotās sāpes atgūst spēku un var mūs piemeklēt ar lielāku intensitāti nekā sākumā.
Tāpēc nav pārsteidzoši, ka ciešanas pasliktinās nedēļas vai pat mēnešus pēc sāpīgā notikuma. Turklāt sāpju intensitāte, ko piedzīvojam šajā laikā, ir ārkārtīgi mainīga, tāpēc "labās" dienas mijas ar "sliktajām" dienām. Šie emocionālie kāpumi un kritumi ir daļa no procesa.
2. Ne visi no tiem laika gaitā uzlabojas
Parasti 18 mēnešus pēc ievērojama zaudējuma lielākajai daļai sāpēm raksturīgo intensīvāko simptomu ir tendence mazināties, sākot no vispārējām skumjām līdz bezmiegam, dusmām, anhedonijai vai murgiem. Bet šis noteikums neattiecas uz visiem cilvēkiem.
Ir tādi, kuri pārdzīvo sarežģītu periodu un iestrēgst sāpēs. Gadījumā, ja neapstrādātas sēras, piemēram, mēs iestrēdzam vienā no posmiem, jo nevaram emocionāli apstrādāt zaudējumu. Mūsu iekšējā pasaule nepārkārtojas, lai pieņemtu notikušo, vai tāpēc, ka realitāte rada jūtas, kuras ir pārāk milzīgas, lai tās pārvaldītu, vai tāpēc, ka mēs uzskatām, ka sāpju atlaišana ir nodevība pret cilvēku, kurš mūs pameta.
Tāpēc, lai gan mums visiem piemīt dabisks iekšējs dziedinošs spēks, katrs gadījums ir atšķirīgs, un ne vienmēr ir iespējams virzīties uz priekšu bez profesionāļa palīdzības, kurš var novirzīt nepareizi pielāgotas emocijas un idejas. Mēs varam kļūt ļoti izturīgi, taču ir arī svarīgi apzināties savus ierobežojumus un saprast, ka laika ritējums negarantē dziedināšanu.
3. Laiks iet ļoti lēni, kad ciešam
Dažiem laiks var būt objektīvs pasākums, bet slimniekiem tas kļūst ārkārtīgi subjektīvs. Piemēram, kad esam slimi, laiks iet ļoti lēni. Minūtes, kas mums jāgaida, līdz zāles iedarbojas, šķiet mūžība.
Faktiski Lionas universitātes neirozinātnieki atklāja, ka sāpes un negatīvas emocijas maina mūsu laika uztveri, padarot to lēnāku. Šie pētnieki norāda uz priekšējo salu garozu, smadzeņu apgabalu, kas integrē ķermeņa sāpju signālus, bet ir arī kritiska sastāvdaļa, kas iesaistīta sāpju, pašapziņas un laika izjūtas integrācijā. Tie liecina, ka laika novērtējumam un sevis uztverei var būt kopīgs neironu substrāts un ka, kad jūtamies slikti, pārāk daudz koncentrējamies uz sevi, kas rada iespaidu, ka laiks apstājas.
Tāpēc teikt, ka laiks dziedē visas brūces, ir nepietiekams apgalvojums. Kad jūs ciešat, minūtes šķiet stundas, un stundas pārvēršas par dienām, kas lēnām paiet. Šī iemesla dēļ, kad pie durvīm klauvē nelaime, mēs, šķiet, esam traģēdijas upuri un domājam, ka sāpes nekad nebeigsies. Mūsu uztvere par laiku ir mainījusies.
4. Laiks ved uz atkāpšanos, nevis dziedināšanu
Dvēseles brūces nedzīst kā ķermeņa, vismaz ne vienmēr. Sēdēšana un gaidīšana, neko nedarot sāpju vai traumu apstrādei, nenoved tieši pie dziedināšanas, bet drīzāk pie klusas atkāpšanās.
Kad laiks iet un sāpes nepāriet, jo mēs nepaskaidrojam, kas noticis, tiek konstatēts stoisms, kam ir maz sakara ar izaugsmi, kas rodas pēc traumas, bet kas ir vairāk līdzīgsiemācījies bezpalīdzību un to cilvēku konformismam, kuri ir padevušies.
Laiks var palīdzēt mums labāk panest sāpes, jo mēs pierodam pie sāpēm, taču tas ne vienmēr palīdz mums tās pārvarēt un kļūt stiprākām vai ar jaunu redzējumu. Patiesībā daudzos gadījumos tas var mūs nogremdēt anhedonijā un depresijā, liekot atteikties no pašdziedināšanās.
5. Trauma ir mūžīga
Ne trauma rodas uzreiz, ne tai ir derīguma termiņš. Pētījums veikts Uniformed Services Veselības zinātņu universitāte atklāja, ka 78,8% no smagi ievainotajiem karavīriem mēneša laikā pēc notikuma nebija traumu pazīmju, bet tie parādījās apmēram septiņus mēnešus vēlāk. Piemēram, vēlīnā traumā emocionālā ietekme šķiet acīmredzami neaktīva, bet var izpausties vēlāk.
Tāpat uzmācīgas traumatiskas atmiņas var saglabāties ilgi pēc tam, kad ir pagājis notikums, un tās ir tikpat asas kā tad, kad mēs gājām cauri sākotnējai pieredzei. Atmiņu, murgu vai uzmācīgu domu un attēlu gadījumā mūsu smadzenes neatšķir realitāti no atmiņām, tāpēc sāpes un ciešanas, ko piedzīvojam, ir ļoti intensīvas.
Kamēr mēs neapstrādāsim šo pieredzi un neintegrēsim to savā autobiogrāfiskajā atmiņā, mēs nevarēsim atņemt to emocionālo ietekmi, tāpēc tie turpinās mūs sāpināt gandrīz tāpat kā pirmo dienu.
Jebkurā gadījumā ir grūti zināt, kad mēs atgūsimies no sāpīga notikuma. Lai gan mēs zinām, ka ciešanas sāp, tas nekaitē visiem vienādi. Tāpēc emocionālā dziedināšana ir personisks kāpumu un kritumu ceļojums.
avoti:
Rejs, AE un citi. Al. (2017) Sāpes paplašina laika uztveri. Daba zinātniskie ziņojumi; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Al. (2016) Izturība pret galvenajiem dzīves stresa izraisītājiem nav tik izplatīta kā doma. Perspektīva Psihola zinātne; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Sarežģītas bēdas. New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grīgers, TA un citi. Al. (2006) Posttraumatiskā stresa traucējumi un depresija kaujas ievainotiem karavīriem. Salīdzinošais pētījums Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
Šķēle, K. et. Al. (2005) Sarežģītu skumju ārstēšana: randomizēts kontrolēts pētījums. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Vai laiks tiešām dziedē visas brūces? In: Psiholoģija šodien.
Ieeja Vai laiks dziedē katru brūci? 5 iemesli, kāpēc ciešanām nav "derīguma termiņa" se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
