Vai jūs zināt, no kurienes nāk motivācija uzlabot savu dzīvi? Vai jūs apzināties, kas mudina jūs virzīties tālāk, darīt visu iespējamo un mainīt lietas?
Lai gan mēs visi vēlamies augt, uzlabot savas prasmes un veidot labāku pasauli, patiesība ir tāda, ka mēs to ne vienmēr darām. Mēs ne vienmēr izvēlamies labāko iespēju, darām to, kas mums ir labākais, vai ejam labāko ceļu, pat ja zinām, kas tā ir.
Dažreiz mēs vienkārši ļaujam uzvarēt tai smadzeņu daļai, kas vēlas ietaupīt kognitīvos resursus. Tā daļa no mums, kas jūtas droši komforta zona. Ļaujiet slinkumam uzvarēt spēli. Mēs iekārtojamies inercē un atstājam vietu vilcināšanai.
Pārvarēt ikdienas apātiju nav viegli. Mēs visi zinām, ka pēc darba dienas ir daudz vieglāk mesties uz dīvāna, nekā doties uz sporta zāli vai skriet, lai gan mēs arī zinām, ka vingrinājumi jums nāk par labu.
Tomēr ir gadījumi, kad kāds dzīves notikums izgāž visu, satricina mūsu slinkumu un dod mums spēku, kas nepieciešams, lai dzīvē veiktu lielas pārmaiņas. Paradokss ir tāds, ka, lai gan daudzas reizes šie svarīgie notikumi prasa daudz pūļu un centību, tā vietā, lai atņemtu enerģiju, tie dod mums papildu stimulu.
Tāpēc daudzi cilvēki, kļūstot par vecākiem, var iegūt vislabāko no sevis, ja viņiem tiek uzticēts prasīgs profesionāls projekts vai viņi izjauc gadu ilgas attiecības. Kā viņš skaidro, izskaidrojums tam, kas pazīstams kā “piepūles paradokss”, ir aktivizācijas izmaksās Skots H. Jangs.
Vai jūs zināt savu aktivizācijas maksu?
Ikdienas dzīvē ir vieglāk dzīvo autopilotā ievietots. Mēs ļaujamies inercei, ļaujot konfliktējošiem ieradumiem noteikt mūsu dzīves plūsmu. Tādā veidā mēs izvairāmies no nepārtraukta lēmumu pieņemšanas un ietaupām fiziskos un kognitīvos resursus.
Bet, tiklīdz jūs nokļūstat šajā automātiskajā plūsmā, ir ļoti grūti no tā izkļūt.
Tāpēc daudzi cilvēki, pat ja tie ir aptaukojušies, turpina ēst kaloriju saturošus pārtikas produktus un nepārtraukti atlikt diētu. Tas ir arī iemesls, kāpēc daudzi cilvēki uztur toksiskas attiecības, kuras savā ziņā pastāv nestabilā līdzsvarā. Un vienmēr šī iemesla dēļ mēs paliekam iesprostoti darbā, kas mūs neapmierina, bet dod drošību.
Notikumu plūsmas maiņai un rutīnas pārtraukšanai ir tas, ko mēs varētu saukt par “aktivizācijas izmaksām”. Jebkurš personīgās izaugsmes ceļš ir jāmaksā. Aktivizācijas izmaksas ir enerģijas daudzums, kas mums jāizmanto, lai mainītu noteiktus ieradumus un ieviestu pārveidojumus mūsu vidē.
Interesanti ir tas, ka, tiklīdz tiek pieņemtas aktivizācijas izmaksas, mums ir brīva rīcības brīvība turpināt izmaiņas, kas iepriekš šķita pārāk sarežģītas vai dārgas. Jauns izaicinājums, kas liek mums izkļūt no rutīnas, bieži kļūst par citu pozitīvu pārmaiņu izraisītāju.
Ja mums ir mērķis, kas mūs patiešām motivē, entuziasms izplatās uz citām dzīves jomām un savā ziņā samazina aktivizācijas izmaksas. Tāpēc nav nekas neparasts, ka lielām pārmaiņām seko citas pārmaiņas dažādās dzīves jomās.
Būtībā, kad mēs sākam darbu un esam pārvarējuši noteiktu piepūles slieksni, viss pārējais kļūst vieglāk un pat dabiski. Tāpēc cilvēks, kurš nolemj sākt skriet, arī sāk ēst veselīgāk un ir vairāk nobažījies par savu psiholoģisko labsajūtu. Viena izmaiņa noved pie citas.
Centieni kā motivācija pati par sevi
“Pasaulē nav nekā tāda, ko būtu vērts darīt vai darīt, ja vien tas nenozīmētu nogurumu, sāpes, grūtības… Nekad mūžā neesmu apskaudis cilvēku, kuram bija viegla dzīve. Es apskaudu daudzus cilvēkus, kuriem ir bijusi grūta dzīve un kuriem ir veicies labi. " rakstīja Teodors Rūzvelts 1910.
Rūzvelts nebija mazohists, viņš zināja, ka centieni paši par sevi ir spēcīgs motivētājs, neapšaubāmi visspēcīgākais no visiem, kas nosaka mūsu uzvedību. Patiesībā Toronto universitātes psihologi skaidro, ka, lai gan mēs parasti piepūles saistām ar atlīdzību un cenšamies saņemt atlīdzību, lai atalgotu sevi par paveikto, patiesībā arī pašas pūles ir vērtība un atlīdzība.
Piepūle pievieno vērtību tam, ko mēs iegūstam, taču tai ir arī vērtība, ko mums nevajadzētu par zemu novērtēt, jo tas ir spēcīgs līdzeklis, kas stimulē uzvedību. Patiesībā daži rezultāti var būt daudz izdevīgāki par tajos ieguldītajām pūlēm. Citiem vārdiem sakot, mēs neesam tik apmierināti ar sasniegto, kā ar ieguldītajām pūlēm. Mēs saprotam, ka patiesībā svarīga ir nevis mērķa sasniegšana, bet izaugsme.
Tas nozīmē, ka tad, kad mēs vēlamies veikt lielas pārmaiņas dzīvē, bet jūtamies ieslodzīti rutīnā un slinkumā, mums ir jāatrod motivācija, par kuru ir vērts cīnīties un kas ļauj pārvarēt aktivizācijas izmaksas. Šī motivācija acīmredzami ir personiska. Labā ziņa ir tā, ka, tiklīdz mēs sāksim darbu, būs vieglāk turpināt mainīties.
Bet ir "slazds", kas mums jāapzinās. Daudzas lietas, kas mums jādara, lai augtu, uzlabotu mūsu starppersonu attiecības vai sasniegtu jēgpilnu dzīvi, vienkārši nav pietiekami motivējošas pašas par sevi, un aktivizācijas izmaksas ir pārāk augstas.
Lai apietu šo slazdu, mums ir jāatrod vienīgā motivācija darīt visu pārējo, motivācija, kas liek mums nopietni uztvert lietas un ir pietiekami nozīmīga, lai sniegtu mums nepieciešamo enerģiju. Nav īsceļu, katram ir jāatrod savs iemesls, jo tas, kas motivē vienu, citam var nebūt svarīgs.
avots:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) Piepūles paradokss: pūles ir gan dārgas, gan vērtīgas. Trends Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Ieeja Piepūles paradokss, meklējot iemeslu mainīt savu dzīvi se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
