Aplim ir daudzu gadu vēsture, un senajā Grieķijā to jau izmantojafiziskie vingrinājumi. I hula stīpas priekšrocības ķermenim tie ir daudz un noderīgi izkļūt formā, izklaidējoties. Ja jums ir grūtības vingrot vai jums ir garlaicīgi parastās fiziskās aktivitātes, sāciet lietot hula stīpu var būt lieliska iespēja. Kādus vingrinājumus darīt? Mēs pastāstīsim par tiem tālāk, bet vispirms šeit ir video ar dažiem Jogas vingrinājumi pārmaiņus ar apli.
Hulahoop priekšrocības: stāsts
L 'hula stīpa tai aiz muguras ir daudzu gadsimtu vēsture, kaut arī ne ar šo nosaukumu, kas nāktu daudz vēlāk, bet vienkārši kā "aplis". Pirmie apļi parādījās Ēģiptē un tika izgatavoti no zariem, kurus parasti izmantoja izklaidei, tos virpināja uz zemes ar nūju.
Senajā Grieķijā apļus sāka izmantot vingrinājumiem, tos griežot ap vidukli un tādējādi stiprinot vēderu. Savukārt Amerikas indiāņi apli ir padarījuši par galveno viņu deju aksesuāru. Viņiem gredzeni tie simbolizēja bezgalīgo dzīves ciklu jo viņiem nebija sākuma un beigu. Dejās viņi izmantoja desmitiem mazu apļu, lai attēlotu dažādus dzīvniekus. Šodien šī deja joprojām pastāv, un faktiski Feniksā (Arizonā) katru gadu tiek rīkots konkurss Native American Hoop Dance.
Tomēr tas bija tipiska Havaju deju hula stīpa dzemdēt hula stīpas jēdzienu. Šķiet, ka XNUMX. gadsimtā ar to tika iepazīstināti briti tradicionālā deja, kas tika praktizēts bez apļa, bet kura kustības bija tik līdzīgas, ka, viņuprāt, tās bija saistītas.
Gadus vēlāk, 1957. gadā, aplis tika izgudrots no jauna un spēcīgi atgriezās, pateicoties amerikāņu uzņēmējiem Ričardam Kerram un Artūram Melinam, kuri to laida tirgū kā rotaļlieta, ko sauc par hula hoop. Aplis guva lielus panākumus un viena gada laikā sasniedza miljonu pārdoto vienību skaitli.
Izgatavota no marleksa (plastmasas variants), kuras diametrs ir 71 centimetrs un košās krāsās, šī rotaļlieta ātri kļuva par simbolu. Bērniem un pieaugušajiem Amerikā bija šī rotaļlieta, kas to vērpa ap jostasvietu.
Visas hula stīpas priekšrocības
Papildus tam, ka tā ir jautra rotaļlieta, vingrinājumi ar hula stīpu tie var būt lieliski stiprināt vēderu un vispār tonizēt figūru.
Patiesībā daudzi modeļi un slavenības integrēhula hoop viņu treniņu rutīnā. Sākot no Bejonse līdz Viktorijas slepenajiem eņģeļiem, piemēram, Marijai Borgesai, ir runāts par hula stīpas priekšrocībām.
Un nav brīnums, kāpēc, kā jūs redzēsiet, tā ir daudzas priekšrocības:
- Tonizējiet vēdera muskuļus (ja jūs veicat apļa vingrinājumus ar rokām vai kājām, jūs arī tonizējat muskuļus šajās vietās)
- Nostipriniet muguru
- Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu
- Uzlabot koordināciju
- Palieliniet elastību
Lai iegūtu visas šīs priekšrocības, ideāls ir vingriniet hula stīpas vingrinājumus 15 līdz 20 minūtes dienā. Vēl viena iespēja ir integrēt 5 vai 10 minūtes hula stīpas vingrinājumu parastajā ikdienas treniņā.
Ir arī ļoti svarīgi pareizi izpildīt vingrinājumus ar hula stīpu, tas ir, ar mugurkauls vertikālā stāvoklī un kontrolētu kustību veikšana ap vidukli un citām ķermeņa daļām. Lai izvairītos no kaitējuma, ideāls ir noskatīties video apmācības programmu, ko vada profesionāļi, vai, vēl labāk, apmeklē ievada kursu hula hoop.
Kā redzat, hula hooping, lai arī tas var šķist ļoti vienkāršs vingrinājums, var dot daudz priekšrocību. Kopš tā laika ne tikai fiziskā līmenī deja ir lieliska aktivitāte stresa mazināšanai un garastāvokļa uzlabošanai. Vai vēlaties sākt? Šeit ir hula stīpas vingrinājumu diagramma, lai jūs sāktu uzreiz dejot un pārvietot jostasvietu.
Labākie vingrinājumi, lai izklaidētos ar hula stīpu
Pirms sākt ar hula stīpas vingrinājumi ko mēs iesakām, vislabāk ir darīt pilnībā iesildīties un, kad esat pabeidzis, veiciet nedaudz stiepšanos. Tas ievērojami samazina jebkādu muskuļu traumu iespējamību. Kad tas ir izdarīts, viss, kas jums jādara, ir paņem hula stīpu un sāc dejot:
1. Piecelieties taisni, atdalot kājas un gurnus nedaudz uz priekšu. Turiet hula stīpu ar rokām un novietojiet to jostas augstumā. Pagrieziet to 5 minūtes, turot apli šajā ķermeņa zonā.
2. Tādējādi novietojiet loku zem krūtīm, bagāžnieka augstumā, paceliet rokas virs galvas ar izstieptām rokām un 5 minūtes veiciet tādas pašas kustības kā iepriekšējā vingrinājumā.
3. Ielieciet rokas krustā ar izstieptām rokām e pagrieziet apli ap roku 1 minūti turot to virs elkoņa, tad vēl minūti zem elkoņa. Atkārtojiet vingrinājumu ar otru roku.
4. Novietojiet hula stīpu uz potītes un pagrieziet to 2 minūtes. Atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar otru potīti.
