Mēs visi kādreiz savā dzīvē jutāmies nedroši. Jūs droši vien ne reizi vien esat juties nedrošs. Varbūt jūs jutāties nedroši, pirmo reizi sēžot pie automašīnas stūres, kad kārtojāt eksāmenu, nepietiekami mācoties, vai pirms liela lēmuma pieņemšanas dzīvē.
Nedrošība ir sajūta, kas mūs brīdina, ka varam kļūdīties. Ja mums ir šaubas par turpmāko ceļu, mēs varam piedzīvot zināmu nedrošības pakāpi. Šo nedrošību bieži pavada nemiera un spriedzes sajūta, kas var sasniegt ievērojamus apmērus.
Ja mēs nespēsim tikt galā ar nedrošības sajūtu, tā turpinās augt mūsos, paralizējot mūs arvien vairāk. Daudzi cilvēki gadiem ilgi saglabā noteikta veida nedrošību, ļaujot viņiem diktēt savus lēmumus, ierobežot savas iespējas un pārpludināt viņus ar vilšanos, vainu un mokām.
5 visbiežāk sastopamie nedrošības veidi
Nedrošība ir dziļi personīga pieredze, tāpēc ir tik daudz nedrošības veidu, cik ir cilvēku. Nedrošība var rasties no dažādiem avotiem un izplatīties vairākās mūsu dzīves jomās vai pat pilnībā to pārņemt. Bet ir daži diezgan izplatīti personiskās nedrošības veidi, kas kļūst par pamatu, no kura rodas visas pārējās šaubas, konflikti un neskaidrības.
1. Nedrošība starppersonu attiecībās
Šāda veida nedrošība rodas no bailēm, ka citi mums kaitēs vai liks vilties, tāpēc mēs neļaujam sevi pilnībā iet attiecībās, bet saglabājam zināmu emocionālu distanci. Šis attālums darbojas kā vairogs, kas pasargā mūs "drošībā", bet arī attur citus.
Cilvēki, kuri ir nedroši attiecībās, nevēlas parādīt savu ievainojamību un pilnībā neuzticas citiem. Tā rezultātā viņiem ir tendence veidot virspusējākas attiecības, kurās viņi neļauj otram - vai tas būtu partneris, tuvs draugs vai pat bērni vai vecāki - nonākt pietiekami tuvu, lai varētu notikt intīms kontakts starp divām dvēselēm.
Nedrošība starppersonu attiecībās rodas no izvairīgas pieķeršanās. Personai ir grūtības izteikt savas emocijas un viņš baidās no tuvības, tāpēc, jūtot, ka otrs kļūst pārāk tuvu, viņš iet prom. Šī nedrošība un neuzticēšanās rada nedrošību un neuzticēšanos arī otram, neļaujot izveidot stabilu pamatu attiecībām, lai tās nestu augļus.
2. Sociālā nedrošība
Personai, kas piedzīvo šāda veida nedrošību, nav problēmu saistībā ar tiem, kas ir viņu pašu daļa uzticības loks, bet parasti izvairās no sociālā konteksta. Viņš jūtas dziļi neērti lielās grupās vai mijiedarbojoties ar svešinieku.
Sociālā nedrošība bieži ir saistīta ar pārliecības trūkumu par mūsu spējām pareizi rīkoties vai gūt panākumus sociālajā vidē. Apakšā tas barojas ar bailēm no kritikas un sociālās noraidīšanas. Pārāk daudz uztraucoties par to, ko par mums domā citi, mēs jūtamies satraukti un nedroši un nezinām, kā izturēties.
Persona, kas cieš no šāda veida nedrošības, izvairās no sociālā konteksta, jo šīs situācijas rada lielu spriedzi un kavē to. Viņš baidās kļūdīties, apmānīt sevi, nezināt, ko teikt, vai nodot nepareizu vai negatīvu paštēlu. Tā rezultātā viņš ierobežo savu sociālo dzīvi un zaudē iespējas, lai izvairītos no publiskas iedarbības.
3. Ķermeņa nedrošība
Fiziskais izskats, vai mums tas patīk vai nē, ir daļa no mūsu vizītkartes. Mūsu ķermenis un seja pievieno vai atņem punktus pirmajam iespaidam, ko atstājam uz citiem. Turklāt sabiedrībā, kāda ir mūsējā, apsēsta ar fizisko izskatu un noteiktiem estētiskiem ideāliem, personiskais aspekts ieņem galveno vietu.
Tātad, kad cilvēkiem ir nepatīkami ar savu ķermeņa tēlu, viņi var piedzīvot milzīgu nedrošību, kas attiecas uz katru dzīves jomu. Ķermeņa nedrošība rodas tāpēc, ka nejūtaties ērti savā ādā, noraidot tās ķermeņa daļas, kuras mums nepatīk.
Galu galā cilvēkiem, kuri piedzīvo šāda veida nedrošību, nav līdzsvarota priekšstata par viņu fiziskajām īpašībām, taču viņiem ir tendence koncentrēties uz to ķermeņa daļu, kas viņiem nepatīk, un pastiprināt tās nozīmi. Viņi uzskata, ka citi viņus vērtē tikai pēc viņu tēla, tāpēc viņi galu galā kļūst par viņu sliktākajiem tiesnešiem.
4. Aroddrošība
Dažos gadījumos nedrošība ir vērsta uz darba vietu. Tā kā lielāko dienas daļu mēs strādājam, šāda veida nedrošība var būt postoša, ietekmējot to mūsu “es” daļu, kas identificējas ar profesiju.
Ja cilvēkam šķiet, ka viņam trūkst zināšanu vai prasmju, lai veiksmīgi veiktu savu darbu, viņš var justies dziļi nedrošs. Ārkārtējos gadījumos viņš var pat justies kā viltnieks; citiem vārdiem sakot, nedrošība liek viņai domāt, ka viņa nav kvalificēta darba veikšanai.
Pamatā profesionālā nedrošība ietver mūsu intelekta un spēju apšaubīšanu, kā arī slēptās bailes no kritikas un neapmierinātības no tiem cilvēkiem, kurus mēs uztveram kā saprātīgākus vai spējīgākus. Faktiski Honkongas universitātē veiktais pētījums atklāja, ka darba nedrošība nav cieši saistīta ar darba izpildi, kas nozīmē, ka mēs varam sasniegt adekvātu vai pat labu sniegumu un joprojām justies dziļi nedroši. Tas ir tāpēc, ka nedrošība, kad tā ir konstatēta, ir diezgan izturīga pret pierādījumiem par pretējo.
5. Personīgā nedrošība
No visiem nedrošības veidiem personiskā nedrošība, iespējams, ir mānīgākā un visgrūtāk izskaužamā, jo tā nav saistīta ar noteiktiem kontekstiem, piemēram, sociālo vai profesionālo nedrošību, bet izplatās kā ugunsgrēks visās dzīves jomās.
Tā ir dziļa nedrošība, kas bieži attīstījusies bērnībā vai pusaudža gados, kas ietver bailes no tā, ko citi par mums domā, par to, ka mēs neattaisnojamies un neapmierinām citu cerības. Tas mēdz baroties ar zemu pašvērtējumu un pašapziņas trūkumu.
Tās pamatnē ir pamatīga atvienošanās ar mūsu “es”. Personiskā nedrošība atspoguļo neatrisinātus iekšējos konfliktus, "es", kas nezina, ko vēlas, un neuzdrošinās lemt vienā vai otrā virzienā. Tā rezultātā persona, kas cieš no šāda veida nedrošības, var pavadīt lielu daļu savas dzīves paralizēta, pieņemot lēmumus tikai tad, kad apstākļi to liek.
Kā tikt galā ar dažāda veida nedrošību?
Pētījums, kas veikts Brigham Young University atklāja, ka autoritāri cilvēki, tie, kas vēlas visu kontrolēt, piedzīvo augstāku nedrošības līmeni. Patiesībā dažāda veida nedrošība slēpj dziļas bailes no nenoteiktības, no tā, kas ir ārpus mūsu kontroles, un tā sekām. Tāpēc ar nedrošību cīnās, atstājot vietu nenoteiktībai.
• Iegremdēties nedrošībā. Tas varētu šķist pretruna, bet, tā kā jūs nevarat izvairīties no sevis, jūs nevarat izvairīties arī no savas nedrošības. To noliegšana tikai ļaus viņiem izaugt no visas proporcijas. Tā vietā paskatieties, kā jūtaties, kad jūs pārņem nedrošība. Nepievērsiet uzmanību savām domām, tikai jūtām un emocijām, ko piedzīvojat. Iegremdieties šajā pieredzē ar ziņkāri, it kā jūs būtu bērns, kurš to piedzīvo pirmo reizi. Nemēģiniet ar to cīnīties, netiesājiet un nesūdzieties, dzīvojiet tā, kā tas sevi pasniedz.
• Novērst vēlmi rīkoties. Neatkarīgi no tā, kādu nedrošību jūs jūtaties, tās radītais diskomforts, visticamāk, būs tik liels, ka mudinās jūs rīkoties. Nerīkojieties, ļaujot sevi vadīt šai nedrošības sajūtai. Neļauj valdīt nedrošībai. Palieciet mierīgi un pievērsiet uzmanību pirmajam impulsam. Ko tu gribi darīt? Tas var būt lēmuma atlikšana, bēgšana no vietas, atteikšanās no kaut kā ... Nedariet to! Vēl kādu laiku palieciet nedrošībā. Bez aktiermeistarības.
• Atpūtieties nedrošībā. Tas var šķist neiespējami, bet tā nav. Drošības ieroči, ar kuriem tas iemūžina sevi un liek jums rīkoties, ir iekšēja spriedze un nemiers. Tāpēc jums ir jāiemācās pretoties šīm sajūtām ar relaksāciju. Jūs varat iemācīties a elpot ar diafragmu justies komfortabli ar šīm sajūtām, līdz sapratīsi, ka tās tev nesāpēs un ka tām nav lielākas varas pār tevi, nekā tu tām dod.
• Piepildiet sevi ar pateicību. Ar nedrošību nevar cīnīties ar drošību. Drošība ir sapnis. Dzīve ir nedrošība, neparedzamība un nenoteiktība. Un tas ir labi! Tāpēc tagad, kad atrodaties šajā nedrošības jūrā, mēģinot atpūsties, meklējiet sevī pateicības sajūtu. Jūtiet pateicību arī par šo nedrošību, jo tā ir zīme, ka esat dzīvs, domājat un jūtaties.
Tādā veidā jūs atradīsit līdzsvaru, kas nepieciešams, lai virzītos uz priekšu. Jūs neatbrīvosities no nedrošības. Nav vajadzības. Bet tas pārstās jūs traucēt vai paralizēt. Kā skaidro jogs Sadhguru Jaggi Vasudev “Kad jūtaties nedrošs, jūs mēģināt izvairīties no dzīvības, un tas rada dziļu postu. Bet šajā dzīvē mēs ejam tikai cauri. Mums nav ko zaudēt, jo ierodamies bez nekā un aizbraucam bez nekā. Mēs izlemjam, vai vēlamies to dzīvot ar visām tās nedrošībām vai ļauties paralīzei ”.
avoti:
Grand, HL et. Al. (2008) Kurš cieš vairāk no darba nedrošības? Meta-analītiskais apskats. Lietišķā psiholoģija; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Autoritārisms, pašcieņa un nedrošība. Psiholoģiskie ziņojumi; 25 (1): 229-230.
Ieeja 5 vissliktākie nedrošības veidi dzīvē se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
