Sporta zāles un slēgti peldbaseini. Slēdza arī jogas, deju un cīņas mākslas skolas. Lai saturētukoronavīruss arī radās nepieciešamība veikt radikālus pasākumus sporta jomā.
Noteikumi ir skaidri: nē grupas apmācībai un uzņēmumā; nē, lai slēgtu tikšanās fitnesa, skriešanas, crossfit un riteņbraukšanas entuziastu vidū. Pat ārā nav.
L 'brīvā dabā var nodarboties ar sportu, taču vienatnē un nepiesātinātās vietās, ievērojot drošības attālumu ar cilvēkiem, kurus satiekat uz ielas.
No corsa visi velosipēds, no sporta pastaigas uz darbību a brīva ķermeņa telpās vai ārpus tām, šeit tad ko var darīt (un ko nē) šajās piespiedu apstāšanās nedēļās, kurās mēs visi esam aicināti mainīt savu dzīvesveidu.
Skriet var, bet vienatnē
Pat ārkārtas gadījumā koronavīrusa gadījumā jūs varat iziet skriet, bet ar pamatnosacījumu: sacensībām šajā periodā jābūt kategoriski solo un nepiesātinātos maršrutos.
Ja, no vienas puses, trūkst skriešanas sociālā aspekta, no otras puses ikvienam paveras iespēja atklāt un izbaudīt skaistums skriet vienatnē ar savām domām, jūsu soļu ritmā. Un, ja vientulība un klusums kļūst nepanesami, varat mēģināt skriet kopā ar savu iecienīto mūziku, lai darbotos kā skaņu celiņš.
Ātra pastaiga, labi, bet vienatnē
par sporta pastaigas attiecas uz tiem pašiem noteikumiem kā skriešanai.
Sporta pastaigas sniedz daudzus ieguvumus fiziskā un psiho-fiziskā līmenī, un tas ir īpaši piemērots tiem, kas nav pārāk apmācīti, bet vēlas turpināt.
Vienkārši turiet vienmērīgu tempu un palīdziet sev ar koordinētu roku kustību, lai saglabātu labu ritmu. Vismaz pusstundu.
Jūs varat braukt ar riteni, bet ar veselo saprātu
Ar gaisa vilkšanu braukšana svaigā gaisā var palīdzēt iztīrīt prātu.
Kas attiecas uz pārējo, velosipēdu lietošana koronavīrusa laikā prasa ievērot distances noteikumus drošībā, ja braucat ar kādu vai, vēl labāk, ar iziet viens pats pat īsiem seansiem noderīgi nedaudz izstiept kājas un no jauna aktivizēt sirds un asinsvadu sistēmu.
Dzīves ceļš parkā, jā, bet no attāluma (un drošībā)
Daudzi parki pilsētā un dažādās pilsētās ir aprīkoti ar vingrošanas stacijām, kas ļauj veikt pareizu un pilnīgu ķermeņa svara fizisko aktivitāti.
Ir iespējams programmēt apmācības shēmas izmantojot šos rīkus, bet gan jūsu drošībai, gan tiem, kas tos pašus rīkus izmantos pēc jums, apmācības laikā ieteicams lietot cimdus, iespējams, lai atvestu dažus dezinficējošs līdzeklis un tīrs dvielis, papildus tam, ka tam ir iepriekšēja domāšana darbības laikā absolūti neaiztieciet seju, degunu un muti.
Pēc atgriešanās mājās vai pēc iespējas ātrāk ir rūpīgi jānomazgā rokas.
Sporto tiešraidē: trenējies tiešsaistē
Daudzi sporta centri, treneri, sporta zāles un dažādu disciplīnu (no jogas līdz Taizemes chi utt.) Skolas, kas sabiedrībai slēgtas koronavīrusa avārijas dēļ, jau ir uzsākuši tiešraides Facebook un Instagram kursus, lai iesaistītu savus klientus (un ne tikai) virtuālās aktivitātēs grupa.
Tas ir par vietas izveidošanu guļamistabā vai viesistabā, paklāja atritināšanu, lēciena virves, svara vai gumijas iegūšanu, noregulēšanu uz noteikto dienu un laiku, kursa sākšanu tiešraidē (vai straumēšanu) un sākot cīņu .!
** 10 vingrinājumi, kas jāveic mājās, lai uzturētu sevi formā tikai 15 minūtēs dienā **
(Tomēr attiecībā uz savu un visu cilvēku veselību ieteicams ievērot veselā saprāta likumu. Šajās ārkārtas nedēļās ir ieteicams pēc iespējas mazāk atstāt māju un, ja nepieciešams, stingri ievērot Veselības ministrijas sniegtie ieteikumi. Koronavīrusa infekcijas profilaksei un kontrastam).
Ziņa Koronavīruss, jūs varat palaist parkā (bet ne uzņēmumā): āra sporta noteikumi parādījās vispirms uz Grazia.
