Kad dzīve kustina savus "bandiniekus", tad pienāk arī mūsu kārta. Nelaimes, neveiksmes vai stresa situācijas ir tikai daļa no stāsta. Otra daļa ir mūsu rakstīta. Atkarībā no stratēģijas pārvarēšanas (konfrontācija) mēs izvēlamies, stāsts var beigties labi vai slikti.
Vispārējā nozīmē nav stratēģiju per se pārvarēšanas labs vai slikts. Tas viss ir atkarīgs no situācijas. Dažos apstākļos ir ērti cīnīties, bet citos labāk bēgt. Dažreiz maksā paciesties un citreiz labāk padoties. Mums jābūtemocionālā inteliģence ir jāzina, kura stratēģija katrā brīdī ir vispiemērotākā.
Tomēr lielākoties mēs rīkojamies automātiski, piemērojot stratēģijas pārvarēšanas "Iepriekš definēts", ko mēs jau esam izmantojuši citos gadījumos. Ja mums ir tendence piemērot izvairīšanās stratēģijas, mēs, visticamāk, iesaistīsimies tā dēvētajā uzvedībā, kas meklē drošību.
Kas ir drošības uzvedība?
Uzvedība, kas meklē drošību, ir uzvedība, kuru mēs izmantojam, lai novērstu vai samazinātu kādas situācijas vai notikuma sekas, kuras mēs uzskatām par draudīgām. Tāpēc viņu galvenais mērķis ir likt mums justies droši un gandrīz nekavējoties mazināt bailes vai satraukumu, ko rada šīs situācijas.
Drošības uzvedība ir stratēģija, kuru mēs izmantojam, lai justos drošāk, baidoties no situācijas. Daudzos gadījumos tā ir slēpta uzvedība, ar kuras palīdzību mēs pieķeramies kādam resursam, kas liek mums justies drošākam un aizsargātākam, palīdzot mums palikt naidīgā vidē un samazinot trauksmes līmeni.
Patiesībā ikdienā mums ir tendence īstenot dažādus drošības pasākumus, tos neapzinoties. Roku ievietošana kabatās, kad jūtamies neērti, vai arī roku novietošana kaut kur, ja tās dreb, ir daži drošības uzvedības piemēri.
Daudz runāt, lai izvairītos no saspringta klusuma, ignorēt personu, kas mums rada diskomfortu, sēdēt sanāksmju telpas aizmugurē, lai nepiesaistītu uzmanību, spēlēties ar zīmuli, kad esam nervozi, vai skatīties malā, kad jūtamies novēroti. ikdienas drošību, kas palīdz mums labāk pārvarēt dažas neērtās sociālās situācijas.
Daļēji saskarties ar realitāti nav laba ideja
Izvairīšanās stratēģiju problēma ir tāda, ka, lai gan tās rada īslaicīgu atbrīvojumu no stresa un diskomforta, vidējā un ilgtermiņā tām ir tendence veicināt trauksmi un izvairīšanās uzvedību. Patiesībā drošības uzvedība ir pazīstama arī kā pārvarēšanas daļējas vai aizsardzības un kognitīvās uzvedības terapijas speciālisti iesaka tos kavēt vai pilnībā atteikties.
Drošības uzvedība var kļūt par šķērsli cīnīties ar trauksmi terapeitiskā līmenī. Piemēram, cilvēki, kas cieš no panikas lēkmēm un agorafobijas, parasti sēž pie durvīm, lai varētu ātrāk izkļūt ārā vai pārvietotos tikai uz vietām slimnīcu vai aptieku tuvumā, kur viņi varētu viņiem palīdzēt.
Nepārtrauktās pārbaudes, ko veic cilvēki ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, ir vēl viens piemērs drošības uzvedībai, lai nomierinātos, kā arī daudz grima, lai cilvēki nepamanītu apsārtumu, ja sievietes cieš no sociālās trauksmes vai bailes no publiska runa.
Gli hipohondriķiTā vietā viņi bieži vien izmanto "brīnumlīdzekļus", lai justos mierīgāk, un visu laiku dodas pie ārsta, lai izslēgtu nopietnas patoloģijas. Acīmredzot visas šīs drošības darbības nav vērstas izārstēt problēmu fona, bet lai savlaicīgi samazinātu simptomus.
Šī iemesla dēļ tiek uzskatīts, ka drošības uzvedība darbojas pret trauksmes traucējumiem, novēršot pieredzi, kas neapstiprina briesmas. Ja obsesīvs cilvēks nepārtrauc nepārtraukti mazgāt rokas, baidoties no piesārņojuma, viņi nevarēs pārliecināties, ka nekas nenotiek, ja mazgās rokas retāk.
Koncentrēšanās uz drošības signāliem samazina informācijas apstrādi par uztvertajiem draudiem, neļaujot personai pašam pārliecināties, vai situācija ir bīstama vai nē. Daudzos gadījumos drošības uzvedība galu galā nostiprina briesmu sajūtu. Piemēram, ja cilvēks ar sociālo trauksmi ātri runā, lai pēc iespējas ātrāk izkļūtu no stresa situācijas, šī uzvedība signalizē viņa ķermenim un smadzenēm, ka viņš ir bīstamā situācijā un ka viņam vajadzētu kaut ko darīt, lai paliktu drošībā. beidzas, pastiprinot viņa bailes.
Šis pats mehānisms var arī liegt personai attīstīt apkārtējās vides izjūtu un savas atbildes, tādējādi ierobežojot viņa spēju tikt galā, jo spēja tikt galā ar bailīgajām situācijām vienmēr būs atkarīga no šo "ārējo pretsāpju līdzekļu" pieejamības. Citiem vārdiem sakot, cilvēkam rodas atkarība no šīs drošības uzvedības, kas neļauj viņam attīstīt pašapziņu un pārliecību, kas viņam nepieciešama, lai pielāgotos savām bailēm un raizēm.
Trauksme liek viņam izvēlēties drošību, taču daudzas reizes, lai pārvarētu noteiktas bailes, ir jāpiespiež sevi un jāizjūt neliels diskomforts.
Kad drošības uzvedība var būt noderīga?
Lai gan ir taisnība, ka uzvedība drošības jomā var izraisīt atkarību no "ārējiem pretsāpju līdzekļiem", kas var pastiprināt priekšstatu, ka konkrēta situācija ir bīstama, tomēr ne mazāk taisnība ir tā, ka dažos gadījumos tā var palīdzēt cilvēkiem pakāpeniski pakļauties nemierīgiem stimuliem un satraucoši, vienlaikus saglabājot zināmu kontroli, kas var palīdzēt mazināt bailes un izvairīšanos.
Tas nozīmē, ka drošības uzvedību var izmantot, ja tā ļauj mums pakāpeniski palielināt toleranci pret situācijām, no kurām baidās vai kuras rada mums diskomfortu. Mēs varam tos izmantot kā atspēriena punktu, lai mazinātu trauksmi, risinot šīs situācijas.
Tomēr mums ir jābūt modriem, lai tie nekļūtu par “ārēju nomierinošu līdzekli”, no kura mēs kļūstam atkarīgi, jo šajā gadījumā tie mums nepalīdzēs, bet kļūs par stratēģiju pārvarēšanas daļēji no realitātes. Praksē it kā mēs nolemtu paskatīties tikai uz pusi pasaules, ignorējot otru pusi.
avoti:
Miloševičs, I. & Radomsky, A. (2008) Drošības uzvedība ne vienmēr traucē iedarbības terapiju. Uzvedības pētniecība un terapija; 46: 1111–1118.
Sloan, T. & Telch, MJ (2002) Drošību meklējošas uzvedības un vadītu draudu pārvērtēšanas ietekme uz baiļu samazināšanos iedarbības laikā: Eksperimentāla izmeklēšana. Uzvedības pētniecība un terapija; 40: 235-251.
Rachman, SJ (1983) Agorafobiskās izvairīšanās uzvedības modifikācija: dažas jaunas iespējas. Uzvedības pētniecība un terapija; 21: 567-574.
Ieeja Drošības uzvedība, daļēja konfrontācija ar realitāti se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
