Ja jūs to pamanījāt alkohols ir pārņēmis tavu dzīvi, ir pienācis laiks kaut ko darīt, lai nekavējoties pārtrauktu dzeršanu. Alkohola kaitējums ķermenim to ir daudz vairāk, nekā esam pieraduši dzirdēt. Šajā rakstā mēs centīsimies izpētīt šo delikāto jautājumu. Tomēr vispirms mēs vēlamies jums sniegt videoklipu ar 7 padomi, kā cīnīties ar novecošanos: pirmais ir pārtraukt dzert!
10 iemesli, kāpēc ir svarīgi atmest dzeršanu
Itālijā lielākā daļa iedzīvotāju deklarē regulāri lieto alkoholu un starp tiem ir liela daļa iedzīvotāju, kas jau ir atkarīgi no alkohola, dažos gadījumos pat nemanot. Kaitējums, ko alkohols rada ķermenim to ir tik daudz, ka mēs labprātāk tos neuzskaitām arī tāpēc, ka tas būtu neiespējami, tāpēc mēs labāk koncentrējamies uz to rezultātus, ko varat iegūt, ja nolemjat pārtraukt dzeršanu. Kas notiek ar tavu ķermeni, kad tu beidzot saki, ka beidz dzert?
1 - tiek stiprināta imūnsistēma: pirmie alkohola bojājumi ir saistīti ar imūnsistēmu, patiesībā alkoholiķi un cilvēki, kas dzer daudz, visticamāk, slimo daudz biežāk.
2 - Samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un audzējiem: dzērāji daudz biežāk nekā citi saslimst ar sirds un asinsvadu slimībām vai vēzi (īpaši aknām).
3 — dzīves perspektīvas ir pagarinātas: ja jums izdosies atmest dzeršanu, jums būs garāks un galvenokārt rožains dzīves ilgums, jo tas samazinās slimību risku.
4 - Miegs un atpūta kopumā uzlabojas: tiem, kas dzer bieži un labprāt, ir grūti aizmigt, nakts vidū pamostas ar sausu muti un galvassāpēm. Tik bieži pārtraucot miegu, jūs no rīta būsiet noguris vairāk nekā tad, kad devāties gulēt.
5 - Jums būs pareiza apetīte, un jūs vairs nebūsiet iereibuši: alkohols rada apburto loku organismā, kas noved pie nepieciešamības pēc arvien vairāk pārtikas. Ja jūs apstāsies, jūs redzēsiet, ka nervozs izsalkums pazudīs.
6 - Jūs atgriezīsities pie sava ideālā svara: alkohola kalorijas nav jānovērtē par zemu, pat visnevainīgākie kokteiļi patiesībā būs ļoti kaloriski un organismam grūti sagremojami.
7 - Tas uzlabos atmiņu: daudz dzerot, var rasties atmiņas problēmas reālas smadzeņu saraušanās dēļ.
8 - Tu būsi laimīgs: kad tu beidz dzert tas uzlabo arī garastāvokli, tu atkal jutīsies laimīgs un smaidīsi!
9 - Jums būs skaista āda: alkohols dehidrē ādu, kas uzreiz izskatīsies blāvāka un pilna ar pēdām. Tikai izvairoties no alkohola, varēsi apbrīnot skaistu, mirdzošu un veselīgu ādu!
10 - Ja vēlaties dzemdēt bērnu, jums tiks atvieglota: gan vīriešiem, gan sievietēm alkohols kavē auglību, un tāpēc, ja jūs mēģināt iegūt bērnu, bet jūs nepārtraucat dzert, jums būs ļoti grūti kļūt par mammu vai tēti.
Kā atmest dzeršanu un palikt prātīgs
Mēs to ļoti labi zinām atmest dzeršanu nemaz nav viegli un galvenais tas netiek darīts vienas nakts laikā. Parastā alkohola lietošana izraisa atkarību, kas izraisa alkoholismu, slimību, kas nopietni ietekmē cilvēku. Tātad, kā pārtraukt dzeršanu? Tas ir garš un līkumots ceļš, tāpēc esam apkopojuši virkni padomi, ko likt lietā, lai izvairītos no alkohola lietošanas. Pierakstīt!
- Samaziniet alkohola patēriņu un palieliniet ūdens daudzumu
Tas var šķist mazsvarīgs padoms, taču jūs nevarat iedomāties, kā vienas nakts laikā pilnībā izskaust alkoholu. Ko tad darīt? Samaziniet daudzumu un palieliniet dzeramā ūdens daudzumu katru dienu.
- Koncentrējieties uz pārtiku kā sabiedroto
Pārtika ir jūsu labākais sabiedrotais, jo tas palīdz organismam absorbēt un atbrīvoties no uzņemtajām alkohola vielām. Mūsu padoms ir, pirmkārt, vienmēr kaut ko apēst pirms dzeršanas; arī, ja esat sācis ceļu uz neatgriezenisku atteikšanos no alkohola, mēģiniet izvairīties no receptēm, kas tos var saturēt (piemēram, daži saldumi, kas mērcēti ar sārmu).
- Nemēģiniet izvairīties no situācijām, kad zināt, ka alkohols būs par katru cenu
Šī ir viena no visnepareizākajām lietām, jo, mēģinot aizbēgt no ienaidnieka (šajā gadījumā alkohola), tas jūs tikai piesaistīs. Galu galā jūs varat neaiziet uz pasākumu, bet galu galā iedzersiet dzērienu mājās.
- Mainiet savu rutīnu
Ja zini, ka pēc ofisa uz bāru dosies laicīgi iedzert vienu (bet arī divus vai trīs) dzērienus, centies uzņemties apņemšanos, lai izvairītos no šīs nepareizās uzvedības. Ideja? Iet uz sporta zāli! Fiziskās kustības palīdz novērst uzmanību un atslābināt prātu.
- Izmantojiet krājkasītes metodi
Ikreiz, kad rodas kārdinājums iziet dzert vai nopirkt alkoholu, paņemiet naudu, ko būtu iztērējušas šim neveselīgajam ieradumam, un ievietojiet to krājkasītē. Būsi pārsteigts, kad ieraudzīsi, cik daudz naudas esi spējis ietaupīt, vienkārši likvidējot kādu kaitīgu ieradumu.
Citi efektīvi veidi, kā atmest dzeršanu
- Pierakstiet tos visus piezīmju grāmatiņā iemesli, kāpēc labāk pārtraukt dzeršanu nevis turpināt sev kaitēt. Ik pa laikam, īpaši, ja jūtat, ka trūkst motivācijas, pārlasi tos vēlreiz.
- Neapspiediet emocijas un jūtas: ja tev gribas raudāt, turpini un raudi. Ja vēlaties kliegt vai izlaist tvaiku, tas var nākt tikai par labu jūsu ķermenim un prātam.
- Izvēlieties svarīgu datumu, lai atmestu dzeršanu, lai, saistot to ar pozitīvākām lietām, tu vairot gribasspēku un palīdzētu tev ceļā.
- Neesiet drosmi un nepārņem vainas apziņa. Ja esi ļāvies vēlmei dzert, nevaino sevi, nebēdā. Vienkārši ņemiet vērā notikumu, varbūt atzīmējiet to kalendārā, un redzēsiet, ka tas vairs neatkārtosies.
- Sākt apmeklēt meditācijas nodarbību var būt laba ideja atslābināties un pārdomāt visus iemeslus, kas bieži vien liek mums krist kārdinājumā un ved mūs ceļā uz alkoholu.
Kā pārtraukt dzeršanu: lūdziet palīdzību
Ne katrs ar gribasspēku vien to spēj tiešām atstāj alkoholu aiz sevis. Ja jūtat, ka nevarat to izdarīt pats, lūdziet palīdzību. Tas ir arī progress priekš atteikties no atkarības ceļa un tuvināties dzīvei bez alkohola.
Parunājiet ar savu ārstu, īpaši priekš pārvaldīt abstinences simptomus no alkohola, kas noteikti nav jānovērtē par zemu. Vienatnē Jūsu ārsts varēs izlemt, vai lietot zāles lai palīdzētu jums pārtraukt dzeršanu. Nesen sasniegumi medicīnā var būt vērtīgs palīgs atrisināt alkoholisma problēmu.
Mēģiniet runāt par savu alkoholisma problēma pat ar ģimenes locekli, draugu vai partneri: tas ir svarīgs solis. Neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, daži cilvēki sasniedz atturību vienatnē, un vēl mazāk tie, kuriem izdodas to noturēt. Nejūtieties nepietiekami, lai dalītos pieredzē ar cilvēkiem, kurus mīlat.
Apsveriet iespēju pievienoties a grupa, piemēram, Anonīmie Alkoholiķi. Šis terapijas veids var nebūt piemērots ikvienam, jums ir jāmēģina un jāredz ja jūsu konkrētajam gadījumam tas ir patiešām efektīvs. Ja nē, nevainojiet sevi. Jūs varat pārtraukt dzeršanu un aizmirst par alkoholu arī citos veidos.
Pēdējie padomi, kā vienreiz un uz visiem laikiem atvadīties no alkohola
Viena no pirmajām kļūdām, ko pieļaujat, ievadot alkoholisma tunelis, Vai nejautājiet lai saprastu visu kaitējumu, ko alkohols drīzumā nodarīs jūsu ķermenim. Jūs būsiet pārsteigts par kaites, kuras jūs varat ciest, gadus pirms simptomu parādīšanās. Gandrīz visos gadījumos bojājumi ir neatgriezeniski. Labākais, ko varat sasniegt, ir apturēt bojājuma progresēšanu. Mainiet diētu, pārbaudiet savu svaru, meklējiet medicīnisko palīdzību un, pats galvenais, pārtrauciet dzert pēc iespējas ātrākJūs jutīsities stiprāks, veselāks, gudrāks, laimīgāks un, galvenais, varēsit izbaudīt dzīvi pilnībā. Tur ir daudz slimības un komplikācijas, kas saistītas ar neveselīgām aknām. Veltiet laiku, lai uzzinātu sevi un lasītu rakstus un pētījumus. To lasīšana pat vienreiz var dot jums lielu motivāciju saglabāt prātu. Jo ilgāk dzersiet, jo lielāks kaitējums būs nopietnāks. Bailes var darboties kā atturošs līdzeklis e jums tas jāizmanto savā labā lai saprastu, cik stulbs tu biji, ka sāki dzert.
Drīz jūs sapratīsit, ka alkohols dominē jūsu dzīvē, bet tas var apstāties, ja jūs to pārtraucat.
Ja esat tālredzīgs, jūs to labi zināsit atteikšanās no (viltus) baudas kā piedzerties, par labu reālam ieguvumam (veselība, labākas attiecības vai tīra sirdsapziņa), ir vieglākais ceļš, un galu galā tas tiešām būs tā vērts!
Vienkāršs triks: turiet šokolādi pie rokas. Kad dzērājs mēģina atmest, viņš bieži alkst šokolādes. Tas atbrīvo endorfīnus un palīdzēs samazināt tieksmi pēc alkohola.
Alkohols kaitē ne tikai jums, bet arī apkārtējiem. Mēģiniet padomāt par to, kurš un kas jums ir vissvarīgākais. Iedomājieties, kā alkohols to iznīcinātu. Atcerieties: ieraduma zaudēšanai nav jākļūst par ieradumu.
