"Tu ne par ko neuztraucies"
"Tu noslīkst ūdens glāzē"
"Tu pārspīlē"
"Tu to uztver pārāk nopietni"
Iespējams, ka šīs frāzes esat dzirdējis vairāk nekā vienu reizi vai pat izskanējis no jūsu mutes. Dažreiz šo frāžu mērķis ir palīdzēt, iedrošināt cilvēku būt stiprākam, taču parasti tām ir pretējs efekts, jo tās slēpjemocionāla invaliditāte.
Emocionāla atzīšana notiek, kad kāds noraida, ignorē vai noraida i jūtām un emocijām no personas. Tas nosūta ziņojumu, ka tas, ko dzirdat, ir nepiemērots, nevietā vai nav apsvēršanas vērts.
Patiesībā mēs visi dažkārt varam kļūt par invaliditāti, jo esam pārāk aizņemti ar savām problēmām vai tāpēc, ka nezinām, kā tikt galā ar emocijām, kuru intensitāte mūs pārņem. Problēma ir tad, kad emocionāla invaliditāte laika gaitā kļūst par ilgstošu modeli. Šajā gadījumā tas var kļūt par formu emocionāla vardarbība kas ir jāidentificē, lai to izbeigtu pēc iespējas ātrāk.
Visizplatītākie emocionālās invaliditātes veidi attiecībās
1. Samaziniet emocionālos stāvokļus
Ļoti izplatīts emocionālās invaliditātes veids ir citu cilvēku emociju, jūtu un bažu samazināšana. Ja mēs redzam kādu bēdīgu, nostalģisku, bēdīgu vai noraizējušos, tā vietā, lai mēģinātu iejusties viņa vietā, lai saprastu, kas ar viņu notiek un kā viņš jūtas, mēs vienkārši sakām: “tas nav nekas”, “tev nevajadzētu uztraukties”, “Es nesaprotu, kur ir problēma” vai “jūs taisit vētru tējas krūzē”.
Šie izteicieni pauž domu, ka otra problēmas nav tik svarīgas vai nav vērts apsvērt. Parasti šāda veida emocionālā invaliditāte mēdz izpausties vienkārša slinkuma dēļ, jo ir daudz vieglāk samazināt citu cilvēku emocionālos stāvokļus, nekā pielikt garīgās pūles, kas nepieciešamas, lai nostādītu sevi viņu vietā. Protams, cilvēks tiešām varētu "noslīkt tējas krūzē", taču viņa problēmu minimizēšana nepalīdzēs noturēties virs ūdens.
2. Emocionāls noraidījums
Emocionālā noraidīšana ir vēl viens no visizplatītākajiem invaliditātes atzīšanas veidiem. Patiesībā ar bērniem tas notiek diezgan bieži. Kad mēs to stāstām bērniem "vīrieši neraud", piemēram, mēs padarām nederīgas emocijas, kas slēpjas aiz raudāšanas. Tā notiek arī tad, kad mēs cilvēkam sakām "Vai tu raudi par šīm muļķībām?" vai "jums nevajadzētu tā justies".
Emocionālā noraidīšana parasti ir saistīta ar mūsu nespēju pārvaldīt savus un citu emocionālos stāvokļus. Ja mēs jūtamies neērti ar emociju izpausmēm, mums būs tendence noraidīt to esamību. Patiešām, otra ciešanas, sāpes vai ciešanas parasti rada lielu diskomfortu tiem, kas to ir liecinieki, tik ļoti, ka daudzas reizes mēs nevaram iedomāties citu veidu, kā izspiest šo sajūtu, kā vien atspēkot otra emocijas.
3. Cilvēka vērtēšana pēc emocijām
Emocijas pastāv. Tās ir automātiska reakcija uz nozīmīgām situācijām. Nav “labo” vai “slikto” emociju, bet gan neadekvātas to izpausmes. Šim spriest par otra afektīvos stāvokļus, ar tādām frāzēm kā “tu esi pārāk jūtīgs”, “neesi stulbs, tu nedrīksti tā reaģēt” vai “tu esi ļoti vājš” tas ir viens no sliktākajiem emocionālās invaliditātes veidiem.
Tādā veidā mēs nepalīdzam otram cilvēkam, bet mēdzam saasināt viņa diskomfortu, jo viņš nejūtas saprasts vai atbalstīts. Gluži pretēji, viņa uztver, ka tiek vērtēta un pat kritizēta par to, kā viņa jūtas. Ja mēģināsim iejusties viņas vietā, mēs varam saprast, ka viņai ir vairāk nekā pietiekami daudz iemeslu uztraukties, dusmoties vai justies skumjām vai neapmierinātām. Emocijas nav vājuma, bet cilvēcības izpausme.
4. Emociju izjūtas maiņa
Viens no smalkākajiem emocionālās invaliditātes veidiem ir likt personai domāt, ka viņi nejūt to, ko patiesībā piedzīvo. Tas ir izplatīts, kad izteiktās emocijas tiek klasificētas kā "negatīvas" un sociāli tiek norautas. Izteicieni, piemēram "Tu neesi dusmīgs, tu vienkārši esi sarūgtināts" tie mazina sākotnējās emocijas, samazinot to intensitāti.
Pat tādas frāzes kā "Nāc, neskumstiet, pievelciet sevi, esiet stiprs" tie slēpj mēģinājumu atzīt par nederīgu, jo persona mēģina mainīt to, ko viņi jūt, lai iegūtu pieņemamākas emocijas. Protams, ir situācijas, kurās mums ir jākontrolē savas jūtas un jāvirzās uz priekšu, lai darbotos adaptīvāk, taču, kad emocijas mūs pārņem, mēģinājums tās apspiest, aizstājot tās ar citām, rada tikai vēl lielāku ciešanu.
5. Uzklausīšanas tiesību liegšana
Šajā gadījumā nav mēģinājumu mazināt emocijas, bet tas tiek tieši noliegts. Frāze "Jums nav tiesību tā justies" tas ir šāda veida emocionālās apstiprināšanas iemiesojums, jo tas padara personai skaidru, ka viņa reakcija ir pilnīgi nepieņemama. Pat tādas frāzes kā "varēja būt daudz sliktāk", "tas nav nekas" vai "ja jūs zinātu, kam es gāju cauri" tie nozīmē vairāk aizsegtu šīs emocijas noraidīšanu.
Pamatvēstījums, ko cilvēks saņem, ir tāds, ka viņam nevajadzētu justies noteiktā veidā, jo viņiem nav tiesību, ideja, kas pauž ne tikai nicinājumu, bet arī savtīgumu un pārākumu. Viennozīmīgi paziņojiet, ka šīs personas emocionālā pieredze ir nederīga, jo kāds cits ir uzņēmies pilnvaras izlemt, kā viņam vajadzētu justies.
Emocionālā invaliditāte dažādās tās izpausmēs liek otram justies vienam, nesaprastam, neredzamam un mazam. Kad mēs trivializējam, samazinām vai noliedzam citu jūtas, mēs veicinām viņu izaugsmi. Šīs emocijas vienmēr atradīs veidu, kā izpausties, un parasti izpaudīsies vissliktākajā veidā, izmantojot somatizāciju vai emocionālu uzliesmojumu.
Būtībā šāda veida izpausme ir mēģinājums novirzīt cilvēku uz afektīviem stāvokļiem, kurus mums ir vieglāk pārvaldīt. Problēma ir tā, ka tās parasti sākas ar sākotnējā stāvokļa noliegšanu, padarot to par spēkā neesošu, ko šī persona jūt. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai mēs iemācītos būt apmierinātāki ar emocionālām izpausmēm, īpaši tām, kuras mēs klasificējam kā "negatīvas".
Tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu mēģināt mierināt citus vai ka mēs vairs nevaram neko teikt, bet mums ir jāpārdomā pirms runāšanas un jādara tas no visdziļākās empātijas, pārliecinoties, ka mūs aizkustina patiesa vēlme palīdzēt otram. .
Nostājoties empātijā, mēs pārstājam spriest, samazināt vai apspiest citu emocijas un tā vietā, lai sniegtu viņiem nevēlamus padomus, draudzīgi pieliekam plecu un vienkārši sakām: "Es redzu, ka esat slims, kā es varu jums palīdzēt?"
Ieeja 5 emocionālās invaliditātes veidi, kas nodara lielu kaitējumu se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
