Daugeliui moterų Sportuoti daugiausia derinamas su poreikiu pagerinti savo fizinę išvaizdą ar numesti keletą svarų, bet tiesa yra ta, kad fizinis aktyvumas, be įtakos estetikai, taip pat vaidina esminį vaidmenį mūsų fizinė savijauta.
Judėjimas nuolat ir reguliariai yra vienas iš pagrindinių ir būtinų judesių gerai jaustis savo kūne, kaip rodo šis vaizdo įrašas.
La dviratis tai neabejotinai yra nurodytas sportas palaikyti formą estetiškai ir likti gera sveikata. Yra daug nauda kad važiavimas dviračiu gali būti naudingas mūsų fizinę ir psichinę gerovętaip pat nepamirškime, kad be to, kad yra laisvas, jis atstovauja ir vienam ekologiškas ir ekologiškas sportas, kuris taip pat naudingas aplinkai!
Taigi čia yra visi nauda tai gali mums dviračių sportą.
Dviračio nauda mūsų kūnui
Kelionė dviračiu reiškia aširdies ir kraujagyslių veikla kuris padeda padidinti plaučių talpa, mažesnis kraujospūdis e pagerinti apyvartą. Be to, dviračių sportas leidžia mums padidinti sportą bazinio medžiagų apykaitos norma, kuris padeda pagerinti mūsų ištvermę ir sveikatą.
Il raumenų darbas kuriam tada kojos, klubai ir pilvas yra veikiami, mums leidžia deginti riebalus e supaprastinkite siluetą, ypač jei jis praktikuojamas su tam tikru pastovumu, veikdamaslokalizuoti riebalai.
Pavyzdžiui, jei turime a kūno masės indeksas geresnis negu 26 ir todėl mūsų tikslas yra numesti svorio, dviratis bus daugiau nei nurodyta veikla.
Panacėja mūsų protui
Teisingai: naudingas ne tik kūnas. Kaip ir visos fizinės veiklos, dviračių sportas taip pat palengvina endorfinai, kurie generuoja optimizmą ir gyvybingesnį bei pozityvesnį požiūrį.
Ir jei nuspręsite tai susieti su sekmadienio kelione su daugybe žalių svėrimų ir atvirais laukais kaip fonu, gerovė kurį suteiksime kūnui, o protas bus visiškas: stresas išnyks ir kūnas ras malonų ramybės jausmas, savijauta ir ramus. Trumpai tariant, puikus būdas detoksikuoti ir įkrauti, atsižvelgiant į atnaujinimą savaitės rutina.
Dviračių sportas: veikla, tinkama visiems
Žmonės, kurie yra lengvi antsvoris jie turėtų pasirinkti tokį sportą nesukuriate streso o perkrauti sąnarius. Dėl rasėpavyzdžiui, visas svoris veikia kulkšnių, klubų ir kelių sąnarius ir gali išsivystyti problemas ateityje.
Vietoj to dviratis tinka net visiems, kurie turi sąnarių problemos arba ai raiščiai, su osteoartrito požymiais, kojų ašių nukrypimais ar pokyčiais einant.
Daugelis bėgiojančių žmonių iš tiesų rodo šlubuoti, asimetrijos ar vaikščiojimo sutrikimai. Kitus, turinčius antsvorio, kenčia nuo karščio bangos, dusulys ar kitos anomalijos: tai aiškūs ženklai, rodantys, kad jie žaidžia jiems netinkamą sportą. Šiuo metu geriausia pasirinkti vieną greitas ėjimas, turi būti praktikuojamas nuosekliai ir bent jau 20 minučių iš eilės, kad nevargintų sąnarių ir raiščių, bet vis tiek pakenktų kūnui maloni efektyvi veikla nesukeliant streso ir nekeliant nereikalingos rizikos, kuri jį pakenktų, o ne išlaikytų sveiką.
Skirtingai nuo bėgimo ar kitų labiau invazinių sporto šakų, dviratis yra a mankšta tinka visiems ir su trumpalaikius matomus rezultatus, jei tai praktikuojama reguliariai.
Bet kaip ir bet kurioje sporto veikloje, taip ir turime atsižvelgti į kai kurias detales.
Vienas iš reikalavimai naudoti dviratį yra pasirinkti vieną jūsų poreikius atitinkantis dviratis; Maža to, jis taip pat turi būti puikiai sureguliuotas atsižvelgiant į jūsų ūgį: jis iš tiesų yra svarbus sureguliuokite balno aukštį teisingai, kad, atsisėdęs, natūraliai galėtum prisiimti vieną teisinga padėtis kad jis nevargina nugaros, pečių ir juosmens-kryžkaulio srities. Norėdami suprasti, kokia yra ideali padėtis, tiesiog atsižvelkite į šį aspektą: kai pedalas nuleistas, koja turi būti ištiesta, tačiau iki galo neištempiant kelio sąnario. Tai yra maža detalė, bet labai svarbi, ypač jei norime venkite sąnarių skausmo.
Mes galime lengvai tai įtraukti į savo kasdienybę
Kitas teigiama savybė dviratis yra tai, kad galime jį įtraukti į savo kasdienį gyvenimą nereikia keistis mūsų irgi įpročius o iškirpti per daug laiko, ko galbūt neturime. Tiesą sakant, mes galime jį naudoti eidami į darbą, apsipirkti ar tiesiog persikelti iš vienos vietos į kitą, jei atstumai leidžia, pakeisdami jį labiausiai teršiančiu automobiliu. Ši veikla bus gera aerobiniai pratimai o anaerobinis, priklausomai nuo pasipriešinimo ir dažnio, kuriuo norime dirbti, padėdami išlaikyti mus sveikus ir tobulos formos.
Todėl tam nereikės papildomo laiko, kaip nutinka daugeliui kitų sporto šakų, kurioms reikalinga registracija sporto salėje ar tam skirta akimirka; todėl jis yra idealus tiems, kurie neturi daug laiko bet nori kasdien užsiimti sveika fizine veikla.
Kiti elgesiai privertė jaustis gerai
Be nuolatinio fizinio aktyvumo, įskaitant važiavimą dviračiu, taip pat gerai įsisavinti geri gyvenimo įpročiai.
Sekite „įvairi ir subalansuota mitybaa, turtingas vaisiais ir daržovėmis, išgerti bent du litrus vandens per dienąpriimti teigiamą požiūrį gerai miegok, bent 7 valandas per naktį, ir skirkite šiek tiek laisvo laiko skirti sau ir savo aistros įkrauti ir kovoti su stresu, yra tik keletas efektyviausių patarimų, kaip gyventi ramesnį gyvenimą ir atsipalaidavęs.
