Pandori iš čia, panettone iš ten, nugata aukštyn, putojantis vynas žemyn, trumpai tariant, kaip kiekvienais metais mums pavyko susidurti, kai kurie daugiau ir kiti mažiau 😀, šiomis „de facto“ dienomis nuo gruodžio 24 iki 26 dienos.
Bet vis tiek yra Naujieji metai ir epifanija !! Kaip visa tai spręsti?
Štai keletas mažų teminių triukų Detoksikuojanti kurį galite pradėti naudoti šiomis kintamomis dienomis prieš naujus metus, pradedant nuo dešinės kojos ir turint gerų ketinimų.
Visi žinome, kad šių švenčių auka yra visada ir tik mūsų kūnas, kuriame kaupiasi atliekos, toksinai ir patinimai, tarsi nieko nebūtų atsitikę. Rezultatai visada yra vienodi ir turi vardą riebalai ir cukrus, be kurių mielai išsiverstų kiekvienas iš mūsų, tačiau nėra nieko neįmanoma ir norint juos visiškai pašalinti, turime jais pasikliauti: vaisinės daržovės!
KAIP DETOKSUOTI?
Eikime tvarkingai, nes, kaip sakoma, „Tie, kurie eina lėtai, eina sveikai ir eina toli“.
Priverstinis badavimas nėra būtinas ir, svarbiausia, imamas savarankiškai, žmogaus organizmui visada reikia mažo ir tinkamo maisto kiekio, kad jis galėtų tęsti geriausią kelią.
Tai garsus detoksikacija po atostogų ir nereikalauja nieko perteklinio, jei neturtinga tuo, ką paprastai vadiname „sudėtingu maistu“, tai yra: angliavandeniais, cukrumi ir pieno produktais, akivaizdžiai pirmenybę teikiant tokiems maisto produktams kaip vaisiai ir daržovės, kurie, skirtingai nei ankstesni, yra labai turtingi mineralinėse druskose ir vandenyje.
Taip, vanduo bus geriausias mūsų sąjungininkas šiame detoksikacijos kelyje. Išvalysime ir detoksikuosime savo kūną, suvartodami ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną, kad mūsų dabar įsisavintos kepenys galėtų pradėti veikti visu greičiu.
Kita vertus, kalbant apie fizinį aktyvumą, net ir šį trumpą detoksikacijos kelią reikia derinti su tinkama dieta, nes, kaip savo mokiniams sakė didžiausi asmeniniai treneriai pasaulyje: „Pirmieji pilvukai atliekami prie stalo!“.
Šiuo atveju mes neturime prielaidos, kad ant pilvo galėtume matyti nudrožtus abs, tačiau mes patenkinti tuo, kad jaučiamės ne tokie išsipūtę ir aktyvesni.
Dieną pradedame išgerdami didelę stiklinę karšto vandens su citrinų sultimis viduje, taip padėdami inkstams, skatindami gaubtinės žarnos nutekėjimą ir suteikdami mums tiesioginį gerovės jausmą.
Tęsiame ir atvykstame pusryčių metu. Panaikinkime kavą kelioms dienoms ir pakeiskime ją karšta nuvarvėjusia ir (arba) išpūtusia žolelių arbata, tinkamiausios yra pankolio ar žaliosios arbatos, kuri taip pat yra puikus priešnavikinis.
Prie viso to mes deriname vidutinę ir mažą sezoninių vaisių porciją su dviem šaukštais kremų, turinčių daug skaidulų, kurie galės išvalyti žarnyne esančias atliekas.
Vidurio ryto ar vidurdienio užkandžiai yra tie, kurie visada sugeba mus atsiklaupti, nes mes pradedame jausti vis didesnį alkio jausmą. Triukas? Nukoškite ką nors niekada neprisisotinę.
Pagrindinių valgių metu visada turime atvykti gana alkani, nes būtent jie leidžia mums vis tiek mus išlaikyti dieną.
Rytiniam užkandžiui visada pirmenybę teikite džiovintiems vidutinio kiekio vaisiams, tokiems kaip graikiniai riešutai, migdolai ir lazdyno riešutai, nes jie taip pat puikiai neutralizuoja ląstelių senėjimą.
Pietums nieko daugiau lengvo nei a minestronas arba gražus aksominis daržovių. Pakelsite nuo stalo pilnas ir lengvas tuo pačiu metu.
Popietės užkandžiui savo apetitą bandome užpildyti sezoninių vaisių, tokių kaip mandarinai, obuoliai ar apelsinai, gausu vitaminų ir mineralų, porcija.
Atvykstame vakarienės metu! Mėlynoji žuvis yra puikus sąjungininkas, vykdantis detox po vakarėlių.
Jei nesate žuvies mėgėjas, nesijaudinkite, nesunkiai viską galėsite pakeisti nedidele basmati ryžių porcija, kurią papildys griežtai garintos šalies daržovės.
Taip, tiesa, mes visi norėtume mielos lazanijos porcijos, kurią paruošė mama ar močiutė, tačiau mūsų kūno pusiausvyros atstatymas po nepertraukiamo streso dienų yra svarbus ir ateityje jis pats jums padėkos, nepateikdamas sąskaita 🙂
