Mes visi galime jausti nerimą tam tikru savo gyvenimo momentu. Prieš darbo pokalbį, pristatant svarbų projektą arba laukiant medicininės apžiūros rezultatų. Nerimą gali sukelti ir teigiami pokyčiai, tokie kaip santuoka ar vaiko gimimas.
Tačiau kartais tas nerimas mūsų neapleidžia ir tampa kliūtimi susidurti su kasdienybe, atimančia ramybę. Tiesą sakant, nerimo sutrikimai yra dažniausia psichinė problema: manoma, kad vienas iš šešių žmonių tam tikru gyvenimo momentu susirgs.
Deja, vienas dažniausių nerimo simptomų yra paralyžius. Nerimas privers patikėti, kad pasaulis yra priešiška ir pavojinga vieta. Tai jus kankins absurdiškais rūpesčiais ir katastrofiškais scenarijais, kad neturėtumėte drąsos nieko daryti. Dėl to daugelis žmonių palaipsniui mažina savo diapazoną, kol jie izoliuojasi savo namuose.
Kai įsisenina tokios problemos kaip potrauminio streso sutrikimas, socialinė fobija ar panikos priepuoliai, galite bijoti išeiti iš namų, naudotis viešuoju transportu ar susidurti su minia. Tai apriboja jūsų galimybes kreiptis pagalbos. Galimybė išeiti iš namų dalyvauti terapijos užsiėmimuose gali atrodyti kaip misija neįmanoma.
Tokiais atvejais internetinė terapija gali būti gelbėjimosi ratas, kurio jums reikia, ypač ankstyvosiose stadijose prieš patiriant stresines ar nerimą keliančias situacijas. Tiesą sakant, internetinė terapija yra puiki galimybė, nes ji padeda žmonėms susidoroti su nerimu savo namuose.
Tai ne tik suteikia jiems psichologinį gydymą įprastoje aplinkoje, bet ir padeda sumažinti gėdos jausmą ar baimę būti stigmatizuotoms, taip skatinant nerimą keliančius žmones kreiptis pagalbos. Daugelis žmonių taip pat labiau pasitiki savimi kalbėdami per ekraną, todėl jiems lengviau emociškai atsiverti, o terapija gali vykti greičiau.
Ar internetinė nerimo terapija veiksminga?
Internetinė terapija yra palyginti naujas būdas, todėl suprantama, kad daugelis žmonių abejoja jos veiksmingumu. Tačiau iki šiol atlikti tyrimai parodė, kad internetinė terapija yra tokia pat veiksminga gydant nerimą ir kitas psichinės sveikatos problemas, kaip ir tradicinė terapija.
Kanadoje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 62 žmonės, kurie mėnesį sekė psichologinį gydymą internetu, atskleidė, kad 96% buvo patenkinti seansais, 85% jautėsi patogiai bendraudami su savo terapeutu ir 93% manė, kad galėtų pasidalinti ta pačia informacija. kaip ir asmeniškai. Tai reiškia, kad dinamika yra gana panaši į tai, kas vyksta akis į akį seansuose.
Be to, metaanalizė, atlikta Kalifornijos neuromokslų ir elgesio psichologijos institutas internetinės kognityvinės elgesio terapijos nerimo, potrauminio streso sutrikimo ir depresijos gydymui patvirtino, kad šis būdas padėjo žmonėms geriau suprasti savo elgesio problemas ir psichinę sveikatą. Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad internetinė terapija buvo ypač naudinga nerimo sergantiems žmonėms, kurie negalėjo asmeniškai kreiptis pagalbos į terapeutą.
Žinoma, kad internetinė nerimo terapija veiktų, svarbu, kad jaustumėte patogiai dalindamiesi informacija per ekraną ir kad gydytumėte. Net jei jums nereikės dalyvauti akis į akį, terapeutas paskatins jus išeiti į lauką, kad galėtumėte susidurti su savo baimėmis, bet pirmiausia jie suteiks jums reikiamų psichologinių įrankių, kad trauma nepasikartotų.
Kaip vyksta internetinės terapijos seansas?
Internetinė nerimo terapija vystosi taip pat, kaip ir dabartinė, pagrindinis skirtumas yra bendravimo priemonės. Terapeutas jums pasiūlys tokio paties lygio paramą ir supratimą kaip ir buvimo terapija, išskyrus tai, kad nėra fizinio artumo, todėl tai labiau direktyvinė terapija, kurioje akcentuojamas žodinis bendravimas, asmens stabilizavimas nuo pirmųjų užsiėmimų ir praktiška. įrankiai..
Tventės universitete atliktas tyrimas parodė, kad internetinės nerimo gydymo programos sprendžia tas pačias problemas kaip ir prezidento terapija, pvz., socialinių įgūdžių ugdymas, pasitikėjimas savimi, kvėpavimo pratimai, pažinimo restruktūrizavimo metodai, interoceptinis poveikis ir fobijos poveikis in vivo. dirgiklius.
Įvairių programų kūrimas taip pat leidžia naudoti tuos pačius buvimo terapijos metodus. Be virtualios ar papildytos realybės taikomųjų programų, skirtų specifinėms fobijai gydyti, yra ir kitų programų, kurios leidžia taikyti EMDR – labai veiksmingą techniką trauminiams įvykiams įveikti desensibilizuojant ir perdirbant akių judesiais ar dvišale stimuliacija. vizualūs akių judesiai arba nukreipti klientą bakstelėjus.
Todėl dabartinės technologijos pašalina kliūtis tarp fizinio ir virtualaus pasaulių, todėl internetinės terapijos seansai nebesiskiria nuo tiesioginio seanso.
Terapeuto pasirinkimas yra esminis dalykas
Geri terapijos rezultatai priklauso ne tiek nuo bendravimo priemonių, kiek nuo paciento ir psichologo santykių. Tai buvo pagrindinė išvada, kurią padarėAmerikos psichologų asociacija išanalizavus skirtingus psichoterapijos veiksmingumui įtakos turinčius veiksnius.
Jų ataskaitoje tai netgi buvo teigiama "Terapinis ryšys yra toks pat galingas, jei ne galingesnis, nei gydymo metodas, kurį terapeutas naudoja asmeniškai." Be jokios abejonės, geri terapiniai santykiai skatina žmogų užmegzti emocinį ryšį, pagerinti gydymo laikymąsi ir visapusiškai pasinaudoti terapijos teikiamais privalumais.
Yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos tų santykių kokybei, todėl renkantis psichologą neužtenka pasitikrinti, ar jis yra kvalifikuotas ar patyręs gydant nerimą. Siekdamos palengvinti šį ryšį ir sėkmingą terapinio kelio sėkmę, internetinės psichologijos platformos sukūrė atitikimo sistemą, pagal kurią pagal kiekvieno žmogaus profilį atrenkami tinkamiausios specialybės ir įgūdžių specialistai.
Atsakydama į daugybę klausimų apie jūsų pageidavimus, emocinę būseną ir tikslus, platforma pasiūlo geriausiai jūsų poreikius atitinkantį psichologą. Tokiu būdu jums nereikės ieškoti tūkstančių profesionalų ir įvairių gydymo būdų.
Šaltiniai:
303-315 psl. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018 m.) Psichoterapiniai santykiai, kurie veikia III.Psichoterapija; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. ir kt. Al. (2017 m.) Internetu pagrįstos kognityvinės elgesio terapijos veiksmingumas gydant psichikos sutrikimus. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. ir kt. Al. (2006) Kliento priimtinumas ir gyvenimo kokybė – telepsichiatrija lyginant su asmenine konsultacija. Telemedicine and Telecare žurnalas; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Interneto terapija nerimo sutrikimams gydyti: kritinė jos veiksmingumo apžvalga. Grado disertacija: „Twente“ universitetas.
Įėjimas Internetinė nerimo terapija: kodėl tai geras pasirinkimas? pirmą kartą buvo paskelbtas m Psichologijos kampelis.
