Russo Harriso knyga „Laimės spąstai“ yra turbūt viena geriausių 5 mano skaitytų per pastaruosius 2 metus. Tai paprasta, moksliška, praktiška ir malonu. Kalbama apie laimę ir klaidas, kurias dauguma žmonių – sąžiningai – daro bandydami ją vytis.
Tikrai sklandus ir patrauklus stilius, dėl kurio rizikuojate jį perskaityti per greitai. Vietoj to knyga, kurią reikia skanauti, 33 skyriai, kuriuos reikia perskaityti kiekvieną dieną, galbūt todėl, kad kiekviename iš jų yra labai naudingų ir labai paprastų (o tai nereiškia lengvų) pamąstymų ir pratimų, kuriuos reikia suvirškinti, pabandyti ir pabandyti dar kartą, kad pamatytumėte, kaip mūsų santykiai su emocijas ir mintis.
Dabar pažvelkime į 3 dalykus, kuriuos palikau iš knygos:
1. Laimės spąstai
Visi mėgsta jaustis gerai, ir, be jokios abejonės, turėtume kuo geriau išnaudoti malonius pojūčius, kai jie kyla. Bet jei stengiamės jų turėti visada, pradžioje pralaimėjome ir patenkame į laimės spąstus. Nes gyvenimas taip pat apima skausmas, ir jokiu būdu negalima to išvengti: iš tikrųjų tai reikštų vengti dalies savęs.
Vietoj to turime pripažinti, kad anksčiau ar vėliau visi nusilpsime, susirgsime ir mirsime. Anksčiau ar vėliau visi prarasime svarbius santykius dėl atstūmimo, išsiskyrimo ar netekties; anksčiau ar vėliau visi susidursime su krizėmis, nusivylimais ir nesėkmėmis. Mes visi vienaip ar kitaip patirsime skausmingus jausmus, o laimės spąstai statomi tada, kai bandai išvengti ar suvaldyti šio skausmo ir apskritai to, ką nemalonu jauti.
Tiesa ta, kad kuo labiau stengiamės išvengti nemalonių emocijų ar jas pašalinti, tuo daugiau neigiamų jausmų sukuriame, tuo labiau su jais susiejame. Jums belieka išmokti geriau su jais elgtis, padaryti jiems vietos. Ir viskas prasideda nuo priėmimo...
2. Priimti
Knygoje pateikiama daug minčių ir emocijų priėmimo strategijų, kurias mes pernelyg dažnai klaidingai bandome pakeisti, pašalinti ir atremti. Sutikti nereiškia, kad tau jie turi patikti, o tai reiškia, kad tu nustoji su jais kovoti, eikvoti savo energiją, verčiau pavesti juos kam nors naudingesniam.
Apsidairykite aplinkui ir pasakykite man... ką žmonės veikia? Jis įsitempia ir išsenka, bandydamas suvaldyti ir kovoti su garsais galvoje (taip pat vadinamomis mintimis) ir pojūčiais kūne (emocijomis), tuo pačiu visiškai pamiršdamas vieną dalyką, kurį gali valdyti. Daiktas? Veiksmai. Turėtume sutelkti dėmesį į tai, į veiksmus, kurie leidžia mums žengti į priekį mums vertinga linkme. Todėl po to, kai sutikote, galite pradėti nuo veiksmo. Ne bet koks veiksmas, bet toks, kuris atitinka jūsų vertybes. Kas yra?
3. Vertybės VS tikslai
Labai vertinga knygos dalis yra nuodugnus vertybių temos tyrimas ir kaip su jomis susisiekę galime paversti savo gyvenimą žemyn. Vertės apibrėžimas dažnai painiojamas su tikslo apibrėžimu. Vertybė yra kryptis, kuria nuolat norime eiti, procesas, kuris niekada nesibaigia. Pavyzdžiui, noras būti mylinčiu ir rūpestingu partneriu yra vertybė, kuri kaip tokia išlieka visą gyvenimą.
Kita vertus, tikslas yra norimas rezultatas, kurį galima pasiekti arba užbaigti. Susituokti yra tikslas, kurį pasieksite, galite jį išbraukti iš sąrašo. Svarbu sutelkti dėmesį į savo vertybes ir susieti su jomis, nes tikslai turi būti apibrėžti pradedant nuo čia: nuo to, kas jums vertinga, nuo to, kas teikia vertę jūsų gyvenimui. Tačiau per dažnai žmonės savo tikslus apibrėžia neklausydami savo vertybių, o tai priverčia po kurio laiko pajusti, kad laksto ratu, nusivylę ir be motyvacijos.
Knyga, kurią reikėjo perskaityti, privertė mane atrasti ACT, tai novatoriškas terapinis požiūris, pagrįstas sąmoningumu, skirtas ugdyti psichologinį lankstumą, leidžiantį įveikti kritines akimirkas ir gyventi dabartimi visavertiškai ir patenkinti.
NAUDINGOS NUORODOS:
- Norėdami įsigyti Russo Harriso knygą „Laimės spąstai“, spustelėkite čia, esančią nuorodą: http://amzn.to/2y7adkQ
- Prisijunkite prie mano „Facebook“ grupės „Knygos protui“, kurioje keičiamės patarimais, įspūdžiais ir apžvalgomis apie psichologiją ir asmeninio augimo knygas: http://bit.ly/2tpdFaX
Straipsnis Laimės spąstai – Knygos protui atrodo, kad pirmas Milano psichologas.
