Visi kažkada gyvenime jautėmės nesaugūs. Tikriausiai ne kartą jautėtės nesaugiai. Galbūt jautėtės nesaugiai pirmą kartą sėsdami už automobilio vairo, laikydami egzaminą nepakankamai mokydamiesi arba prieš priimdami didelį gyvenimo sprendimą.
Nesaugumas yra jausmas, įspėjantis mus, kad galime padaryti klaidų. Kai kyla abejonių, kokiu keliu eiti, galime patirti tam tikrą nesaugumą. Šį nesaugumą dažnai lydi nemalonių pojūčių ir įtampos jausmas, kuris gali pasiekti nemažas proporcijas.
Jei nesugebėsime susitvarkyti su nesaugumo jausmu, jis ir toliau augs mūsų viduje, mus vis labiau paralyžiuodamas. Daugelis žmonių tam tikrus nesaugumo tipus išgyvena daugelį metų, leisdami jiems diktuoti savo sprendimus, apriboti savo galimybes ir užtvindyti juos nusivylimu, kaltės jausmu ir kančia.
5 dažniausiai pasitaikantys nesaugumo tipai
Nesaugumas yra giliai asmeninė patirtis, todėl yra tiek daug nesaugumo rūšių, kiek yra žmonių. Nesaugumas gali kilti iš įvairių šaltinių ir išplisti į daugelį mūsų gyvenimo sričių arba net visiškai jį persmelkti. Tačiau yra keletas gana įprastų asmeninio nesaugumo tipų, kurie tampa pagrindu, iš kurio kyla visos kitos abejonės, konfliktai ir netikrumas.
1. Nesaugumas tarpasmeniniuose santykiuose
Šio tipo nesaugumas kyla iš baimės, kad kiti mums pakenks ar nuvils, todėl santykiuose visiškai nepasileidžiame, tačiau laikomės tam tikro emocinio atstumo. Tas atstumas veikia kaip skydas, kuris neleidžia mums „saugiai“, bet ir kitus atstumia.
Žmonės, kurie yra nesaugūs savo santykiuose, nenori parodyti savo pažeidžiamumo ir visiškai nepasitiki kitais. Todėl jie linkę kurti paviršutiniškesnius santykius, kuriuose neleidžia kitam - ar tai būtų partneris, ar artimas draugas, ar net vaikai ar tėvai - būti pakankamai artimi, kad užmegztų intymų dviejų sielų kontaktą.
Nesaugumas tarpasmeniniuose santykiuose kyla dėl vengiančio prisirišimo. Žmogus sunkiai išreiškia savo emocijas ir bijo intymumo, todėl, kai jaučia, kad kitas per daug priartėja, jis pasitraukia. Šis nesaugumas ir nepasitikėjimas galiausiai sukelia nesaugumą ir nepasitikėjimą kitu, neleidžiant sukurti tvirto pagrindo santykiams duoti vaisių.
2. Socialinis nesaugumas
Asmuo, patiriantis tokio tipo nesaugumą, neturi problemų, susijusių su tais, kurie yra jų pačių dalis pasitikėjimo ratas, tačiau dažniausiai vengia socialinių kontekstų. Jis jaučiasi labai nepatogiai didelėse grupėse arba bendraudamas su nepažįstamu žmogumi.
Socialinis nesaugumas dažnai kyla dėl nepasitikėjimo savo sugebėjimais tinkamai veikti ar tam tikro lygio sėkmės socialinėje aplinkoje. Apačioje jis maitinasi kritikos ir socialinio atstūmimo baime. Kai per daug nerimaujame dėl to, ką kiti galvoja apie mus, jaučiamės labiau susirūpinę ir nesaugūs ir nežinome, kaip elgtis.
Asmuo, kenčiantis nuo tokio tipo nesaugumo, vengia socialinių aplinkybių, nes šios situacijos sukelia didelę įtampą ir ją slopina. Jis bijo suklysti, apsikvailinti, nežinoti, ką pasakyti ar perteikti neteisingą ar neigiamą savęs vaizdą. Dėl to jis galiausiai apriboja savo socialinį gyvenimą ir praranda galimybes vien tam, kad išvengtų visuomenės dėmesio.
3. Kūno nesaugumas
Fizinė išvaizda, norime to ar ne, yra mūsų vizitinės kortelės dalis. Mūsų kūnas ir veidas prideda ar atima taškus prie pirmojo įspūdžio, kurį darome kitiems. Be to, tokioje visuomenėje kaip mūsų, apsėstas fizinės išvaizdos ir tam tikrų estetinių idealų, svarbiausias yra asmeninis aspektas.
Taigi, kai žmonės nemėgsta savo kūno įvaizdžio, jie gali patirti didžiulį nesaugumą, apimantį kiekvieną gyvenimo sritį. Kūno nesaugumas kyla dėl to, kad nesijaučiate patogiai savo odoje, dėl to, kad atmetame tas kūno dalis, kurios mums nepatinka.
Galų gale, žmonės, patiriantys tokio tipo nesaugumą, neturi subalansuoto požiūrio į savo fizines savybes, tačiau jie linkę sutelkti dėmesį į tą kūno dalį, kuri jiems nepatinka, ir sustiprinti jos svarbą. Jie mano, kad kiti juos vertina tik pagal savo įvaizdį, todėl jie tampa blogiausiais jų teisėjais.
4. Profesinis nesaugumas
Kai kuriais atvejais nesaugumas sutelktas į darbo vietą. Kadangi didžiąją dienos dalį praleidžiame dirbdami, toks nesaugumas gali būti pražūtingas ir paveikti tą mūsų „aš“ dalį, kuri tapatinasi su profesija.
Jei žmogus mano, kad jam trūksta žinių ar įgūdžių sėkmingai atlikti savo darbą, jis gali jaustis labai nesaugus. Ekstremaliausiais atvejais jis gali net pasijusti apsimetėliu; kitaip tariant, nesaugumas verčia ją manyti, kad ji nėra kvalifikuota atlikti šį darbą.
Pagrindinis profesinis nesaugumas apima abejones dėl mūsų intelekto ir sugebėjimų, taip pat paslėptą tų žmonių, kuriuos mes suvokiame kaip protingesnius ar pajėgesnius, baimę kritikuoti ir nepritikti. Tiesą sakant, Honkongo universitete atliktas tyrimas atskleidė, kad nesaugumas darbe nėra glaudžiai susijęs su darbo rezultatais, o tai reiškia, kad galime turėti pakankamą ar net gerą veiklos lygį ir vis tiek jaustis labai nesaugiai. Taip yra todėl, kad nusistovėjęs nesaugumas yra gana atsparus priešingai.
5. Asmeninis nesaugumas
Iš visų nesaugumo rūšių asmeninis nesaugumas yra turbūt pats klastingiausias ir sunkiausiai išnaikinamas, nes jis nėra susijęs su tam tikromis aplinkybėmis, tokiomis kaip socialinis ar profesinis nesaugumas, bet kaip žaibas plinta į visas gyvenimo sritis.
Tai gilus nesaugumas, dažnai išsivystęs vaikystėje ar paauglystėje, apimantis baimę to, ką kiti galvoja apie mus, nepateisinti ir nuvilti kitų lūkesčius. Jis linkęs maitintis žema saviverte ir nepasitikėjimu savimi.
Jo pagrinde yra gilus atjungimas nuo mūsų „aš“. Asmeninis nesaugumas atspindi neišspręstus vidinius konfliktus, „aš“, kuris nežino, ko nori ir nedrįsta apsispręsti viena ar kita kryptimi. Dėl to asmuo, kenčiantis nuo tokio tipo nesaugumo, didžiąją gyvenimo dalį gali praleisti paralyžiuotas, priimdamas sprendimus tik tada, kai aplinkybės verčia.
Kaip susidoroti su įvairių rūšių nesaugumu?
Atliktas tyrimas Brigham Young University nustatė, kad autoritariniai žmonės, norintys viską kontroliuoti, patiria didesnį nesaugumo lygį. Tiesą sakant, giliai viduje įvairūs nesaugumo tipai slepia gilią netikrumo baimę, to, ko mes nekontroliuojame, ir jo pasekmes. Štai kodėl kovojama su nesaugumu, paliekant vietos netikrumui.
• Pasinerkite į nesaugumą. Tai gali atrodyti kaip prieštaravimas, bet kadangi jūs negalite pabėgti nuo savęs, negalite išvengti ir savo nesaugumo. Jų paneigimas tik išaugs iš visų proporcijų. Vietoj to, pažiūrėkite, kaip jaučiatės, kai jus užpuola nesaugumas. Nekreipkite dėmesio į savo mintis, o tik į patiriamus jausmus ir emocijas. Pasinerkite į tą patirtį su smalsumu, tarsi būtumėte vaikas, patiriantis ją pirmą kartą. Nesistenkite su tuo kovoti, neteiskite ir nesiskųskite, gyvenkite taip, kaip atrodo.
• Slopinkite norą veikti. Kad ir kokį nesaugumą jaustumėte, jo sukeltas diskomfortas greičiausiai bus toks didelis, kad paskatins jus veikti. Negalima elgtis taip, kad leistumėte vadovautis tuo nesaugumo jausmu. Neleiskite, kad užvaldytų nesaugumas. Būkite ramūs ir atkreipkite dėmesį į savo pirmąjį impulsą. Ką norite veikti? Tai gali būti sprendimo atidėjimas, pabėgimas iš vietos, kažko atsisakymas ... Nedaryk to! Kurį laiką išlikite nesaugūs. Be vaidybos.
• Atsipalaiduokite nesaugiai. Tai gali atrodyti neįmanoma, bet taip nėra. Nesaugumo ginklai, kuriais jis įamžėja ir verčia jus veikti, yra vidinė įtampa ir nerimas. Todėl jūs turite išmokti atsipalaiduoti prieš tuos jausmus. Galite išmokti a kvėpuokite diafragma kad jaustumėtės patogiai su tais jausmais, kol suprasite, kad jie jums nepakenks ir kad jie neturės jums daugiau galios, nei jūs jiems suteikiate.
• Užpildykite save dėkingumu. Su saugumu negalima kovoti su saugumu. Saugumas yra svajonė. Gyvenimas yra nesaugumas, nenuspėjamumas ir netikrumas. Ir tai gerai! Todėl dabar, kai esate toje nesaugumo jūroje, bandote atsipalaiduoti, ieškokite savyje dėkingumo jausmo. Jausk dėkingumą ir už tą nesaugumą, nes tai ženklas, kad esi gyvas, mąstai ir jautiesi.
Taip rasite pusiausvyrą, kurios reikia norint judėti į priekį. Neatsikratysite nesaugumo. Nėra reikalo. Bet tai nustos jus varginti ar paralyžiuoti. Kaip aiškina jogas Sadhguru Jaggi Vasudevas „Kai jaučiatės nesaugiai, bandote išvengti gyvenimo, ir tai sukelia didžiulę nelaimę. Tačiau šiame gyvenime mes tik praeiname. Mes neturime ko prarasti, nes atvykstame be nieko ir išvykstame be nieko. Mes nusprendžiame, ar norime gyventi su visais jo nesaugumais, ar leisti sau paralyžiuoti “.
Šaltiniai:
Grandas, HL ir kt. Al. (2008) Kas labiau kenčia dėl darbo nesaugumo? Meta-analitinė apžvalga. Taikomoji psichologija; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Autoritarizmas, savęs vertinimas ir nesaugumas. Psichologinės ataskaitos; 25 (1): 229-230.
Įėjimas 5 labiausiai slegiantys nesaugumo tipai gyvenime pirmą kartą buvo paskelbtas m Psichologijos kampelis.
