Paauglystė paprastai yra sudėtingas etapas. Tai pereinamasis laikotarpis tarp vaikystės ir pilnametystės, paženklintas fizinių, emocinių ir socialinių pokyčių, keliančių didžiulius iššūkius. Paaugliai pradeda ugdyti savo tapatybę, trokšta savarankiškumo ir bando rasti savo vietą pasaulyje, tačiau jiems vis dar trūksta brandos ir sunku tinkamai valdyti emocijas. Todėl nenuostabu, kad pusė visų visą gyvenimą trunkančių psichikos sutrikimų išsivysto iki 14 metų, o tai reiškia, kad paauglystė yra labai jautrus psichikos sveikatos problemų prevencijos ir gydymo laikotarpis.
Paauglių psichinė sveikata niekada nebuvo taip pažeista
2021 m. RudenįAmerikos pediatrų akademija l 'Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademija suvienijo savo balsus, kad paskelbtų nacionalinę vaikų ir paauglių psichikos sveikatos krizę. Ispanijoje nepaprastoji padėtis oficialiai nepaskelbta, tačiau ji vis dar jaučiama.
Naujausia ANAR fondo ataskaita apie savižudišką elgesį ir psichinę sveikatą vaikystėje ir paauglystėje kelia nerimą. Suicidinio elgesio atvejų skaičius per pastarąjį dešimtmetį išaugo 1.921,3 proc., ypač po pandemijos, kai bandymų nusižudyti padaugėjo 128 proc.
Ispanijos pediatrų asociacija taip pat perspėjo, kad pastaraisiais metais vaikų ir paauglių psichinė sveikata labai pablogėjo. Apskaičiuota, kad prieš pandemiją apie 20 % paauglių patyrė psichikos sutrikimų, kurių pasekmės gali tęstis visą gyvenimą.
Tačiau per pastaruosius dvejus metus valgymo sutrikimų padaugėjo 40 proc., depresijos – 19 proc., o agresijos – 10 proc. Be to, atvejai yra sunkesni, pacientai yra jaunesni ir jiems reikia daugiau hospitalizacijų. Dėl šios priežasties tėvams svarbu suvokti paauglių psichinės sveikatos svarbą.
Jei jūsų vaikas karščiuoja, greičiausiai nedelsdami reaguosite kreipęsi į medikus, todėl jei pastebėsite, kad jūsų vaikas bus liūdnas, irzlus ar mažiau domisi veikla, kuri jam anksčiau patiko, nemanykite, kad tai tik fazė ar kažkas nesvarbu. galite ignoruoti be didelių pasekmių. Kalbant apie mūsų vaikų psichinę sveikatą, labai svarbu niekada nenuleisti rankų.
Negydomos psichikos sveikatos problemos trukdo mokymuisi, socializacijai, savigarbai ir kitiems svarbiems vystymosi aspektams, todėl paaugliai gali turėti pasekmes visą savo gyvenimą. Kraštutiniais atvejais psichikos sutrikimai gali sukelti net savižudybę.
Kaip pasirūpinti paauglio psichine sveikata namuose?
Tėvai bijo paauglystės pradžios, nes numato jos nuotaikų svyravimus, rizikingą elgesį ir nesibaigiančius ginčus, tačiau iš tikrųjų tai yra ir galimybė užmegzti tvirtus ryšius. Tiesą sakant, šiame etape tėvai gali būti emocinio vystymosi modeliai ir padėti savo paaugliams įgyvendinti veiksmingas ir prisitaikančias įveikos strategijas, kurios leidžia jiems tapti savimi pasitikinčiais žmonėmis. Kaip tai padaryti?
• Sukurti sveikus šeimos gyvenimo modelius
Struktūra ir saugumas yra esminiai psichologinio stabilumo ramsčiai, tačiau jie vaidina dar svarbesnį vaidmenį paauglių gyvenime, kuriems ir toliau reikia aiškių ribų ir gairių, kad jie augtų ir išmoktų pasirūpinti savimi suaugę. Dėl šios priežasties psichinė sveikata prasideda nuo gerai struktūrizuoto šeimos gyvenimo, pagrįsto sveikais įpročiais.
Pasistenkite, kad visi namuose valgytų sveiką ir maistingą mitybą, pirmenybę teikite geriems miego įpročiams ir nustatykite miego bei technologijų atjungimo rutiną, kuri padėtų kiekvienam atsipalaiduoti ir pasipildyti energija. Šie įpročiai padės įvesti tvarką ir pusiausvyrą jūsų vaiko gyvenime bei palaikys jo psichologinę gerovę.
• Kokybiškai praleiskite laiką kartu
Paauglystė yra ieškojimo ir patvirtinimo metas, todėl normalu, kad jūsų vaikas nori daugiau laiko praleisti su draugų grupe arba vienas. Būdami tėvais turite gerbti jo erdvę ir suteikti jam šiek tiek laisvės atrasti ir tyrinėti pasaulį, tačiau taip pat turite pasirūpinti, kad laikas, kurį praleidžiate kartu, būtų kokybiškas.
Bendros aistros radimas ir dalijimasis ja taps galimybe pabūti kartu be spaudimo, tiesiog mėgautis vienas kito draugija ir geriau pažinti vienas kitą. Tokio tipo patirtis taip pat sukuria saugias erdves ir naujas galimybes jūsų vaikui atsiverti ir pasidalinti su jumis savo problemomis ir rūpesčiais.
• Skatinkite jį pasidalyti savo jausmais
Kai tėvai padeda paaugliams pripažinti ir išreikšti savo jausmus, jie stiprina jų psichinę sveikatą. Todėl turėtumėte rasti būdų, kaip bendrauti su vaiku. Galite paprašyti jo padėti jums paruošti vakarienę arba padėti jums sode, kad galėtumėte pabendrauti. Pasinaudokite proga ir paklauskite jo, kaip praėjo diena ir ką jis veikė.
Jei pastebėjote, kad jis liūdnas, nusivylęs ar sunerimęs, paklauskite jo, kas jam atsitiko, ir padėkite jam susitvarkyti su tomis emocijomis. Svarbu, kad vaikas suprastų, jog nereikia bėgti nuo neigiamų emocijų ir išeitis yra net ne ignoruoti jas, o išmokti jas valdyti. Tokia veikla kaip tapyba, mankšta, dienoraščio vedimas ar kalbėjimas apie tai, kas su juo vyksta, yra labai veiksmingos priemonės, padedančios išlaisvinti įtampą ir įgyti naują požiūrį į problemas.
• Paverskite savo namus saugiu prieglobsčiu be nuosprendžių
Vienas iš raktų skatinant atvirą bendravimą yra būti laisvam nuo sprendimų. Jūsų vaikas turėtų žinoti, kad mylite jį besąlygiškai ir visada jį palaikysite. Jis turi jausti, kad jo tėvai yra tvirta parama, kuria jis gali pasikliauti, kai viskas klostysis blogai.
Norint tai pasiekti, svarbu praktikuoti emocinis patvirtinimas; tai yra, venkite polinkio sumažinti savo jausmus, baimes ar nusivylimus. Jūsų vaikas turėtų jausti, kad gali pasikalbėti su jumis bet kokiais jam rūpimais klausimais arba paprašyti jūsų patarimo, žinodamas, kad jo nesmerksite. Tai nereiškia, kad turite su viskuo sutikti, o kad laikysitės empatiškos ir supratingos pozicijos, kad suprastumėte temą brandžiai, be šauksmų ar priekaištų.
• Išmokykite jį protingai naudotis technologijomis
Beveik neįmanoma tikėtis, kad jūsų vaikas gyvens be technologijų, tačiau tai kelia rimtą grėsmę paauglių psichinei sveikatai, todėl jie turi išmokti tinkamai jomis naudotis ir apsisaugoti nuo jos keliamos rizikos. Namuose nustatykite atskirą laiką ir organizuokite veiklą be technologijų, kad jūsų vaikas suprastų, jog už ekranų yra nuostabus pasaulis.
Būtina paaiškinti jam, kad viskas, ką jis daro internete, turės pasekmių, kurios dažnai išplis ir realiame gyvenime, ir kad jis turėtų būti atsargus, ką skelbia, nes bus sunku jį ištrinti iš tinklo. Taip pat išmokykite jį naudoti privatumo filtrus, nagrinėkite tokias temas kaip patyčios elektroninėje erdvėje, seksas ir viliojimas bei padėkite jam atskirti savo savigarbą ir jo, kaip asmens, vertę nuo „patinka“ ar peržiūrų skaičiaus, kurį jis gali gauti socialiniuose tinkluose.
• Skatinkite tvirtą savigarbą
Turbūt didžiausia dovana, kurią galite padovanoti savo vaikui, – padėti jam ugdyti neperšaunamą savigarbą, ypač tokiu gyvenimo etapu, kai jausmai apie save labai priklauso nuo grupės priėmimo ir populiarumo socialiniuose tinkluose.
Nebarkite vaiko tik tada, kai jis daro ką nors ne taip, pagirkite jį ir už gerą elgesį. Kad tas pagyrimas taptų savigarbos trąšomis, daugiau dėmesio skirkite pastangoms, o ne rezultatui. Tada jūsų vaikas supras, kad jis turi vidinę vertę. Įtraukus jį į svarbius šeimos sprendimus, jis taip pat jausis išgirstas ir įvertintas, o tai suteiks pasitikėjimo naudotis savo balsu ir ginti savo teises kituose kontekstuose už namų ribų.
• Kartu spręskite konfliktus
Santykiuose su paaugliu tėvai turi pasiruošti susidurti su kilsiais skirtumais, konfliktais ir kovomis dėl valdžios. Atminkite, kad jūs taip pat išgyvenote tą amžių, todėl geriau būkite sąžiningi ir skaidrūs su savo vaiku. Ramiai jo klausykite ir įsijauskite į naujus jo poreikius, net jei tai nereiškia, kad turite pasiduoti.
Bet kuriuo atveju venkite kovos dėl valdžios modeliuodami pagarbų bendravimą, nebandydami kontroliuoti jos reakcijos ar perspektyvos. Vargu ar paauglys pykdamas prisipažins padaręs neteisėtus veiksmus, todėl geriausia kalbėti, kai viskas nurimsta. Stenkitės rasti abipusiai naudingų sprendimų ir, jei reikia, pasiekite kompromisus, kai jūsų vaikas prisiima tam tikras sąlygas ir pareigas mainais į didesnį savarankiškumą.
• Tapkite emocijų valdymo pavyzdžiu
Rūpintis paauglių psichikos sveikata reiškia išmokyti juos valdyti neigiamas emocijas. Tai reiškia, kad tėvai taip pat turi leistis į emocinę mokymosi kelionę, kuri paskatintų juos vengti muštynių, kai jie per daug pikti, arba būti empatiškesniems ir supratingesniems situacijose, kuriose jie paprastai panikuotų ar netektų kantrybės.
Jam taip pat bus naudinga dalintis emocijomis su vaiku. Jei patiriate stresą, praneškite jiems. Svarbu ne užversti jį savo problemomis, o priversti jį suprasti, kad mes visi turime sunkumų. Kai vaikas pamatys, kaip valdote šias sudėtingas emocijas, jis supras, kad nuo šių jausmų reikia ne bėgti, o išmokti juos valdyti, taip sumažinant riziką susižaloti arba susirgti nerimu ar depresija.
• Uždenkite nugarą
Net jei darote viską, ką galite, kad pasirūpintumėte savo vaiko psichine sveikata ir apsaugotumėte jį, yra daugybė situacijų, kurių jūs negalite valdyti. Paauglystė – didelio pažeidžiamumo fazė, daugelis situacijų gali palikti gilų psichologinį pėdsaką, kuris priveda prie traumų ar psichikos sutrikimų.
Kaip tėvams, svarbu nenuleisti savo atsargumo ir, pastebėjus pirmuosius įspėjamuosius ženklus, nedelsiant kreiptis pagalbos į psichologą ar psichiatrą. Atminkite, kad norint išvengti psichikos sutrikimo paūmėjimo, būtina laiku pradėti gydymą.
Šaltiniai:
(2021 m.) AAP-AACAP-CHA Nacionalinės ekstremalios situacijos vaikų ir paauglių psichikos sveikatos srityje deklaracija. Į: Amerikos pediatrijos akademikas.
(2022 m.) Fundación ANAR pristato Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012–2022). Į: ANAR fondas.
(2022 m.) Dėl pandemijos vaikų psichikos sveikatos sutrikimų padaugėjo 47 proc. Į: Ispanijos vaikų ligų asociacija.
Kessler, RC ir kt. Al. (2005) DSM-IV sutrikimų paplitimas visą gyvenimą ir pasiskirstymas pagal amžių nacionalinio gretutinių ligų tyrimo replikacijoje. Arch Gen Psichiatrija; 62(6):593-602.
Įėjimas Tėveliai, kaip pasirūpinti paauglių psichine sveikata? pirmą kartą buvo paskelbtas m Psichologijos kampelis.
