Kaip verkti kai jaučiame poreikį, bet ašaros stengiasi išsiveržti iš mūsų akių? Geras verkimas gali būti naudinga išleisti savo emozioni, kurios dažnai tarsi „užblokuotos“: jei verkiate, esate išlaisvintas stresas e tuoj pasijunti geriau! Sužinokime kartu, kodėl ir kaip verkti, žingsnis po žingsnio. Tuo tarpu žiūrėkite mūsų vaizdo įrašą, kuris jums primena, kas yra verkiantis davvero sunkiau:
Kaip verkti: kodėl geras šauksmas naudingas tau?
Verkti tai nėra silpnumo simptomas, greičiau! Geras šauksmas gali padėti mūsų kūnui palengvinti stresą, palinkėti mūsų psichologinė gerovė. Emocijų palaikymas niekada nėra gerai, o tie, kuriems sunku išreikšti emocijas, rizikuoja jas somatizuoti: savo sveikatą, savo sveikatą, kūnas ir protas!
Tie, kurie verkia, nėra trapūs: Verkiantis žmogus gali drąsiai rinktis ar imtis drąsių veiksmų. Tikrai ne ašaros, patekusios į jo akis, apibrėžia žmogų! Geras verkimas, iš tikrųjų, tai gali būti tik pagalba: kartą emocija skaudėti, nerimas, baimė, neviltis, iškart pasijusite geriau, labiau pasirengę judėti pirmyn ir susidurti su tuo, kas laukia ateityje.
Verkimas turi daug privalumų: tai padeda išlaisvinti įtampą, išlieti emocijas, dėl kurių jaučiamės blogai arba kurios vis dar jaučiamės „pribloškiančios“. Išnešti tas emocijas jums yra gerai! Verkimas malšina stresą, mažina kraujo spaudimas, padeda pašalinti toksinus, kuriuos rabija tai priverčia mus kauptis viduje.
Atrodytų, kad verkti yra tikra sveikatos panacėjair sakyti, kad tai mokslas! Tačiau jei jaučiatės slopinamas, jei esate įpratęs slopinti ašaras, nes esate klaidingai įsitikinęs, kad tai daro jus stipresniu ir tu nemoki verkti, nesijaudinkite: skaitykite toliau ir mes kartu atrasime įvairius psichologiniu lygiu rekomenduojamus žingsnius, kad pagaliau pavyktų leisk garą gerai verkdamas išlaisvinantis!
Kaip verkti, kad išlietum savo emocijas: pirmieji žingsniai
Kaip verkti kai jaučiame poreikį, bet negalime išeiti ašaros iš akių? Pirmas žingsnis yra rasti tinkamą vietą kad galėčiau ramiai verkti. Mums dažnai sunku verkti, nes bijome, kad kažkas mūsų klausytų: išskaptuoti ramią erdvę, viskas jam pačiam, kad galėtų išlieti savo emocijas niekam neatsakydamas labai svarbu pagaliau mokėti verkti!
Namuose galite užsirakinti vonioje (gal duše!), arba miegamajame. Jei jūsų namuose yra daug žmonių, paimkite automobilį ir pasiekite rami vieta, viskas tau. Svarbiausia, kad jaustumėtės ramus ir ramus pareikšti savo emocijas nesijaučiant teisiamam ir nesijaudinant dėl to, ką gali galvoti kiti žmonės.
Antras žingsnis yra susitelk į tai, kas tau kelia blogą savijautą: sutelkti dėmesį į neigiamą emociją, kurią jaučiate, kad reikia išlieti, o ne „atmesti“, pasveikink! Dažnai tie, kurie ilgai neverkė, negali išsivaduoti, nes visais būdais stengiasi atitraukite save nuo kitokių minčių. Vis dėlto verkti ir išsivaduoti būtina „Lik“ toje emocijoje, net jei tai ir nėra gražu, priimk tai kaip savo dalį to, ką išgyveni. Bet koks skausmas turi patirti. Jo atmetimas tikrai nepadeda jo įveikti, bet apima tik rizika jį somatizuoti ar padaryti mus dar nervingesnius ar agresyvesnius.
Tegul jūsų emocijos atsiranda: po ašarų ir gero verkimo jausitės geriau!
Jei pasiliksi orientuota į neigiamas emocijas kad jaučiatės dėl to, kas verčia jus jaustis blogai, tačiau nesistengdami jūsų atitraukti e nuvaryti bjauriausias mintis, tada pajusite, kaip už akių veržiasi ašaros. Jei nutiko kažkas, kas jus ypač liūdina, susitelk į tai, kaip tai blogaiapie tai, ko niekada nenorėjote, apie tai, kaip jūsų gyvenimas pasikeis dabar ... Pergykite šias neigiamas emocijas ir pamatysite, kad ateis ašaros! Emocijas reikia išgyventi, net jei jos nėra gražios ... tai gyvenimo dalis!
Žinoma, mes taip neverkiame vietoje, tik galvodami apie tai, kas mums kelia blogą jausmą: jums reikia skirti šiek tiek laiko nes neigiamos emocijos „įsisuka“ į tave, įsiveržia iki ašarų. Tegul šios emocijos nutempk tave kartu su jais, kol jis liečia dugną: tai vienintelis būdas vėl grįžti į viršų ir vėl šypsotis! Jei susitelksite ir Tikrai „gyvenk“ šiomis emocijomis netrukus ateis malonus išlaisvinantis šauksmas ir galėsite nuleisti garą. Verkti, verkti be baimės, kol ašaros savaime liausis. Nesistenkite jų sustabdyti patys, bet viską išmeskite: skausmas išlįs iš tavo akių kartu su ašaromis ir iškart pasijusite lengvesni!
Žinoma, išlaisvinantis šauksmas tai neišspręs jūsų problemos, tačiau tikrai leis jaustis laisviau. Verkimas nepadarys tavęs laimingu, bet bus mažiau nerimauja, tada pasiruoškite kitam žingsniui: konstruktyviai spręskite problemą, reaguoti teisingai.
Kaip verkti: maži triukai ašaroms išlaisvinti
Ar vis dar įdomu, kaip verkti, kaip tai padaryti praktiškai? Yra keletas mažų triukų, kurie iš tikrųjų gali palengvinti verkimą. Ašaros, tiesą sakant, gali būti „Pagalba“ palikti akis iš kai kurių reiškia, kad iš savęs gaunate liūdesio ar kančios emocijas. Galite rasti naudingų, pavyzdžiui, kai kurių senos fotografijos: jei netekote mylimo žmogaus ir negalite verkti, pažvelkite į nuotraukas, darytas su ja laimės akimirką tai gali padėti jums verkti ir išmeskite visą savo skausmą taip.
Taip pat muzika gali atlikti tą pačią katartinę funkciją: gali būti, kad klausotės liūdnos dainos, atitinkančios jūsų nuotaiką, arba tos, kuri primena tam tikrus prisiminimus, susijusius su tuo, dėl ko jūs sergate. Galiausiai pabandykite ieškoti liūdnas ar jaudinantis filmas: tai gali sukelti jūsų viduje emocijas, kurios gali paskatinti jus maloniai išlaisvinti. Pagalvosite, kad verkiate tik dėl filmo, bet iš tikrųjų verkti dėl savo patirties ir emocijų su kuriuo tam konkrečiam filmui pavyko atsiliepti.
Straipsnio šaltinis Alfeminile
