Savęs vertinimas yra savęs vertinimas,
tai susiję su mūsų pačių suvokimu. Šis suvokimas gali būti realus ar iškreiptas ir priklauso nuo žinių apie savo išteklius ir apribojimų. Išsiaiškinę stipriąsias ir silpnąsias puses, kitas žingsnis bus jų priėmimas.
Savigarba,
tai yra pasitikėjimas savimi ir savęs vertinimas yra susijęs su suvokimu, kurį tėvai ir kiti turi apie mus. Būtent tai, ką mes tikime, jie galvoja apie mus. Tiesą sakant, šis suvokimas labai priklauso nuo mūsų psichikos schemų, kurias apdovanojome genetika, jos pasikeitė atsižvelgiant į vaikystėje išmoktą išsilavinimą ir iš patirties, įgytos per gyvenimą.
Svarbu save vertinti teigiamai ir subalansuotai. Žemas savęs vertinimas lemia devalvaciją, depresiją ir užsidarymą, o per didelis savęs vertinimas sukelia narcisizmą ir pervertinimą, abu kraštutinumai priklauso nuo nerealaus savęs suvokimo.
Socialinis vaidmuo taip pat sąlygoja šį suvokimą ir atsakomybės už tai, kas su mumis, perdavimas kitiems lemia savivertės sumažėjimą, nes nemanote, kad turite valdžią savo gyvenimui.
Savivertė reikalauja nuolatinio žinių ir sąmoningumo.
Brandenas rekomenduoja 6 elgesio būdus, kurie gali sustiprinti savivertę:
- Gyvenk kiekvieną dieną sąmoningai
- Priimkite savo praeitį ir dabartį.
- Pripažinkite, kad esate atsakingas už savo gyvenimo įvykius.
- Komunikuokite savo vertę išsakydami savo mintis.
- Pasiekite savo tikslus (kurie turi būti realistiški)
- Elkitės pagal savo vertybes.
Kelionė į savo vidinį pasaulį paskatins jus atrasti save!
Norėdami pradėti šią kelionę ir sustiprinti savivertę, pradėkite atsakyti į šiuos klausimus:
- Ką tu galvoji apie save?
- Kas tau gerai sekasi?
Jei norite tęsti šį fantastišką vidinį nuotykį visiškai saugiai, galite kreiptis į kvalifikuotus patyrusius specialistus, tokius kaip psichologai ir psichoterapeutai.
Autorius: Ilaria La Mura, psichologė
