ham ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເວລາຖືພາ: ກິນມັນຫຼືຫຼີກລ້ຽງບໍ່?

ທ່ານພົບວ່າທ່ານແມ່ນ ຖືພາ ແລະບັນຫາ ທຳ ອິດແມ່ນແມ່ນການສະຫນອງ. ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງແລະຄວນເອົາຫຍັງອອກໃນໄລຍະ 9 ເດືອນກ່ອນເກີດລູກ? ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ອາຫານບາງຢ່າງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ແລະລູກ, ເພາະສະນັ້ນຈິ່ງດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພວກມັນຫຼືໃຫ້ກິນຕາມເວລາ. ໃຫ້ເບິ່ງວ່າຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບ ການບໍລິໂພກຂອງ ham ຕົ້ມໄດ້. ພວກເຮົາຍັງປ່ອຍວິດີໂອໃຫ້ທຸກໆທ່ານ ອາຫານທີ່ຄວນລະວັງໃນໄລຍະຖືພາ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນ ham ຕົ້ມເມື່ອຖືພາໄດ້ບໍ?

La gravidanza ມັນແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ ສຳ ລັບແມ່ໃນອະນາຄົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ດີ, ມັນກໍ່ມີຫລາຍຢ່າງ ຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການປະສົມສົດແລະອ່ອນ, ຈະຊ່ວຍໄດ້ ບໍ່ຄວນໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະມາຮອດເວລາເກີດ ໃໝ່ ຢ່າງສະບາຍ. ການຮັກສາຊີ້ນແມ່ນເປັນຄວາມກັງວົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ທຳ ອິດທີ່ແມ່ຍິງທຸກຄົນມີຫຼັງຈາກການຄົ້ນພົບກ່ຽວກັບການຖືພາ. ພວກເຮົາມີຂ່າວດີ: ຊີ້ນ ໝູ ຕົ້ມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຊີ້ນທີ່ຖືກຮັກສາທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການຮັບປະທານເມື່ອຖືພາ ເພາະສະນັ້ນມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ແຕ່ລະວັງ ເລືອກຄຸນນະພາບ ແລະໄປກັບມັນດ້ວຍແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍແລະສ່ວນນ້ອຍຂອງທາດແປ້ງທີ່ຈະມີ ອາຫານເຕັມ. ຄຳ ຕອບບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍ, ໂດຍມີການຄິດລ່ວງ ໜ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ກິນ sandwich ham ງາມ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະ 9 ເດືອນຂອງການທ່າທາງ.

ປະລິມານແຄລໍຣີແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ ham ປຸງແຕ່ງ

ກົດລະບຽບ ໜຶ່ງ ທີ່ ນຳ ໃຊ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືພາແມ່ນກົດລະບຽບສະ ເໝີ ໄປ ແຕກຕ່າງກັນການສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ມັນຕ້ອງການ. ອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍແລະຄົບຖ້ວນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງບໍ່ໄດ້ພົບກັບບັນຫາໃດໆ ແລະແມ່ນແຕ່ແມ່ກໍ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ສ່ຽງທີ່ຈະບໍ່ສາມາດກັບຄືນສູ່ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ດັ່ງທີ່ຄາດໄວ້, ham ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄລຍະຖືພາບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ, ແທ້ຈິງແລ້ວມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ແຕ່ມັກຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະໂດຍບໍ່ມີການເວົ້າເກີນຈິງ. ມັນເທົ່າໃດ ພະລັງງານມີ ham ປຸງແຕ່ງອາຫານ ແລະສິ່ງທີ່ເປັນຂອງທ່ານ ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ?
ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາ ham 100g, ພວກເຮົາຈະມີ ປະລິມານແຄລໍຣີ່ປະມານ 220kcal. ທາດໂປຼຕີນຈະເທົ່າກັບ 15,7g, ທາດແປ້ງ 1,7g, ສຸດທ້າຍແມ່ນໄຂມັນ 7,6g. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບພະລັງງານ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງ ham ຕົ້ມແລະ ham ດິບ, ພຽງແຕ່ວ່າໃນຄັ້ງທີສອງ ຈໍານວນຂອງເກືອ. ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ບໍ່ຄືກັບ ham ປຸງແຕ່ງ, ມັນຖືກຫ້າມໃນການຖືພາ, ຍ້ອນວ່າ ຄວາມສ່ຽງຂອງ toxoplasmosis. ແຕ່ໃຫ້ເຮົາເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ.

Ham ໃນການຖືພາ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ຮັກສາພະລັງງານໃນການຖືພາ ມັນເປັນຄວາມລັບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກັບມາເປັນຮູບຊົງໃນຕອນທ້າຍຂອງ 9 ເດືອນ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານແມ່ນ ກິນທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມີການຄວບຄຸມສ່ວນທີ່ສົມບູນ. ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ ham ປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຖືພາ ໃນປະລິມານໃດທີ່ມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້? ການ ham ປຸງແຕ່ງອາຫານ ມັນສາມາດເຈັບປວດບໍ? ຜ່ານການປຸງແຕ່ງທີ່ດີກວ່າຫຼື ham ດິບແມ່ນມີຄວາມສຸກ? ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວ ham ປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຖືພາ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຕອບຢ່າງລະອຽດ.
ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການ ຊອຍໃຫ້ບາງໆ ແລະໄດ້ ຊີ້ນ ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ, ໃນການຖືພາມັນດີກວ່າທີ່ຈະມັກແຕ່ງກິນໃຫ້ສຸກ; ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການພົວພັນກັບອຸນຫະພູມສູງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມໃສ່ ການບໍລິໂພກຂອງ ham ຕົ້ມໃນໄລຍະຖືພາ? ແນ່ນອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ ຄຸນນະພາບຂອງ salami ທີ່ເລືອກ: ດີກວ່າ ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ສົດຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານຍີຫໍ້ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ຊີ້ນທີ່ປິ່ນປົວທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດແລະຫຼັກຖານທີ່ບໍ່ຮູ້.
ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຈະມີ ຮ້ານທີ່ໄວ້ໃຈ ແລະອ້າງອີງແລະມັກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕັດໃນຈຸດ e ບໍ່ໄດ້ຈັດໄວ້ໃນຖາດ. ຄວາມສະຫລາດສຸດທ້າຍທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ ທັງໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກດິບ ແມ່ນການບໍລິໂພກພວກມັນຢູ່ສະ ເໝີ ປານກາງ, ປ່ຽນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາກັບອາຫານອື່ນໆເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນ.

ຄວາມສ່ຽງໃນການບໍລິໂພກໄສ້ກອກໃນເວລາຖືພາ

ໃນການຖືພາມັນແມ່ນພົບເລື້ອຍ ຖືກຂັງໂດຍຄວາມຢາກ, ຢ່າກັງວົນວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ມັນຈະເປັນເດືອນທີ່ມັນຈະເປັນເດືອນ ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຊີມ. ບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມັນມີຢູ່ທີ່ຮັບຜິດຊອບ ປາດຖະ ໜາ ຢາກໄດ້ອາຫານທີ່ມັນຈະດີກວ່າບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ ໃນໄລຍະ gestation. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ງ່າຍ ເລືອກສິ່ງດັ່ງກ່າວ ກັບຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຄືກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການ ham ປຸງແຕ່ງທີ່ຈະມັກ ham ham. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຄິດວ່າມັນແມ່ນການອອກຊື່ທີ່ຈະເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ 9 ເດືອນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າແລະມັນຈະບໍ່ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ກັບທ່ານ.
ແມ່ນຫຍັງ ຊີ້ນຫ້າມໃນການຖືພາ? ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ວັດຖຸດິບທັງ ໝົດ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີ.

• ເຄັມ
• ham ດິບ
• ໄສ້ກອກ
• capocollo
• ເບຣຊາໂອລາ

ຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນໄສ້ກອກເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງຂອງ ການຕິດເຊື້ອ toxoplasmosis ພະຍາດອັນເນື່ອງມາຈາກເປັນ ແບັກທີເຣຍທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນແລະຊີ້ນທີ່ຮັກສາ. ມັນສາມາດເປັນຈໍານວນຫລາຍ ອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ ແລະໂດຍທົ່ວໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິຜິດປົກກະຕິ, ສະນັ້ນໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຜ່ານການທົດສອບ toxo, ກໍ່ດີກວ່າ ຫຼີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງຕົວເອງແລະສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ຊີ້ນທີ່ຖືກຮັກສາໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ໃຈມັກ

ໄຟຂຽວແທນທີ່ຈະ, ເພື່ອການບໍລິໂພກຂອງຕັດເຢັນເຊັ່ນ mortadella, Turkey roast ຫຼື ham ປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຖືພາ.
ພວກເຮົາເປີດເຜີຍຄວາມລັບ: ຖ້າຈິງ ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມ salami ທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານສະເຫມີສາມາດແຕ່ງກິນມັນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ. pizza ທີ່ມີການ salami ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບໃນອຸນຫະພູມສູງ, ມັນແມ່ນບາບຂອງຄວາມຫລົງໄຫລທີ່ທ່ານຈະສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍໃຈ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໃຊ້ໄດ້ສະ ເໝີ, ຍິ່ງກວ່າເວລາທີ່ທ່ານຖືພາ, ແມ່ນ ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານອຸດສາຫະ ກຳ: ສິ່ງເສບຕິດ, ສານກັນບູດ, ສານຕ້ານອາຊິດແມ່ນສານທີ່ມັນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນໄລຍະຖືພາ. ແມ່ນ al fresco, Italian ແລະຊອຍບາງໆໃນຂະນະນີ້.