ເຈົ້າເຄີຍລືມນັດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກໄປບໍ? ຫຼືບາງທີເຈົ້າລືມວຽກທີ່ຍັງຄ້າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງບໍ? ຫຼືຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ? ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດວ່າຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາເປັນອ່າງເກັບຂໍ້ມູນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ປອດໄພ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຄ້າຍຄືກັບຄັງເກັບຂໍ້ມູນແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາຂຽນຄືນຄວາມຊົງຈໍາແລະຍັງຂຶ້ນກັບ "ການລືມທີ່ກະຕຸ້ນ".
ແມ່ນຫຍັງຄືການກະຕຸ້ນໃຫ້ລືມ?
ແນວຄວາມຄິດຂອງການລືມທີ່ກະຕຸ້ນມີວັນທີກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງນັກປັດຊະຍາ Friedrich Nietzsche ໃນ 1894. Nietzsche ແລະ Sigmund Freud ຕົກລົງເຫັນດີວ່າການກົດຂີ່ຂອງຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນຮູບແບບຂອງການຮັກສາຕົນເອງ. Nietzsche ຂຽນວ່າຜູ້ຊາຍຕ້ອງລືມທີ່ຈະກ້າວຫນ້າແລະກ່າວວ່າມັນເປັນຂະບວນການທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາລືມເຫດການສະເພາະເຊັ່ນ: ກົນໄກປ້ອງກັນ. Freud ຍັງໄດ້ກ່າວເຖິງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຖືກກົດຂີ່ທີ່ພວກເຮົາລົບອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເສຍຫາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຊື່ອມໂຍງມັນເຂົ້າໄປໃນ "ego" ຂອງພວກເຮົາ.
ແນວຄວາມຄິດຂອງລາວໄດ້ຖືກລືມຢ່າງຈິງຈັງ, ແຕ່ສົງຄາມໂລກສອງຄັ້ງໄດ້ກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈຂອງນັກຈິດຕະສາດແລະນັກຈິດຕະສາດໃນປະກົດການນີ້ຍ້ອນວ່ານັກຮົບເກົ່າຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເລືອກໃນເວລາກັບຄືນຈາກການສູ້ຮົບ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການລືມທີ່ກະຕຸ້ນບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງຄວາມຊົງຈໍາ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ການລຶບ" ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍສະຕິ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນກົນໄກປ້ອງກັນທີ່ຂັດຂວາງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມອັບອາຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
ອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຮົາລືມ?
ການລືມທີ່ກະຕຸ້ນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໂດຍນັກຈິດຕະສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Cambridge:
• ຫຼຸດຜ່ອນອາລົມທາງລົບ. ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຫຼີກເວັ້ນແມ່ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມອັບອາຍຫຼືຄວາມກັງວົນ. ໃນການປະຕິບັດ, ພວກເຮົາມັກຫຼີກເວັ້ນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດຫຼືລົບກວນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍ. ເມື່ອເຮົາຈັດການສະກັດກັ້ນເຂົາເຈົ້າອອກຈາກສະຕິຂອງເຮົາ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງລົບເຫຼົ່ານັ້ນຈະຫາຍໄປ ແລະເຮົາຈະໄດ້ຮັບຄວາມໝັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈ.
• ແກ້ໄຂພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ. ເມື່ອເຮົາປະພຶດຕົນບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະການປະພຶດນັ້ນບໍ່ເໝາະກັບພາບຕົວເອງຂອງເຮົາ, ເຮົາຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ສະບາຍ. ການລືມທີ່ກະຕຸ້ນແມ່ນຍຸດທະສາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕັ້ງຄໍາຖາມຕົວເອງແລະຮັກສາມັນ ສະຖານະພາບ quo ພາຍໃນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າປະຊາຊົນມັກຈະລືມກົດລະບຽບສິນລະທໍາຫຼັງຈາກປະພຶດທີ່ບໍ່ສັດຊື່.
•ຮັກສາຮູບພາບຂອງຕົນເອງຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປົກປ້ອງຮູບພາບຕົນເອງຂອງພວກເຮົາໂດຍການເລືອກຈື່ຈໍາຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນໃນທາງບວກແລະລືມຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນໃນທາງລົບ. "ການລະເລີຍຄວາມຊົງຈໍາ" ນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຕົວຕົນຂອງພວກເຮົາຖືກຂົ່ມຂູ່, ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຮົາຈະລົບລ້າງຄໍາວິຈານແລະຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກສະຕິ.
• ຢືນຢັນຄວາມເຊື່ອ ແລະທັດສະນະຄະຕິ. ຄວາມເຊື່ອທີ່ເລິກຊຶ້ງຂອງພວກເຮົາມັກຖືກຖືໄວ້ເປັນຢ່າງດີທີ່ຈະຕ້ານທານຫຼັກຖານທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ຄວາມແຂງກະດ້າງນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການກະຕຸກຊຸກຍູ້ການລືມເປັນສ່ວນໃຫຍ່ເພາະວ່າພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກເອົາການຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນ, ເລືອກພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຄິດເຫັນແລະຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາ.
• ໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ. ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພການກະທໍາຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປວດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການລືມທີ່ກະຕຸ້ນແມ່ນກົນໄກທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອລົບລ້າງການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາແລະສາມາດດໍາເນີນຕໍ່ໄປ.
• ຮັກສາພັນທະບັດ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ການລືມທີ່ກະຕຸ້ນເກີດຂຶ້ນຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນປະກົດການທົ່ວໄປໃນເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກທາລຸນຫຼືໄວລຸ້ນທີ່ຕ້ອງການພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາລືມປະສົບການທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບຮູບພາບການຕິດຕໍ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມຜູກພັນທາງຈິດໃຈນັ້ນແລະຮັກສາຄວາມສໍາພັນ.
ກົນໄກຂອງການກະຕຸ້ນໃຫ້ລືມ
ການລືມທີ່ກະຕຸ້ນອາດເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ຫຼືອາດເປັນຍ້ອນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະລືມຄວາມຈິງ ຫຼືລາຍລະອຽດບາງຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍຜ່ານສອງກົນໄກ:
• ການກົດຂີ່. ມັນເປັນກົນໄກປ້ອງກັນປະຖົມໂດຍຜ່ານການທີ່ພວກເຮົາຊຸກດັນໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ພໍໃຈຫຼືບໍ່ພໍໃຈ, impulses, ຄວາມຊົງຈໍາ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອອກຈາກສະຕິຂອງພວກເຮົາ. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຜູ້ທີ່ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການກະທໍາທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປວດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ລາຍລະອຽດທີ່ຫນ້າຢ້ານທີ່ສຸດຖືກລົບອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຂົາ.
• ການສະກັດກັ້ນ. ມັນເປັນກົນໄກສະຕິແລະສະຫມັກໃຈໂດຍຜ່ານການທີ່ພວກເຮົາຈໍາກັດຄວາມຄິດແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ທໍາຮ້າຍພວກເຮົາຫຼືວ່າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍອມຮັບ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຊົງຈໍາລົບກວນພວກເຮົາ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນຫຼືການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາເພື່ອຂັບໄລ່ເນື້ອຫານັ້ນອອກຈາກໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ໂດຍການປະຕິເສດຄວາມຊົງຈໍາ, ການພິມຂອງມັນອ່ອນລົງໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາ, ແລະນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການລືມຂອງມັນ. ການປະຕິເສດຢ່າງຫ້າວຫັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການທາງ neural ທີ່ປ້ອງກັນການເຂົ້າເຖິງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາຂັດຂວາງເສັ້ນທາງທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຊົງຈໍານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມີຈຸດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດດຶງມັນອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາໄດ້.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກເຫັນວ່າລະດັບຂອງການລືມແມ່ນອັດຕາສ່ວນກັບຈໍານວນເວລາທີ່ພວກເຮົາສະກັດກັ້ນຄວາມຊົງຈໍາ. ປະເພດຂອງການລືມນີ້ບໍ່ແມ່ນເປັນປະກົດການຜິດປົກກະຕິຫຼືສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ. ການທົດລອງທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລວໍຊິງຕັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເລື່ອງນີ້. ນັກຈິດຕະສາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຂໍໃຫ້ກຸ່ມຄົນເກັບບັນທຶກບັນທຶກສໍາລັບສອງອາທິດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງຂຽນເຫດການດຽວທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຂົາໃນແຕ່ລະມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ແຄບເຫດການລົງເປັນສອງຄໍາເພື່ອເກັບກໍາຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນແລະສຸມໃສ່ຄວາມຊົງຈໍາຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ບອກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາເຫດການຂອງເຈັດມື້ທໍາອິດເຫຼົ່ານັ້ນແລະແມ້ກະທັ້ງຂໍໃຫ້ພວກເຂົາພະຍາຍາມລືມພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນທີ່ຖືກຂໍໃຫ້ລືມຈື່ຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງໃນສາມຂອງເຫດການທີ່ບັນທຶກໄວ້ໃນອາທິດທໍາອິດ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈື່ໄດ້ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ “ຄົນເຮົາສາມາດຕັ້ງໃຈລືມຄວາມຊົງຈຳ autobiographical, ຄືກັບທີ່ເຂົາເຈົ້າລືມຄຳສັບຕ່າງໆໃນລາຍການ. ປະກົດການນີ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເຫດການທີ່ເປັນທາງບວກຫຼືທາງລົບແລະບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ."
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Anderson, M. C. & Hanslmayr, S. (2014) ກົນໄກທາງປະສາດຂອງການລືມທີ່ກະຕຸ້ນ. ແນວໂນ້ມ Cogn Sci; 18 (6): 279-292.
Lambert, A. J. et. Al. (2010) ການທົດສອບ hypothesis repression: ຜົນກະທົບຂອງ valence ທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ການສະກັດກັ້ນຄວາມຊົງຈໍາໃນວຽກງານການຄິດ-no think. ສະຕິ. cogn; 19: 281-293.
Joslyn, SL & Oakes, MA (2005) ຊີ້ບອກການລືມກ່ຽວກັບເຫດການຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້. ຄວາມຊົງ ຈຳ & ຄວາມຮັບຮູ້; : 33: 577-587-XNUMX.
Joormann, J. et. Al. (2005) ຈືຂໍ້ມູນການດີ, ລືມສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ: ໂດຍເຈດຕະນາລືມວັດຖຸອາລົມໃນຊຶມເສົ້າ. J. ຜິດປົກກະຕິ. ຈິດໃຈ; 114:640–648.
ທາງເຂົ້າ ການຫລົງລືມສິ່ງລົບກວນ, ລົບລ້າງຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບປວດຫລືລົບກວນເຮົາ se ສາທາລະນະ primero en ມູມຂອງຈິດຕະວິທະຍາ.
