ວິທີການປອງໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ ຕໍ່ສູ້ກັບທ້ອງຜູກ (ຊຳ ເຮື້ອຫລືບໍ່) ແລະຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປະ ຈຳ? ເວົ້າງ່າຍ! ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ສາມາດງ່າຍຂື້ນ ເກີນຄາດ ໝາຍ ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາ: ບໍ່ມີຢາຫຍັງ, ມັນເປັນພຽງແລະເປັນເອກະລັກເທົ່ານັ້ນ ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ເຊິ່ງສ້າງຄວາມສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເບິ່ງລ່ວງ ໜ້າ ຄັ້ງ ທຳ ອິດແມ່ນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອ ລຳ ໄສ້ໃນການຍົກຍ້າຍ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີ ກະເພາະອາຫານຮາບພຽງ:
ວິທີການ poop? ແຕ່ລະ ລຳ ໄສ້ແຕກຕ່າງກັນ!
ແຕ່ລະ ລຳ ໄສ້ແຕກຕ່າງກັນ ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແລະບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຍາກງ່າຍກວ່າແລະເປັນປົກກະຕິແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີການ ຮູ້ວິທີການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເອງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ ຳ ທຸກໆມື້, ຍົກຕົວຢ່າງ: ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ - ຕາມຫຼັກການ - ອາດຈະໄປທີ່ນັ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ແລະບໍ່ເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ສຳ ລັບບາງຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຍົກຍ້າຍຂອງອາຈົມອາດຈະເປັນຜົນ ງ່າຍດາຍຕາມການກະຕຸ້ນ ຊັດເຈນທີ່ສຸດ, ສຳ ລັບຄົນອື່ນມັນຈະຕ້ອງມີການປະຊຸມດົນກວ່າເກົ່າໃນຫ້ອງນ້ ຳ ... ເວົ້າສັ້ນໆ, ການໄປຫ້ອງນ້ ຳ ແມ່ນສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວແລະ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກາຍເປັນປັນຫາ! ເພາະສະນັ້ນມັນຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ເພື່ອ ກຳ ນົດໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ ງ່າຍກວ່າແລະ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ ຳ (ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ອາດຈະຮູ້ສຶກເລື້ອຍກວ່າ, ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກກາເຟອາຫານເຊົ້າ, ຫຼືຫຼັງຄ່ ຳ ຄ່ ຳ) ແລະພະຍາຍາມສະກັດພື້ນທີ່ນັ້ນໄວ້ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ໃນຄວາມສະຫງົບງຽບ.
ຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ ຊຳ ເຮື້ອມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຂາດ ເປັນ obsession ທີ່ແທ້ຈິງ…ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວາມສະຫງົບແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການຈັດການບັນຫາ, ຢ່າກັງວົນໃຈແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຫ້ອງນ້ ຳ ໄປ ທ່ານຜູກຂາດຊີວິດຂອງທ່ານ!
ເລືອກ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຍົກຍ້າຍອາຈົມ
"ວິທີການ ໝູນ ວຽນ" ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ໂງ່ຫຼາຍ: ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີການ poop? ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ໄດ້ຮູ້ວ່າພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດມັນໃນທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະໃຫ້ເວົ້າເຖິງ ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກ່ຽວກັບ vase ໄດ້! ມັນແມ່ນຜູ້ຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງ Giulia Enders, "ລໍາໄສ້ທີ່ມີຄວາມສຸກ" (ປື້ມທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກ ລຳ ໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ) ເພື່ອ ນຳ ມາໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ປະຊາຊົນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນຂົງເຂດວິທະຍາສາດ ພິສູດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດ: ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຂັບໄລ່ອາຈົມແລະຫລີກລ້ຽງອາການທ້ອງຜູກແມ່ນຂອງ "Squat", ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການຖືກຍົກຂຶ້ນເທິງຂາຄືກັບສັດ.
ຕຳ ແໜ່ງ ນັ່ງແບບເກົ່າ ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາເອົາຫ້ອງນ້ ຳ ເຂົ້າໄປ, ເຮັດໃຫ້ການຍົກຍ້າຍຂອງອາຈົມມີຄວາມສັບສົນຫລາຍຂື້ນເພາະວ່າທາງຮູທະວານງໍ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງປະເພດ "ປິດ" ກັບການຖ່າຍທອດອາຈົມ ຄືກັນ. Pooping ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ເຄັດລັບທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໃຫ້ຢຸດເຊົາການນັ່ງສະບາຍ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ) ສາມາດເປັນໄປໄດ້ ໃຊ້ອາຈົມ ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຍົກຂາຂອງພວກເຮົາຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ໂຄ້ງດ້ານຫລັງ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງນັ່ງຕົບ.
ທ່ານ ໝໍ ກໍ່ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານ ຫຼີກລ້ຽງຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ poop. ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງ, ຮູທະວານ, ພ້ອມທັງ ampulla ໃນຮູທະວານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍທ້ອງຜູກມີອາການທ້ອງຜູກຫຼາຍ ຮູບລັກສະນະຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
ຕ້ານກັບອາການທ້ອງຜູກ, ໄດ້ຮັບໃຍອາຫານຫຼາຍ!
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະຕໍ່ສູ້ກັບອາການທ້ອງຜູກແລະອາການທ້ອງຜູກ. ປະລິມານເສັ້ນໃຍປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນປະມານ 18-30 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໂມ ເມັດພືດທັງ ໝົດ. ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະມັກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍການກິນ ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະ legumes.
ໃນບັນດາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການຍົກຍ້າຍຂອງອາຈົມທີ່ພວກເຮົາພົບ plum ແຫ້ງ: ພະຍາຍາມກິນພວກມັນທຸກໆມື້, ເປັນປະ ຈຳ, ບາງເທື່ອເປັນອາຫານວ່າງຫລືຂອງຫວານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້ ແລະການຍົກຍ້າຍ. ສຸດທ້າຍ, ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ, ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບການກິນບາງຢ່າງ ອາຫານເສີມເສັ້ນໄຍ: ເອົາໃຈໃສ່, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງແມ່ນວິທີແກ້ໄຂໄລຍະສັ້ນ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕາມລະດູການຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ!
ຊອກຫາດຽວນີ້ ເວັບບອດຂອງພວກເຮົາ ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ 50 ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ກິນເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຕ້ານກັບອາການທ້ອງຜູກ:
ການໄປຫ້ອງນ້ ຳ ດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການດູດນ້ ຳ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ!
ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາມາຮອດກ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນແທ້ໆ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປັ່ນປ່ວນ. ການດູດຊືມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ! ເພື່ອຈະສາມາດ ກຳ ຈັດອາຈົມໄດ້ແທ້ໆມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ນຳ ເອົາທາດແຫຼວຫຼາຍໆເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ນ້ ຳ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ນໍ້າໃນ ລຳ ໄສ້ ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຍົກຍ້າຍ, ທີ່ເກີດຂື້ນ - ຜົນສະທ້ອນ - ງ່າຍຂຶ້ນ. ແນະ ນຳ ທາດແຫຼວທີ່ຮ້ອນເຊັ່ນ: ຊາ, ກາເຟແລະຊາພື້ນເມືອງ ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບການກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ (ແຕ່ຕ້ອງລະວັງຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະກັບກາເຟ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ - ຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ)!
ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງນັບມື້ນັບສູງຂຶ້ນຕໍ່ກັບອາການທ້ອງຜູກມີຢ່າງຊັດເຈນ ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຮ້ອນແລະນາວ ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ນ້ ຳ ໃນ ລຳ ໄສ້ຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ກ້າມເນື້ອໃນ ລຳ ໄສ້.
ສຳ ລັບຂໍ້ມູນທາງວິທະຍາສາດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການປອກເປືອກ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເບິ່ງທີ່ເວັບໄຊທ໌ ວາລະສານຂອງສູນການແພດ Santagostino.
