ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນສະຖານະການທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນຢູ່ໃນຊີວິດ. ເມື່ອຮູ້ວ່າຄົນນັ້ນຫາຍໄປ, ຫາຍໄປຕະຫຼອດໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດອັນໃຫຍ່ຫຼວງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າ.
ບໍ່ມີຫຍັງກະກຽມພວກເຮົາສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານນັ້ນ. ຄໍາເວົ້າບໍ່ແມ່ນຢາຂີ້ເຜິ້ງພຽງພໍທີ່ຈະປິ່ນປົວບາດແຜ. ພວກເຮົາຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປ ແລະຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດ. ແຕ່ການຮູ້ເຖິງຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການສູນເສຍນັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮົາກຳລັງປະສົບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຈະສາມາດມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ ເມື່ອເຮົາຍອມຮັບຄວາມຈິງໃໝ່.
ຄວາມຕາຍຂອງຄົນທີ່ຮັກມີຜົນກະທົບແນວໃດ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄວາມຕາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ, ແຕ່ເຖິງວ່ານີ້, ເມື່ອຄົນຮັກຈາກພວກເຮົາໄປຢ່າງຖາວອນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍແລະຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາຈະຕ້ອງຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີຄົນນັ້ນ.
ແຕ່ລະຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນ ແລະໃຊ້ຊັບພະຍາກອນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດນັ້ນໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ virtually ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຊຸດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັ່ນສະເທືອນໃນຈັກກະວານຂອງພວກເຮົາ.
• ອາການຊ໊ອກ ແລະ ອາລົມ. ອາການຊ໊ອກມັກຈະເປັນປະຕິກິລິຍາທໍາອິດຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງທໍາອິດ, ມື້ຫຼືອາທິດທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາດໍາເນີນຕໍ່ໄປຄືກັບວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ມັນເປັນ ກົນໄກປ້ອງກັນ ທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາສາມາດປຸງແຕ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າຫຼື indifference ນັ້ນແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມສັບສົນແລະຄວາມອຶດອັດ.
• ເຈັບ. ການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກເປັນປະສົບການທີ່ຮ້າຍກາດ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນເປັນຄວາມທຸກທໍລະມານຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທັງອາລົມແລະທາງຮ່າງກາຍ. ຫລາຍຄົນພັນລະນາວ່າມັນໄດ້ສູນເສຍສ່ວນໜຶ່ງຂອງຕົນເອງ, ຖືກຕັດອອກເປັນສອງ, ເໝືອນດັ່ງຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈີກອອກ.
• ພຣະພິໂລດ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເສຍຊີວິດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮົາຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂມໂຫ ແລະ ໃຈຮ້າຍ. ຄວາມຕາຍອາດເບິ່ງຄືວ່າໂຫດຮ້າຍ ຫຼືບໍ່ຍຸຕິທຳຕໍ່ເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຮົາພົວພັນກັບຄົນໜຸ່ມ ຫຼືມີແຜນການສຳລັບອະນາຄົດ. ພວກເຮົາສາມາດໃຈຮ້າຍຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດສໍາລັບການ "ປະຖິ້ມ" ພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງສາມາດໃຈຮ້າຍຕໍ່ຕົວເຮົາເອງຫຼືໂລກ.
• ຄວາມຜິດ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນອີກປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປຕໍ່ການສູນເສຍຄົນຮັກ, ແລະເປັນອັນໜຶ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບ. ເຮົາອາດຮູ້ສຶກຜິດໂດຍກົງ ຫຼືໂດຍທາງອ້ອມສຳລັບການຕາຍຂອງຄົນນັ້ນ ເພາະບໍ່ໄດ້ໃກ້ຊິດຫຼືເມດຕາຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຢືນຢັນຄວາມຜິດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນສ້າງ, ມັນມັກຈະນໍາໄປສູ່ການ recriminating ຕົນເອງ incriminating ທີ່ຮັກສາພວກເຮົາຈາກການເອົາຊະນະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
• ຄວາມໂສກເສົ້າ. ແນ່ນອນ, ການເສຍຊີວິດຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຍັງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, nostalgia ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ສູນເສຍຄວາມຫມາຍຂອງມັນ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈັດການກັບສະພາບອາລົມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ພວກເຮົາສາມາດຕົກເຂົ້າໄປໃນການຊຶມເສົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງ 50% ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ສູນເສຍຄູ່ຮ່ວມງານມີປະສົບການອາການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະເດືອນທໍາອິດຫຼັງຈາກການເສຍຊີວິດ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງປີ, 10% ສິ້ນສຸດລົງເຖິງການພັດທະນາການຊຶມເສົ້າ.
ໃນເລື່ອງນີ້, ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ University Columbia ເປີດເຜີຍວ່າການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ, ໂດຍສະເພາະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ.
ການເສຍຊີວິດຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແມ່ນຫນຶ່ງໃນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດໃນຊີວິດ, ດັ່ງນັ້ນຜົນສະທ້ອນບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມກົດດັນທີ່ມັນສ້າງຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໃນລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຜ່ລາມໄປສູ່ທຸກອະໄວຍະວະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການໂຈມຕີລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຊິດນີ, ພົບວ່າການເຮັດວຽກຂອງເຊນພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງແລະການຕອບສະຫນອງອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ກໍາລັງເຈັບປວດໃນໄລຍະເວລາ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍແລະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກສູນເສຍຄົນຮັກ.
ການສຶກສາທີ່ພັດທະນາຢູ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ໄດ້ກ້າວໄປອີກບາດກ້າວຫນຶ່ງໂດຍການຄົ້ນພົບວ່າໂອກາດທີ່ຈະເສຍຊີວິດເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມໂສກເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກພະຍາດທາງວິຊາການທີ່ຜ່ານມາ, ປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຜົນກະທົບຂອງແມ່ຫມ້າຍ".
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຊູແອັດພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວທີ່ສູນເສຍສະມາຊິກໃນຄອບຄົວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ໂສກເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນອາທິດຫຼັງຈາກການສູນເສຍ.
ການເສຍຊີວິດຂອງຄູ່ສົມລົດ ຫຼື ຄູ່ຮ່ວມເພດ ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 20%, ການເສຍຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍ 10%, ເສຍຊີວິດຂອງອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ 13%. ຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການສູນເສຍສອງຢ່າງ: ເພີ່ມຂຶ້ນ 35%, ທຽບກັບ 28% ສໍາລັບການສູນເສຍຄັ້ງດຽວ.
ຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງຄັ້ງຫນຶ່ງ
ເວລາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປິ່ນປົວບາດແຜ. ເມື່ອມື້ຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາຍອມຮັບການສູນເສຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະມານ 7% ຂອງປະຊາຊົນຕິດຢູ່ໃນການປະຕິເສດ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່ເປັນ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ສັບສົນຫຼືບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນຶ່ງ:
• ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກ. ຄວາມເຈັບປວດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກວ້າງຂວາງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ບອກຕົວເອງວ່າພວກເຮົາຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດແລະບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນບອກພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ. ໃນການປະເຊີນກັບການສູນເສຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເຈັບປວດທີ່ສຸດ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເຮົາເອງໂສກເສົ້າແລະເປັນທຸກ. ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກພາຍນອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເອົາຊະນະມັນໄດ້.
• ອົດທົນແລະປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມເມດຕາ. ແຕ່ລະຄົນປະຕິບັດຕາມຈັງຫວະການປິ່ນປົວຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ບັງຄັບຕົວເອງແລະອົດທົນ. ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດເຫຼົ່ານັ້ນ. ການປິ່ນປົວຈະມາຕາມກຳນົດ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນກົດດັນຕົນເອງ ແລະ ປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ແລະ ຄວາມເມດຕາຕະຫຼອດການ.
• ຮັກສານິໄສການດຳລົງຊີວິດ. ເມື່ອຄົນໃກ້ຊິດກັບພວກເຮົາຕາຍ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າໂລກຂອງພວກເຮົາກໍາລັງພັງລົງ. ການຮັກສາກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈັດລໍາດັບບາງຢ່າງເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຍຸ້ງຢູ່, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.
• ສົນທະນາກ່ຽວກັບການສູນເສຍ. ຫຼາຍຄົນຖອນຕົວຫຼັງຈາກການສູນເສຍ, ແຕ່ການແບ່ງປັນຄວາມເຈັບປວດຊ່ວຍປິ່ນປົວ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະປະສົບການທີ່ແບ່ງປັນກັບຄົນຮັກນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປຸງແຕ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ການໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຂົ້າໄປໃນຄໍາເວົ້າແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະປະສົມປະສານການສູນເສຍນັ້ນເຂົ້າໄປໃນເລື່ອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໂສກເສົ້າຫາຍໄປຫຼາຍເດືອນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກຫນຶ່ງປີ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີໄລຍະເວລາມາດຕະຖານສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດແລະພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງມັນຢ່າງກ້າວຫນ້າ, ແຕ່ປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະການເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງ, ຖ້າຄວາມເຈັບປວດບໍ່ຫຼຸດລົງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດໃຈ.
ນັກຈິດຕະສາດສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຈັດການກັບການເສຍຊີວິດຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄດ້ດີຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍ. ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປວດ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີເຄື່ອງມືເພື່ອຮັບມືກັບມັນດີກວ່າແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕິດຢູ່ໃນໄລຍະໃດໆຂອງມັນ.
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ການຟື້ນຕົວຈາກການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ການມີການສະຫນັບສະຫນູນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມາຈາກນັກຈິດຕະສາດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫນ້ອຍລົງແລະທົນທານຫຼາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາແລະຟື້ນຟູສະຫວັດດີການທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ຄົນນັ້ນຕ້ອງການສໍາລັບພວກເຮົາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Chen, H. et. al. (2022) Beeavement and Prognosis in Heart Failure: ການສຶກສາກຸ່ມພາສາຊູແອັດ. J Am Coll Cardiol HF; 10(10):753–764.
Keyes, KM ແລະ. Al. (2014) ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງການສູນເສຍ: ການເສຍຊີວິດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງຄົນທີ່ຮັກແພງແລະຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດຕະສາດຕະຫຼອດຊີວິດໃນການສຶກສາແຫ່ງຊາດ. Am J Psychiatry; 171(8): 864–871.
Buckley, T. et. Al. (2012) ການພົວພັນທາງຊີວະວິທະຍາຂອງ bereavement ແລະຜົນກະທົບຂອງການແຊກແຊງ bereavement. Dialogues Clin Neurosci; 14(2): 129–139.
Moon, JR ແລະ. Al. (2011) Widowhood and Mortality: A Meta-Analysis. Plos One; 10.1371.
ທາງເຂົ້າ ວິທີການຈັດການກັບການເສຍຊີວິດຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ? se ສາທາລະນະ primero en ມູມຂອງຈິດຕະວິທະຍາ.
