ມັນຫນ້າຢ້ານ, ໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ.
ການອ່ານຫນັງສືພິມແລະຟັງຂ່າວພວກເຮົາມັກຈະ overwhelmed ກັບຫົວຂໍ້ຂ່າວ
ເປັນຕາຕົກໃຈຫຼາຍ. ພວກເຮົາເຫັນຈໍານວນຜູ້ຕິດເຊື້ອເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ
ແລະວ່າຂອງຜູ້ຕາຍ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວິນຫົວແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ
unreality, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຄິດຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ໄດ້
ການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບໂຣກ coronavirus. ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ
ເຄືອຂ່າຍຖືກນໍ້າຖ້ວມດ້ວຍຂໍ້ຄວາມທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, immersed ໃນ
ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນແລະບໍ່ແນ່ນອນນີ້, ມັນບໍ່ແປກທີ່ຄວາມກັງວົນຂອງໂຣກ coronavirus ເກີດຂື້ນ.
"ການລະບາດສາມາດສ້າງຝັນຮ້າຍ Hobbesian: ໄດ້
ສົງຄາມຂອງທັງຫມົດຕໍ່ຕ້ານທັງຫມົດ. ການແຜ່ລະບາດໄວຂອງພະຍາດໃໝ່
ການລະບາດແລະການຕາຍ, ສາມາດສ້າງຄວາມຢ້ານກົວ, ຕື່ນຕົກໃຈ, ຄວາມສົງໃສແລະການໃສ່ຮ້າຍໄດ້ຢ່າງໄວວາ,” ຂຽນ Philip Strong. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ
ແຕ່ລະຄົນຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເງື່ອນໄຂທີ່ພວກເຮົາເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ
ແລະຄົນອື່ນ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຂົ້າມາຫາເຈົ້າ
ຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແມ່ນ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນໃນສະຖານະການ
ຂອງປະເພດນີ້. ໃນເວລາທີ່ສະຖານະການສາມາດເປັນຕົວແທນຄວາມສ່ຽງສໍາລັບການ
ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຫຼືຂອງຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນກະຕຸ້ນ.
ການສຶກສາ
ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Wisconsin-Milwaukee ພົບວ່າພວກເຮົາມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍຂຶ້ນ
ຢ່າງຮຸນແຮງ - ເນື່ອງຈາກການກະຕຸ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າຂອງ amygdala - ໃນເວລາທີ່
ສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາເປີດເຜີຍແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກຫຼືໃຫມ່ເມື່ອປຽບທຽບກັບເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຢູ່
ສະມາຊິກຄອບຄົວ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ໄວຣັດຊະນິດໃໝ່ ເຊັ່ນ: COVID-19 ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຢ້ານຫຼາຍ
ຄວາມກັງວົນ.
ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ
ຕໍານິຕົວເຮົາເອງສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນຕິກິຣິຍາຫົວເຂົ່າ, ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ດີ
ມັນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງພວກເຮົາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ
ບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກັງວົນເປັນ panic. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະ
ຖືກ overwhelmed ໂດຍອາລົມເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທີ່ແທ້ຈິງແລະ
ເປັນເຈົ້າຂອງ ຊັກ
ອາລົມ; ນັ້ນແມ່ນ, ຈິດໃຈທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງພວກເຮົາ "ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່".
ສູນເສຍການຄວບຄຸມ e
succumbing ກັບ panic ລວມ ສາ ມາດ ນໍາ ໄປ ສູ່ ການ ພຶດ ຕິ ກໍາ ອັນ ຕະ ລາຍ ສໍາ ລັບ
ພວກເຮົາແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ. ຕົກຢູ່ໃນຄວາມຕົກໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຈ້າງ
ທັດສະນະຄະເຫັນແກ່ຕົວ, ເພື່ອກະຕຸ້ນປະເພດຂອງ "ຜູ້ຊາຍທຸກຄົນສໍາລັບຕົນເອງ" ທີ່ເປັນ
ແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງຫຍັງໃນເວລາຮັບມືກັບໂລກລະບາດຂອງປະເພດນີ້. ເປັນ
Juan Rulfo ຂຽນວ່າ: “ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມລອດ
ຮ່ວມກັນຫຼືພວກເຮົາຈົມຢູ່ຫ່າງກັນ." ການຕັດສິນໃຈແມ່ນຂອງພວກເຮົາ.
ຈາກອາການຊ໊ອກກັບການປັບຕົວ: ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມກັງວົນໃນ
ໂຣກແຜ່ລະບາດ
ນັກຈິດຕະສາດມີ
ໄດ້ສຶກສາໄລຍະທີ່ພວກເຮົາປົກກະຕິຜ່ານໃນໄລຍະການລະບາດ. ທໍາອິດ
ໄລຍະແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ສົງໃສ.
ມັນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕິດເຊື້ອພະຍາດຫຼືຂອງຄົນອື່ນ
ພວກເຂົາເຈົ້າຕິດເຊື້ອພວກເຮົາ. ໃນໄລຍະນີ້ທີ່ມີເຫດການ phobic ເພີ່ມຂຶ້ນ,
ການປະຕິເສດແລະການແບ່ງແຍກກຸ່ມທີ່ພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າເປັນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ເປັນໄປໄດ້
ພະຍາດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄວໆນີ້,
ໃຫ້ເຮົາກ້າວໄປສູ່ໄລຍະໜຶ່ງ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແຜ່ຫຼາຍ
ແລະໂດຍທົ່ວໄປ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຄິດກ່ຽວກັບວິທີຂອງການຕິດເຊື້ອ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ຢ້ານ
ພຽງແຕ່ຕິດຕໍ່ກັບຄົນ, ແຕ່ວ່າເຊື້ອໄວຣັສຍັງສາມາດຕິດຕໍ່ໂດຍຜ່ານ
ອາກາດຫຼືການສໍາຜັດກັບວັດຖຸຫຼືພື້ນຜິວ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຄິດກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດ
ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອາດຈະຕິດເຊື້ອ. ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ
ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍການຄວບຄຸມ.
ໃນຈຸດນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ
ວ່າພວກເຮົາພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິ hypervigilant. ພວກເຮົາສາມາດກາຍເປັນ obsessed ກັບຄວາມຄິດ
ຈາກການເຈັບປ່ວຍແລະພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການເລັກນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສົງໃສ
ຂອງການຕິດເຊື້ອ. ພວກເຮົາຍັງຮັບເອົາທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃນຄົນອື່ນ
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວຕາມປົກກະຕິ, ສະນັ້ນພວກເຮົາມີຄວາມລະມັດລະວັງວ່າ
ຕໍ່ມາພວກເຂົາອາດຈະພິສູດວ່າເປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ພຽງພໍຫຼືກ່ອນໄວອັນຄວນ, ເຊັ່ນ:
ໂຈມຕີສັບພະສິນຄ້າ.
ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເຫຼົ່ານີ້
ພວກເຮົາດໍາເນີນການຢູ່ໃນ "ໂຫມດຊ໊ອກ".
ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຍອມຮັບສະຖານະການໃຫມ່, ພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ໄລຍະຫນຶ່ງ ການຮັບຮອງເອົາ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ພວກເຮົາມີແລ້ວ
ສົມມຸດວ່າຫຼາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະພວກເຮົາຟື້ນຕົວສົມເຫດສົມຜົນ, ໃນ
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດວາງແຜນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການປັບຕົວໃນ
ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວປະກົດວ່າ i ພຶດຕິ ກຳ
ສັງຄົມນິຍົມ, ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຜ່ານ
ໄລຍະເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຢູ່ໃນເວລາທີ່ມັນໃຊ້. ມີຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ
ເພື່ອເອົາຊະນະອາການຊ໊ອກເບື້ອງຕົ້ນໃນສອງສາມນາທີຫຼືຊົ່ວໂມງແລະມີຜູ້ທີ່ເຮັດ
ພວກເຂົາເຈົ້າ drag ສຸດສໍາລັບມື້ຫຼືອາທິດ. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍ Carleton University ໃນລະຫວ່າງການລະບາດ
ຂອງ H1N1, ເປີດເຜີຍວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການທົນທານຕໍ່ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ
ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ ແລະ ໜ້ອຍລົງ
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຊື່ອວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ.
ກຸນແຈຂອງການຕໍ່ສູ້
ຄວາມກັງວົນຂອງໂຣກ coronavirus ແມ່ນກ່ຽວກັບການເລັ່ງຂະບວນການນີ້ແລະເຂົ້າໄປໃນ
ໄລຍະການປັບຕົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ເພາະວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະສາມາດປະເຊີນກັບມັນ
ວິກິດການຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ແລະ "ຄົນດຽວ
ວິທີການທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແມ່ນເພື່ອຂັບປະຕິກິລິຍາການປັບຕົວນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະ
ທໍາລາຍມັນ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຫນ້າທີ່ແລະນັກຂ່າວຫຼາຍຄົນມັກເຮັດ,”
ອີງຕາມ Peter Sandman.
5 ຂັ້ນຕອນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນຂອງໂຣກ coronavirus
1. ສ້າງຄວາມຢ້ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມກົດໝາຍ
ຂໍ້ຄວາມໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈ
- ເປັນ "ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ" -
ພວກມັນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ແລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼືຕ້ານການເກີດຜົນໄດ້. ນີ້
ປະເພດຂອງຂໍ້ຄວາມສ້າງຄວາມແຕກແຍກທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເປັນ
ການເຫັນແລະປະສົບການແລະຄໍາສັ່ງເພື່ອປະຖິ້ມຄວາມຢ້ານກົວ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາບໍ່
ລາວອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງຖືກຫລອກລວງໄດ້ງ່າຍແລະເປັນເອກະລາດຕັດສິນໃຈຮັກສາລັດ
ປຸກພາຍໃນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຄັ້ງທໍາອິດ
ຂັ້ນຕອນຂອງການແຜ່ລະບາດ, ເຊື່ອງຄວາມເປັນຈິງ, ຫນ້າກາກມັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນມັນແມ່ນ
ໃນທາງລົບທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນຈາກການກະກຽມ
ທາງດ້ານຈິດໃຈກັບສິ່ງທີ່ຈະມາເຖິງ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຍັງມີເວລາທີ່ຈະເຮັດມັນ. ແທນທີ່ຈະ,
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າ: “ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຢ້ານ. ແລະ
ປົກກະຕິ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີມັນ. ພວກເຮົາຈະຜ່ານມັນໄປພ້ອມກັນ.” ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່
ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນບໍ່ໄດ້ຖືກເຊື່ອງໄວ້, ມັນແມ່ນປະເຊີນຫນ້າ.
2. ຫຼີກລ້ຽງການໃຫ້ຂໍ້ມູນຂ່າວສານຜິດພາດປຸກ
ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຍິນ
ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຊອກຫາຂໍ້ຄຶດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດໃນ
ສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາເພື່ອປະເມີນວ່າລະດັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງ.
ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະຫລາດເລືອກແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່
ພວກເຮົາປຶກສາຫາລື, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຊື້ອໄຟຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ.
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີ
ຢຸດເຊົາການເບິ່ງໂຄງການທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືການອ່ານຂໍ້ມູນ
ຕົ້ນກໍາເນີດທີ່ຫນ້າສົງໄສທີ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນຫຼາຍ, ຄືກັບຂໍ້ຄວາມຈໍານວນຫຼາຍ
ແບ່ງປັນໃນ WhatsApp. ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ obsessively ຊອກຫາຂໍ້ມູນ
ນາທີຕໍ່ນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢູ່ກັບຂໍ້ມູນ, ແຕ່ມີຂໍ້ມູນແລະແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
ເຊື່ອຖືໄດ້. ແລະສະເຫມີຕ້ານຂໍ້ມູນທັງຫມົດ. ຢ່າເຊື່ອຄົນທໍາອິດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານອ່ານ.
3. ລົບກວນຕົວເອງເພື່ອໄລ່ເອົາເມກທີ່ມືດມົວແຫ່ງຄວາມມອງຂ້າມ
ຊີວິດຕໍ່ໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນ
ຖ້າຢູ່ໃນສີ່ຝາຂອງເຮືອນ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພວກເຂົາ ຜົນກະທົບ
ສາເຫດທີສອງທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມກັງວົນໃນການກັກກັນ ແລະຄວາມກັງວົນຂອງໂຣກ coronavirus,
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລົບກວນຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ
ພວກເຮົາເອົາມັນອອກຢູ່ສະ ເໝີ ຍ້ອນຂາດເວລາ. ອ່ານປື້ມທີ່ດີ, ຟັງ
ດົນຕີ, ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ, ອຸທິດຕົນເພື່ອວຽກອະດິເລກ… ມັນກ່ຽວກັບ
ເພື່ອລົບກວນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມຫຼົງໄຫຼຂອງໂຣກ coronavirus.
ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ
ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີລະດັບທີ່ແນ່ນອນ
ກວດ. ນິໄສໃຫ້ຄໍາສັ່ງກັບໂລກຂອງພວກເຮົາແລະສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາ
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບ. ຖ້າປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າຖືກລົບກວນ
ຈາກການກັກກັນ, ສ້າງຕັ້ງກິດຈະວັດທີ່ມ່ວນໆໃໝ່ໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ
ຮູ້ສຶກດີ.
4. ຢຸດຄວາມຄິດທີ່ຮ້າຍກາດ
ຈິນຕະນາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ
ສະຖານະການທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະການຄິດວ່າ Apocalypse ແມ່ນປະມານແຈບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ
ບັນເທົາຄວາມກັງວົນຂອງໂຣກ coronavirus. ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ຮ້າຍກາດເຫຼົ່ານີ້
ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຈະຂັບໄລ່ເຂົາເຈົ້າອອກຈາກຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເປັນ
ຜົນກະທົບຟື້ນຕົວ.
ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ການຍອມຮັບ
ຮາກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນບາງຈຸດ, ພວກເຮົາຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ມັນຫມົດໄປ
ໄຫຼ. ເມື່ອພວກເຮົາປະຕິບັດຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄວ້ວາງໃຈ
ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ຮູ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນອໍານາດຂອງພວກເຮົາ.
ຖ້າເຮົາບໍ່ຍຶດໝັ້ນກັບຄວາມຄິດແລະອາລົມໃນທາງລົບເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນກໍຈະຫາຍໄປໃນທີ່ສຸດ
ເຂົາເຈົ້າມາຮອດແນວໃດ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການຮັບຮອງເອົາທັດສະນະຄະຕິທີ່ຈະເປັນ
ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
5. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄົນອື່ນ
ຄວາມກັງວົນຫຼາຍຈາກ
ໂຣກ coronavirus ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນ
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນ, ຄົນອື່ນແມ່ນຂຶ້ນກັບ
ພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮົາສາມາດຖາມຕົວເອງວ່າເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ ແລະ ເຮົາສາມາດເປັນແນວໃດ
ເປັນປະໂຫຍດ.
ຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ
ໂດຍການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກໄລຍະໄກ, ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍສະຖານະການນີ້ໄດ້
ພວກເຮົາກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຫມາຍທີ່ໄປນອກເຫນືອຕົວເຮົາເອງແລະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາ
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນໄດ້ດີກວ່າ.
ແລະຂ້າງເທິງທັງຫມົດ, ບໍ່ແມ່ນ
ພວກເຮົາລືມວ່າ "ສະຖານະການ
ສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພິເສດສະເຫນີໃຫ້ຜູ້ຊາຍມີໂອກາດທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວ
ທາງວິນຍານເກີນກວ່າຕົນເອງ,” ອີງຕາມ Viktor Frankl. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້
ເລືອກສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງປະສົບ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເລືອກວິທີການ
ປະຕິກິລິຍາແລະທັດສະນະຄະຕິແນວໃດທີ່ຈະຮັກສາ. ວິທີການທີ່ພວກເຮົາຈັດການກັບພວກເຂົາ, ແນວໃດ
ບຸກຄົນແລະສັງຄົມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງໃນອະນາຄົດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ທາຮາ,
S. ແລະ. Al. (2013) ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ການປະເມີນ, ການຮັບມືກັບ, ແລະຄວາມກັງວົນ:
ກໍລະນີຂອງການແຜ່ລະບາດ H2009N1 ປີ 1. Br J ສຸຂະພາບຈິດ;
19 (3): 592-605.
Balderston,
NL ແລະ. Al. (2013) ຜົນກະທົບຂອງໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ Novelty Evoked Amygdala ຕອບສະຫນອງ. Plos One.
Taylor, M.R. ແລະ. Al. (2008)
ປັດໄຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງພະຍາດ: ຂໍ້ມູນຈາກ
ການລະບາດຂອງໄຂ້ຫວັດສັດປີກຄັ້ງທຳອິດຂອງອົດສະຕາລີ. BMC ສາທາລະນະ
ສຸຂະພາບ; 8:
347.
ເຂັ້ມແຂງ, P. (1990) ການລະບາດ
ຈິດຕະວິທະຍາ: ແບບຈໍາລອງ. ສັງຄົມວິທະຍາຂອງ
ສຸຂະພາບ & ການເຈັບປ່ວຍ;
12 (3): 249-259.
ທາງເຂົ້າ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໂຣກ Coronavirus: ວິທີການຢຸດເຊົາການກ້ຽວວຽນຂອງຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ? se ສາທາລະນະ primero en ມູມຂອງຈິດຕະວິທະຍາ.
