Tunnel Visioun kann eis wuertwiertlech op en Deel vun der Realitéit verblenden. Dëst Phänomen geschitt am Fong wa mir enorm gestresst sinn a Gefor stellen. Also kritesch Denken gëtt reduzéiert a mir maachen impulsiv Entscheedungen déi net ubruecht sinn.
Wat ass Tunnel Visioun an der Psychologie?
Wa mir ze séier fueren, schmuel eis Visioun, sou datt mir net kënne gesinn wat an eisem gréisseren Ëmfeld geschitt. Et gëtt geschätzt datt mat 130km / h eise Betrachtwénkel nëmmen ongeféier 30 Grad ass, sou datt mir nëmme kloer gesinn wat mir viru sinn. Wat op de Säiten ass verschwënnt bis et komplett verschwënnt.
Selbstverständlech, wat méi séier d'Geschwindegkeet eropgeet, wat eis Siichtfeld méi enk gëtt. Et ass wéi wann d'Welt ronderëm eis op eemol ophält ze existéieren. Allerdéngs trëtt dësen "Tunneleffekt" net nëmmen op wa mir mat enger gewësser Vitesse fueren. Mir kënnen och ënner Tunnelsiicht leiden duerch Angscht a Stress.
Tatsächlech weist d'Definitioun vun der Tunnelvisioun e schmuel Gesiichtsfeld un, an deem mir zentral Visioun behalen, awer mir verléieren bal komplett Randerscheinung. Mir kënne gutt an enger riichter Linn gesinn awer d'Visioun op béide Säiten ass ganz limitéiert. Dëst Phänomen gëtt och als "tubular field" bezeechent, well et ass wéi duerch e Rouer ze gesinn.
Den Tunnel Effekt beaflosst eis Perceptioun op eng global Manéier
Tunnelsicht kann duerch Stress a Besuergnëss verursaacht ginn. An dësem Fall bezitt sech op d'Verengung vun der Opmierksamkeet a limitéiert sech net nëmmen op de Gesiichtsfeld. An der Praxis gesi mir manner net well mir e visuelle Problem hunn awer well eis Opmierksamkeet limitéiert ass.
Tatsächlech beaflosst den Tunneleffekt net nëmmen eis Siicht, awer och eis Héieren. Mir stoppen net nëmmen e puer Reizen ze gesinn, awer fille se och. Mir stoppen op se opzepassen, well zu deem Moment si se net relevant fir eis.
An dësem Sënn huet en Experiment an der Johns Hopkins University gemaach datt e wa mir ënner Tunnelsiicht leiden, eis Fäegkeet ze lauschteren och erofgeet. Dat ass, Tunnelvisioun féiert zu enger Reduktioun am Gehör, et ass wéi wann eis Siicht op eppes fokusséiert, den Auditive Cortex sénkt och de Volume.
Ähnlech wéi wann dës Fuerscher Tunnel lauschteren provozéiert hunn, hu se festgestallt datt d'Performance vum Kontrollzentrum och ofgeholl huet. Dës Resultater hunn se zum Schluss bruecht datt et en Tunnel Effekt gëtt deen eis Sënner a perceptuell Kapazitéit integral beaflosst.
A verschiddene Fäll, wann de Stress schwéier genuch ass, kënnen déi auditiv Rezeptoren am Gehir komplett zoumaachen. Neurowëssenschaft huet e Begrëff dofir. Et gëtt genannt Héierausgrenzung.
Tunnel Visioun vu Stress a Besuergnëss
Tunnel Visioun vu Besuergnëss a Stress kann d'Resultat vun engem Angscht-induzéierten Adrenalin-Rush sinn duerch eng spezifesch Bedrohung generéiert.
Wa mir enger menacéierender Situatioun ënnerleien, trëtt eng Serie vu physiologesche Verännerungen an eisem Kierper op, déi eis virbereeden op d'Gefor ze stellen. Dës Ännerungen veruersaachen eis awer eis Opmierksamkeet op d'Gefor ze schaarfen, eis Sënner an déi Richtung ze schärfen an de Rescht ze verwëschen, sou datt et eis net oflenkt.
Wann eist emotional Gehir eng Gefor detektéiert, passt et séier de Fokus vun eisen Aen op d'Gefor un, wat den Tunneleffekt generéiert. D'Pupillen erweideren sech wéinst dem Effekt vun Adrenalin, dat, produzéiert vun den Adrenaldrüsen, de Bluttstroum iwwerfällt.
Zu dësem prezise Moment kënnt eng enorm Quantitéit u Liicht an d'A ouni datt et Zäit huet sech unzepassen. D'Erhéijung vum Liicht beaflosst d'Fäegkeet ze beobachten wat peripher geschitt, generéiert d'sougenannte Tunnelvisioun. An der Praxis äntweren mir wéi wann eng Kamera eppes aus der Lëns eliminéiert irrelevant fir d'Opmierksamkeet op dat Element ze fokusséieren dat eng Gefor ausmécht.
Tatsächlech, am Video hei ënnen kënnt Dir d'Tunnelvisioun gesinn, déi duerch Stress verursaacht gëtt. Um Enn vum Video, op zwou Geleeënheete kann ee gesinn, wéi ee vun den Déif zweemol passéiert virun der Fra, déi ugegraff gëtt, awer hatt gesäit hien net, well se ze vill op déi aner zwee Déif fokusséiert ass.
Wéi deaktivéiert den Tunnel Effekt?
Tunnel Visioun ass méiglecherweis eis Vorfahren ze iwwerliewen gehollef, awer an de meeschte Situatiounen an deene mir haut liewen ass et net hëllefräich sou vill Opmierksamkeet op e spezifesche Punkt ze fokusséieren an d'Ëmfeld ronderëm ze vernoléissegen.
Adrenalin Surges kënnen eist Liewen retten, awer se limitéieren och eist kritescht Denken, Sënner, Motorik a kënnen eis dozou féieren impulsiv Entscheedungen ze treffen, déi mir spéider bedaueren.
Den éischte Schrëtt fir den Tunneleffekt ze deaktivéieren oder op d'mannst ze reduzéieren ass sech bewosst ze sinn, besonnesch a Stress- a Besuergnissituatiounen. Dofir, probéiert de Spannungsniveau erofzesetzen ass essentiell fir méi Opmierksamkeet ze kréien.
Otemübungen si ganz effektiv fir Stress ze reduzéieren an d'Kontroll erëm z'erreechen. Déi physiologesch Effekter kënnen a just 5-8 Minutte gesi ginn. Wann eist Gehir an engem méi relaxen Zoustand ass, kann et Ressourcen widmen fir seng Ëmgéigend ze analyséieren.
Mir kënnen och probéieren eis bewosst Gedanken ze aktivéieren. Tunnel Visioun ass haaptsächlech wéinst dem emotionalen Gehir dat iwwerhëlt, also heiansdo fir d'Sënner ze entlaaschten, musse mir just en Effort maachen fir d'Ëmwelt ze analyséieren. Mir mussen eis mat Virwëtz froen, keng Angscht: wat vermëssen ech? Dëst hëlleft eis eist Visiounsfeld auszebauen.
Quellen:
Shomstein, S. & Yantis, S. (2004) Kontroll vun Opmierksamkeetsverschiebungen tëscht Visioun an Auditioun am Human Cortex. J Neurosci; 24 (47): 10702-10706.
Dirkin, GR (1983) Kognitiven Tunnel: Benotzung vu visueller Informatioun ënner Stress. Percept Mot Fäegkeeten; 56 (1): 191-198.
D'Entrée Tunnel Visioun vu Besuergnëss a Stress gouf fir d'éischt verëffentlecht am Eck vun der Psychologie.
