Fir vill Fraen, Sport spillen gëtt haaptsächlech kombinéiert mat der Bedierfness fir verbessert Äert kierperlecht Ausgesinn oder e puer Pond verléieren, awer d'Wourecht ass datt kierperlech Aktivitéit, nieft dem Afloss op Ästhetik, och eng wesentlech Roll an eiser kierperlecht Wuelbefannen.
Bewegung mat Konstanz a Regularitéit ze maachen ass tatsächlech ee vun de fundamentalen an onverzichtbaren Bewegunge fir fillt Iech gutt iwwer Äre Kierper, wéi de folgende Video et scho seet.
La Velo et ass ouni Zweiwel e Sport fir uginn bleiw fit ästhetesch a bleiwen an Gutt Gesondheet. Et gi vill Virdeeler datt Vëlofuere bei eis profitéiere kann kierperlecht a psychescht Wuelbefannenoch, loosst eis net vergiessen datt et zousätzlech zu gratis ass, et duerstellt gréngen an ökologeschen Sport, wat och gutt fir d'Ëmwelt ass!
Also hei sinn all déi Virdeeler dat kann eis de Velosport ginn.
D'Virdeeler vum Vëlo op eisem Kierper
Vëlofueren duerstellt engKardiovaskulär Aktivitéit wat hëlleft der ze erhéijen Longekapazitéit, manner Blutdrock e verbesseren Circulatioun. Desweideren erlaabt eis de Velosport de Basal Stoffwechselquote, wat hëlleft fir eis Konditioun an eis Gesondheet ze verbesseren.
Il Muskelaarbecht un déi Been, Hëfte an de Bauch dann ausgesat sinn, erlaabt eis Fett verbrennen e d'Silhouette streamlineieren, besonnesch wann et mat enger gewësser Konstanz praktizéiert gëtt, handelt op derlokaliséiert Fett.
Zum Beispill wa mir e Kierpermass Index besser wéi 26 an dofir ass eist Zil ofhuelen, de Vëlo wäert eng méi wéi uginn Aktivitéit sinn.
Eng Panacea fir eise Geescht
Dat ass richteg: et ass net nëmmen de Kierper dee profitéiert. Wéi all kierperlech Aktivitéit, liwwert och de Vëlo Endorphinen, déi Optimismus generéieren an eng méi vital a positiv Astellung.
A wann Dir wielt et mat enger Sonndesrees mat ville grénge Gewiichter an oppene Felder als Kuliss ze verbannen, ass benessere datt mir dem Kierper a Geescht ginn total sinn: Stress verschwënnt an eise Kierper fënnt en agreablen Gefill vu Fridden, Wuelbefannen a roueg. Kuerz, e super Wee fir ze entgëften an opzelueden am Hibléck op d'Widderhuelung vu wöchentlech Routine.
Vëlofueren: eng Aktivitéit passend fir jiddereen
Leit déi liicht sinn Iwwergewiicht si sollten e Sport wielen deen Dir kreéiert kee Stress o iwwerlaascht d'Gelenker. Am Fall vun der korsazum Beispill, all d'Gewiicht beaflosst d'Gelenker vun den Knöchel, Hëfte a Knéien a kënnen entwéckelen Problemer an der Zukunft.
De Vëlo ass amplaz gëeegent och un all déi, déi hunn gemeinsame Problemer oder ai Bänner, mat Zeeche vun Arthrose, Ofwäichungen vun den Achsen vun de Been oder Ännerungen am goen.
Vill Leit, déi lafen, weisen och halt, Asymmetrie oder Foussstéierungen. Anerer, déi iwwergewiichteg sinn, leiden amplaz vu Blëtz, kuerz Atem oder aner Anomalien: dat si kloer Zeechen datt se e Sport spillen deen net fir si gëeegent ass. Zu dësem Zäitpunkt ass et besser fir een ze wielen frësch trëppelen, fir konsequent an op d'mannst fir ze praktizéieren 20 hannereneen Minutten, fir net Gelenker a Bänner ze midd awer ëmmer nach de Kierper engem ze ënnerwerfen agreabel effektiv Aktivitéit ouni Stress ze kreéieren oder et un onnéideg Risiken auszesetzen, déi et beschiedegen anstatt et gesond ze halen.
Am Géigesaz zu Laafen oder aner méi invasiv Sportsdisziplinen ass de Vëlo e Übung passend fir jiddereen a mat sichtbar Resultater kuerzfristeg, virausgesat datt et regelméisseg praktizéiert gëtt.
Awer wéi an all sportlecher Aktivitéit musse mir huelen e puer Detailer Rechnung.
Ee vun den Ufuerderunge fir de Vëlo ze benotzen ass een ze wielen Velo deen Äre Besoinen entsprécht; net nëmmen dat, et muss och perfekt no Ärer Héicht ugepasst ginn: et ass wierklech wichteg de Suedel Héicht ajustéieren richteg sou datt eemol sëtzt Dir natierlech een dovun ausgitt richteg Positioun datt et de Réck, d'Schëlleren an d'Lumbo-Sakralregioun net belaascht. Fir ze verstoen wat déi ideal Positioun ass, huelt just dësen Aspekt berécksiichtegt: wann de Pedal erof ass, muss de Been gestreckt ginn, awer ouni de Kniegelenk voll ze strecken. Dëst ass e klengen Detail, awer ganz wichteg, besonnesch wa mir wëllen gemeinsame Péng vermeiden.
Mir kënnen et einfach an eis Routine aféieren
Eng aner positiv Feature vum Vëlo ass datt mir en an eisen Alldag bäifüüge kënnen ouni ze änneren och eis Gewunnechten o exzessiv Zäit ausschneiden, déi mir vläicht net hunn. Tatsächlech kënne mir et benotze fir op d'Aarbecht ze goen, fir ze shoppen oder einfach vun enger Plaz op déi aner ze plënneren, wann d'Distanzen et erlaben, ersetzen se mat deem verschmotzendsten Auto. Dës Aktivitéit wäert eng gutt duerstellen aerobe Bewegung o anaerob, ofhängeg vun der Resistenz an der Frequenz mat där mir wëllen schaffen, hëlleft eis gesond a perfekt Form ze halen.
Et wäert dofir keng zousätzlech Zäit erfuerderen, wéi et fir vill aner Sportaart geschitt, déi Umeldung am Fitnessstudio oder e speziellen Moment erfuerderen; dofir ass et ideal fir déi déi net vill Zäit hunn awer wënscht sech all Dag gesond kierperlech Aktivitéit ze maachen.
Aner Behuelen gemaach fir sech gutt ze fillen
Nieft der konstanter kierperlecher Aktivitéit, och Vëlofueren, ass et och gutt ze adoptéieren gutt Liewensgewunnechten.
Follegt eng 'variéiert an ausgeglach Ernärunga, reich an Uebst a Geméis, drénkt op d'mannst zwee Liter Waasser den Dageng positiv Astellung unzehuelen Schlof gutt, op d'mannst 7 Stonnen d'Nuecht, an huelt Iech e bëssen Zäit fir Iech selwer an Är ze widmen Leidenschaften fir ze lueden a Stress ze bekämpfen, sinn nëmmen e puer vun den effektivsten Tipps fir een ze liewen méi friddlecht Liewen an entspaant.
