Am Laf vum Liewen liewen mir vill Situatiounen déi verschidde affektive Staaten generéieren. Mir laachen a kräischen. Mir ginn rosen a versöhnen. Mir haassen a Léift. Dës Erfahrungen - an d'Art a Weis wéi mir liewen an se internaliséieren - si wesentlech fir eis mental Gesondheet,mental Gläichgewiicht a perséinleche Wuesstem.
Am Joer 2002 huet de Psycholog a Soziolog Corey Keyes eng ganz interessant Etude gemaach, och wann mat stéierende Resultater. De Keyes huet sech gefrot wat de mënschleche Wuelstand ass a wéi vill Leit tatsächlech liewen. Hien huet gegleeft datt "fir ze bléien" (bléien) et heescht liewen an enger optimaler Palette vu Fonctionnement, charakteriséiert duerch Dankbarkeet, Wuesstem a Widderstandsfäegkeet, wou mir eis emotional Gläichgewiicht behalen.
Languishing, op der anerer Säit, ass en Zwëschenzoustand an deem et keng mental Stéierungen als solch sinn, awer mir versoen eis voll Potenzial z'entwéckelen, sou vill datt mir eist Liewen als "eidel" definéiere kënnen. Et ass e Gefill vu Stagnatioun, Onzefriddenheet a roueger Verzweiflung oder Récktrëtt, an deem mir eis ausdroen ouni eppes Wichtegs ze erreechen.
Seng epidemiologesch Aarbecht huet virgeschloen datt an den USA nëmmen 17,2% vun Erwuessener "bléien", 14,1% leiden ënner grousser Depressioun, an de Rescht am Fong verschwënnt. Et war net datt si eng schlecht mental Gesondheet haten, awer si sinn net fortgaang.
De Problem ass datt languishing heescht net stagnéieren, awer et verduebelt d'Chancen fir Depressioun z'entwéckelen. Mat der Zäit tendéiert et och méi grouss emotional Nout ze generéieren, psychosozial Verschlechterung verursaacht a limitéiert alldeeglech Aktivitéiten an d'Fäegkeet ze schaffen. Dofir ass et net e gudde Bléck op d'Liewen.
Wéi wësst Dir ob mir als Persoun verschwannen oder "bléien"?
Am Joer 2011 hunn d'Psychologen Barbara L. Fredrickson a Marcial F. Losada vun der University of Michigan en anert besonnesch interessant Experiment iwwer mënschlech "Blummen" gemaach, an där se gefrot hunn, wéi eng Faktore viraussoen, ob mir als Persoun verschwannen oder opbléien.
Et gëtt eng Theorie datt positiv Emotiounen evoluéiert psychologesch Adaptatiounen sinn, déi d'Chancen vun eise Vorfahren fir Iwwerliewe a Reproduktioun erhéijen. Am Géigesaz zu negativen Emotiounen, déi eis Impulser op spezifesch Liewensrettungsaktiounen limitéieren, wéi zum Beispill Kampf oder Fluchreaktiounen; positiv Emotiounen erweideren eis Gamme vu Gedanken an Handlungen, wéi z.
Experimenter ënnerstëtzen dës Iddi. Fuerschung op der University of Michigan gehaal huet fonnt datt negativ Emotiounen momentan d'Repertoire vu Gedanken an Handlung reduzéieren, während positiv Emotiounen se erweideren. Dofir sinn d'Virdeeler vun negativen Emotiounen direkt, sou wéi eist Liewen ze retten, während d'Virdeeler vu positiven Emotiounen op laang Dauer appréciéiert ginn, well se hëllefen eis sozial Verbindungen ze kreéieren, Strategien z'entwéckelen. këmmeren adaptiven an hunn e gréissere Wëssen iwwer d'Ëmgéigend.
Zum Beispill, positiv Attitudë wéi Interessi a Virwëtz féieren zu Exploratioun an dofir méi déif Wëssen wéi negativ Attitudë wéi Langweil an Zynismus. Positivitéit encouragéiert Exploratioun a kreéiert Léierméiglechkeeten, während Negativitéit d'Vermeidung fördert, sou datt mir gutt Méiglechkeete verpassen fir méi iwwer d'Welt ronderëm eis ze léieren.
Well positiv Emotiounen méi oppe Attitudë encouragéieren, entwéckelen mir mat der Zäit méi präzis kognitiv Kaarte vu wat gutt a schlecht an eiser Ëmwelt ass. Dat Wëssen gëtt eng perséinlech Ressource déi mir ëmmer zur Verfügung hunn. Och wann positiv Emotiounen transient sinn, sinn déi perséinlech Ressourcen, déi mir an deene Momenter vu Positivitéit accumuléieren, dauerhaft.
Wéi dës Ressourcen accumuléieren, handelen se als eng Aart "Reservoir" op déi mir kënne zéien fir Geforen ze managen an eis Iwwerlieweschancen ze erhéijen, souwéi sech besser ze fillen. Dofir, och wann positiv Emotiounen flüchteg sinn, kënne se dynamesch Prozesser ausléisen, déi Wuelbefannen, Wuesstum a Widderstandsfäegkeet stimuléieren.
An anere Wierder, d'Effekter vu positiven Emotiounen accumuléieren a kombinéiere mat der Zäit, fir d'Leit ze transforméieren, hir mental Gesondheet ze verbesseren, se méi integréiert, méi elastesch ze maachen a méi effektiv op Erausfuerderungen ze reagéieren. Dofir si si e wesentleche Faktor fir ze bléien.
De kritesche Bericht vum mënschleche Wuelstand
Fredrickson a Losada hunn verschidden Tester op d'Participanten gemaach fir alles vun hirer mentaler Gesondheet bis Selbstakzeptanz, Zweck am Liewen, Meeschterleeschtung vun der Ëmwelt, positiv Bezéiungen mat aneren, perséinleche Wuesstum, Niveau vun Autonomie, souwéi Integratioun a sozial Akzeptanz ze bewäerten.
Ausserdeem hunn d'Participanten all Nuecht, während 28 Deeg hannereneen, duerch eng Webapplikatioun missen uginn, wéi eng Emotiounen si während dem Dag erlieft hunn, souwuel positiv wéi negativ.
Also hu se festgestallt datt d'Leit, déi gutt gefall sinn, op d'mannst 2,9 positiv Emotiounen fir all negativ Emotioun erlieft hunn.
Dës Psychologen warnen awer och, datt ouni negativ Emotiounen eis Verhalensmuster einfach calcifizéieren. Dofir bezéie se sech op wat se eng "passend Negativitéit" nennen, déi eng wesentlech Roll an der komplexer Dynamik vun der mënschlecher Blummen spillt.
Gottman, zum Beispill, fonnt datt Konflikt eng gesond a produktiv Quell vun Negativitéit fir Koppelen kann sinn, während Ausdréck vun Eekleges a Veruechtung méi korrosiv sinn. Dëst bedeit datt net all Negativitéit gläich "schlecht" ass.
Passend Negativitéit ass also e noutwendege Feedback, awer nëmmen wann et fir eng limitéiert Zäit an a spezifeschen Ëmstänn geschitt. Op der anerer Säit ass onpassend Negativitéit normalerweis en absorbéierenden an generaliséierten Zoustand deen eist emotional Liewen fir eng laang Zäit dominéiert, verhënnert datt mir wuessen.
Natierlech muss d'Positivitéit, déi et eis als Persoun erlaabt, och passend an echt sinn. Fredrickson a Losada hu festgestallt datt d'Blummen stagnéiert oder souguer ufänkt ze desintegréieren wann d'Relatioun 11,6 positiv Erfarunge fir all negativ Erfahrung erreecht. De Punkt ass datt "zevill", och wann "gutt", net gutt ass.
An dësem Sënn hunn e puer Studien iwwer netverbal Verhalen opgedeckt datt falsch oder disconnected Laachen déiselwecht Gehiraktivitéit am Zesummenhang mat negativen Emotiounen generéieren an anormal Häerzfunktioun aktivéieren, wat suggeréiert datt déi falsch Positivitéit negativ kéint sinn.
Am Allgemengen, d'Theorie vun mënschlech Blummen (Mënsch floréierend Theorie) weist datt et vun Dynamik hänkt, an där positiv an negativ Erfahrungen am richtege Verhältnis gemëscht ginn. Dës Dynamik sinn net repetitive mee innovativ an héich flexibel, mä gläichzäiteg stabil; dat heescht, mir mussen eng gewëssen Uerdnung am Chaos erreechen, awer d'Dier op fir dat neit verloossen.
Quellen:
Fredrickson, BL & Losada, MF (2005) Positiv Affekt an déi komplex Dynamik vum Mënsch Bléi. Am Psychol; 60 (7): 678-686.
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) Positiv Emotiounen erweideren den Ëmfang vun Opmierksamkeet a Gedanken - Action Repertoire. Erkenntnis an Emotioun; 19: 313-332.
Keyes, C. (2002) De Continuum vun der mentaler Gesondheet: Vum Languishing bis Bléi am Liewen. J Gesondheet Soc Behav;
Rosenberg, EL, et al. Al. (2001) Verknüpfungen tëscht Gesiichtsausdréck vu Roserei a transienter myokardescher Ischämie bei Männer mat Koronararterie. Emotion; 1 (2): 107-115.
Ekman, P. et al. Al. (1990) The Duchenne smile: emotional expression and brain physiology. J Pers Soc Psychol; 43 (2): 207-222.
D'Entrée Fir als Persoun ze fléien, brauche mir 3 positiv Erfarunge fir all negativ Event gouf fir d'éischt verëffentlecht am Eck vun der Psychologie.
