Ld'Quarantän déi jidderee fir iwwer zwanzeg Deeg elo heem forcéiert, wann et fir vill langweileg ass, fir e puer ass et direkt geféierlech. An de Maueren vum Haus gespaart, ouni d'Méiglechkeet eraus ze goen, mat engem onsichtbare Feind ausserhalb vun der Dier, sidd Dir forcéiert mat Ären Ängscht ze këmmeren, déi heiansdo iwwerhuelen.
Getty Biller
D'Perceptioun vu Gefor
"Déi antike, déifgräifend a gutt etabléiert De physiologeschen Alarmmechanismus ass perfekt entwéckelt fir eise Kierper virzebereeden fir op Noutfall oder geféierlech Situatiounen ze reagéieren. An tatsächlech an dëser Period gëtt et kee Mangel u Geforen an Noutfäll: d'Gefor fir eis selwer oder eis beléifte mat enger Krankheet mat onberechenbaren Resultater ze infizéieren, d'Gefor vu wirtschaftlechen a sozialen Auswierkunge vun der Epidemie, an déi sozial distanzéierend Moossnamen déi se forcéieren eis Gewunnechten radikal änneren", erkläert de Professer Pietro Spagnulo, Psychiater, kognitiven VerhalensPsychotherapeut a President vunInstitut fir d'Applikatioune vu Mindfulness fir Psychotherapie a Medizin.
Getty Biller
Eng kontinuéierlech Alarmzoustand
Momenter an Angschtzoustänn erliewen ass also ganz normal. Awer Problemer kënnen optrieden. "Déi éischt a vläicht déi meescht verbreet ass de Schwieregkeeten aus dem Alarmzoustand ze trennen, oder d'Tendenz fir bestänneg absorbéiert ze ginn duerch ängschtlech Gedanken, negativ oder katastrophal Gedanken iwwer d'Zukunft, bis op de Punkt, datt mir net fäeg sinn eise Geescht ze befreien fir eis wichteg, nëtzlech a souguer agreabel Saachen ze widmen", seet den Expert weider.
Nei Liewensbedingunge
«Den zweete Problem gëtt duerch d'Noutwennegkeet un nei Liewensbedingungen unzepassen, wéi zB gezwongen Zesummeliewen mat Partner oder Familljemembere mat deenen ee schwiereg oder komplizéiert Relatiounen huet, oder d'Noutwendegkeet Verhalen opzeginn, déi berouegend oder entscheedend Funktiounen fir eist Gläichgewiicht gemaach hunn. . Fir dës Problemer mir kënne vill maachen, jo, mir kënnen d'Geleeënheet notzen fir e puer Aspekter vun eisem Liewen ze verbesseren» kommentéiert de Professer Spagnulo.
Den Artikel Mindfulness an der Praxis: hei ass firwat et hëlleft Angscht ze managen (och a Quarantän) schéngt deen éischten un ze sinn iO Fra.
