An enger Gesellschaft déi d'Produktivitéit bewäert an behaapt datt "Zäit ass Suen", ass et keng Iwwerraschung datt d'Aarbecht helleg ginn ass. Als Resultat schaffe mir haart, laang Stonnen an dacks ënner groussem Stress. Dëst schlussendlech presentéiert eis de Gesetzesprojet.
Laang, stresseg Deeg op der Aarbecht loossen eis erschöpft, also heiansdo ass et schwéier ze soen ob mir just midd sinn oder soss eppes. Ass et Middegkeet oder Depressioun? Rezent psychologesch Studien suggeréieren datt ze haart schaffen, besonnesch wann d'Aarbecht stresseg ass, de Risiko vun Depressioun ze verdräifelen.
Depriméiert vun der Aarbecht ze vill ënner Drock
Eng 11-Joer Studie, déi op der University of Michigan gemaach gouf, huet Daten vu méi wéi 17.000 Dokteren gesammelt. Dës Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Aarbecht 90 Stonnen oder méi pro Woch mat depressive Symptomer assoziéiert ass. Dat ass richteg, esou vill huet de Risiko vun Depressioun dräimol erhéicht, am Verglach zu Leit déi 40 bis 45 Stonnen d'Woch geschafft hunn.
Zousätzlech huet e méi héije Prozentsaz vun deenen, déi laang Stonnen geschafft hunn, héich genuch geschoss fir mat moderéierter bis schwéierer Depressioun diagnostizéiert ze ginn, eng Bedingung eescht genuch fir Behandlung ze erfuerderen.
Dës Fuerscher fonnt engem Dosis-Äntwert Effekt tëscht Stonnen geschafft an Symptomer vun Depressioun, mat enger duerchschnëttlecher Erhéijung vun de Symptomer vun 1,8 Punkte fir déi, déi 40 bis 45 Stonnen geschafft hunn a bis zu 5,2 Punkte fir déi, déi iwwer 90 Stonnen geschafft hunn.
Et ass net déi eenzeg Studie déi e Link tëscht Iwweraarbecht an Depressioun fonnt huet. A Groussbritannien, nodeems se méi wéi 23.000 selbstänneg a beschäftegt Aarbechter analyséiert hunn, hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt d'Aarbecht um Weekend d'mental Gesondheet beaflosst. Si hunn och bemierkt datt Frae besonnesch vulnérabel sinn, well d'Wahrscheinlechkeet fir depressiv Symptomer z'entwéckelen eropgeet mat exzessive laangen Aarbechtszäiten.
Depressioun wéinst haarder Aarbecht an Drock ass net eenzegaarteg am Westen. Eng 2019 Studie vun der Aarbechtsbevëlkerung vu Shanghai huet eng beonrouegend Associatioun tëscht iwwerschësseg Stonnen geschafft an dem Risiko vun Depressioun opgedeckt, wärend och op e besonnesch beonrouegend Problem weist: "guolaosi" (Doud vun Iwweraarbecht). Tatsächlech stierwen ongeféier 600.000 Leit all Joer a China wéinst Stress a Middegkeet.
Déi richteg Gläichgewiicht déi Depressioun am Bucht hält
Haut kënne sozial Normen a wirtschaftlechen Drock vill Leit drécken fir wäit iwwer hir mental Gesondheet ze schaffen. De Wonsch séier an der Carrière Leeder eropzeklammen oder op eng Industrie Positioun ze halen sinn och oft Ureizer fir Professionnelen Iwwerstonnen oder Weekend ze schaffen.
De Problem ass, datt d'Linn ganz séier bluréiert, a wat ufänkt als Ausnam ka séier d'Norm ginn, eis kierperlech an emotional erschöpft loossen, d'Dier opmaachen fir Krankheeten wéi Depressioun.
Schlecht Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht hëlt um Enn seng Maut op eis. Fir dëst ze vermeiden, ass et wichteg ze suergen datt Dir genuch Zäit hutt fir ze raschten an aus der Aarbecht ze trennen. Da kann eist Gehir Vakanz maachen an de Stressniveau geet erof.
Hobbien sinn och fonnt ginn fir d'negativ Auswierkunge vu laange Stonnen op der Aarbecht ze reduzéieren an de Risiko vun Depressioun ze reduzéieren. Si verbesseren eise Geeschtesstaat, hëllefen d'Spannungen ze reduzéieren, déi duerch d'Aarbechtsëmfeld generéiert ginn an eist mentalt Wuelbefannen schützen.
Dofir, och wann Dir musst schaffen a gezwongen sinn eng Aktivitéit ze maachen déi Iech net passt, vernoléissegt Är mental Gesondheet net. Halt Äre Stress a Middegkeet Niveauen ënner Kontroll fir Är Batterien opzefëllen ier et ze spéit ass.
Quellen:
Fang, Y. et al. Al. (2022) Aarbechtszäiten an Depressioun an US Éischt-Joer Dokteren. New England Journal vun der Medizin; 387 (16): 1522.
Weston, G. et al. Al. (2019) Laang Aarbechtszäiten, Weekend Aarbecht an depressiv Symptomer bei Männer a Fraen: Befunde vun enger UK Bevëlkerungsbaséierter Studie. J Epidemiol Gemeinschaft Gesondheet; ;73(5): 465-474.
Li, Z. et al. Al. (2019) Effekt vu laangen Aarbechtsstonnen op Depressioun a mental Wuelbefannen ënner Mataarbechter zu Shanghai: D'Roll vun Fräizäit Hobbien. Int J Environ Res Public Health; 16 (24): 4980.
D'Entrée Ze vill ze schaffen an ënner Drock verdräifacht de Risiko fir un Depressioun ze leiden gouf fir d'éischt verëffentlecht am Eck vun der Psychologie.
