Dem Russ Harris säi Buch "The Happiness Trap" ass wuel ee vun de beschten 5, déi ech an de leschten 2 Joer gelies hunn. Et ass einfach, wëssenschaftlech, praktesch an erfreelech. Et geet ëm Gléck, an ëm d'Feeler déi meescht Leit - am gudde Glawe - maachen wann se probéieren et ze verfolgen.
E wierklech flëssege a faszinéierende Stil deen Iech de Risiko mécht et ze séier ze liesen. E Buch amplaz dat muss geschmaacht ginn, 33 Kapitelen fir all Dag een ze liesen méiglecherweis well jidderee vun hinnen ganz nëtzlech a ganz einfach (wat net einfach heescht) Reflexiounen an Übungen enthält fir ze verdauen, probéieren a probéieren nach eng Kéier ze kucken wéi eis Relatioun mat d'Emotiounen a Gedanken.
Loosst eis elo 3 vun de Saachen kucken, déi ech aus dem Buch verlooss hunn:
1. D'Fal vu Gléck
Jiddereen fillt sech gär gutt, a mir sollten ouni Zweifel déi agreabel Sensatioune profitéieren wann se entstinn. Awer wa mir probéieren se ëmmer ze hunn, hu mir am Ufank verluer a mir ginn an d'Fall vum Gléck. Well Liewen enthält och de Péng, an et gëtt kee Wee et ze vermeiden: jo, et géif heeschen, en Deel vun eis selwer ze vermeiden.
Amplaz musse mir erkennen datt desto oder spéider all eis schwaach, krank a stierwen. Fréier oder spéider wäerte mir all wichteg Bezéiunge verléieren wéinst Oflehnung, Trennung oder Trauer; desto oder spéider wäerte mir all Krisen, Enttäuschungen an Echec konfrontéieren. Mir wäerten all schmerzhafte Gefiller op déi eng oder aner Manéier hunn an d'Fal vu Gléck gëtt gebaut wann Dir probéiert dës Péng ze vermeiden oder ze kontrolléieren a méi allgemeng wat onangenehm ass wat Dir fillt.
D'Wourecht ass, wat mir méi probéieren onsangenehm Emotiounen ze vermeiden oder ze eliminéieren, wat méi negativ Gefiller kreéieren, wat mir méi mat hinnen verbannen. Wat bleift fir Iech ze maachen ass léiere besser mat hinnen ëmzegoen, Plaz fir si ze maachen. An et fänkt alles mat Akzeptanz un ...
2. Akzeptéieren
D'Buch enthält vill Strategien fir Gedanken an Emotiounen z'akzeptéieren, déi mir ze dacks falsch probéieren ze änneren, ze eliminéieren a géint. Akzeptéieren heescht net datt Dir se gär hutt, vergiess Iech, awer datt Dir ophält mat hinnen ze kämpfen, Är Energie ze verschwenden, fir se anstatt eppes méi nëtzlech ze engagéieren.
Kuckt Iech ronderëm a sot mir ... wat maachen d'Leit? Hie belaascht a verschleeft sech selwer an engem Versuch ze kontrolléieren an ze kämpfen mat de Kläng a sengem Kapp (och Gedanken genannt) a mat de Sensatiounen a sengem Kierper (Emotiounen), wärend hien dat eenzegt wat hien kontrolléiere kann, komplett aus den Ae verléiert. Saach? Aktiounen. Mir sollten eis dorop konzentréieren, op d'Aktiounen, déi et eis erlaben eist Liewen an eng Richtung virzegoen, déi fir eis Wäert huet. Nodeems Dir akzeptéiert hutt, kënnt Dir also mat der Aktioun ufänken. Net nëmmen eng Handlung, awer eng déi mat Äre Wäerter konsequent ass. Wat sinn?
3. Wäerter VS Ziler
E ganz wäertvollen Deel vum Buch ass déi déifgräifend Etude iwwer d'Thema Wäerter a wéi mir mat hinnen ze verbannen eist Liewen erofsetzen. D'Definitioun vu Wäert gëtt dacks mat deem vum Zil verwiesselt. E Wäert ass eng Richtung an där mir kontinuéierlech wëlle viru goen, e Prozess deen ni op säin Enn kënnt. Zum Beispill, de Wonsch e léiwen an suergfältege Partner ze sinn ass e Wäert, deen als solch duerch d'Liewen weider geet.
En Zil, op der anerer Säit, ass e gewënschte Resultat dat erreecht oder ofgeschloss ka ginn. Bestietnes ass en Zil a wann Dir et erreecht hutt, kënnt Dir et vun der Lëscht iwwerschreiden. Et ass wichteg op eis Wäerter ze fokusséieren a mat hinnen ze verbannen, well d'Ziler musse vun hei definéiert ginn: vu wat wäertvoll ass fir Iech, vu wat fir Äert Liewen Wäert gëtt. Ze oft definéieren d'Leit awer hir Ziler ouni hir Wäerter ze lauschteren, an dat bréngt hinnen no enger Zäit d'Gefill, datt se frustréiert an ouni Motivatioun a Krees ronderëm lafen.
E Buch fir ze liesen, et huet mech entdecken ACT, déi eng innovativ therapeutesch Approche baséiert op Bewosstsinn, zielt fir déi psychologesch Flexibilitéit z'entwéckelen, déi Iech erlaabt kritesch Momenter ze iwwerwannen an de Moment op eng voll an zefriddestellend Manéier ze liewen.
NËTZLECH LINKEN:
- Fir dem Russ Harris säi Buch "The Happiness Trap" ze kafen, klickt hei um Link: http://amzn.to/2y7adkQ
- Maacht mat bei menger Facebook Grupp "Books for the Mind" wou mir Tipps, Andréck a Bewäertungen iwwer Psychologie a perséinleche Wuesstumsbicher austauschen: http://bit.ly/2tpdFaX
Den Artikel D'Fal vu Gléck - Bicher fir de Geescht schéngt deen éischten un ze sinn Mailand Psycholog.
