Ni wéi elo, mat enger lafender Pandemie déi wuertwiertlech déi ganz Welt terroriséiert, emozioni wéi Angscht, Angscht, Besuergnëss bei jidderengem vun eis sou präsent waren. Angscht déi mir kollektiv erliewen, awer och a virun allem individuell.
De Risiko ass datt sou lästeg Emotiounen eis Fäegkeet beaflossen ze jugéieren an z'adaptéieren, wat eis féiert psychologesch Problemer z'entwéckelen wéi Angschtstéierungen oder Depressioun. Probleemer déi hir Symptomer net onbedéngt elo, an der Mëtt vum Stuerm, awer och no enger Zäit manifestéiere kënnen.
Aus dësem Grond ass et gutt fir eis psychesch Gesondheet elo ze këmmeren, léiere beschtméiglech dës Period vu Quarantän ze managen an d'Angscht datt verständlech si hu bannent jidderee vun eis.
Och wa mir éischter un Angscht als negativ Emotioun denken, ass dat net de Fall: d'Wuert vu Psychologen. Et gi keng negativ oder positiv Emotiounen. Wat den Ënnerscheed mécht ass de Wee wéi mir se managen an datt se kongruent mat der Situatioun sinn an där mir liewen.
Et ass perfekt verständlech Angscht ze hunn während enger Pandemie. Tatsächlech ass et gesond an och adaptiv. Awer d'Angscht muss nogelauschtert ginn, well een engem Messenger lauschtert fir besser Entscheedungen ze treffen.
Wéi? Dir wësst séier.
Wëllkomm op der zweeter coronavirus psychologesch r-Existenz Kit
Dëse Kit (wéi dee virdrun deen Dir fannt déi), enthält 3 praktesch Tools datt mir Iech invitéieren mat Äre Léifsten ze deelen andeems Dir hinnen dësen Artikel per E-Mail oder iwwer sozial Medie schéckt, oder andeems Dir doriwwer zesumme schwätzt.
Ausserdeem, am Fall wann Dir oder Är Familljemembere Berodung brauchen, kënne mir a mäi Team Iech duerch Online Sessions hëllefen, eng Praxis déi mir zënter e puer Joer maachen mat Resultater identesch mat deene vun de Sessiounen am Büro.
Eis Missioun als Psychologen ass Iech mat der adäquatster mentaler Ausrüstung zur Verfügung ze stellen fir der Quarantänperiod konfrontéiert ze sinn a psychologesch gesond doraus ze kommen. Tatsächlech vläicht méi staark wéi virdrun, firwat net?
Hei sinn d'3 Tools vum zweete Coronavirus psychologesche r-Existenz Kit, entwéckelt fir Iech vun de MazzuTeam® psychologesche Workshops vum Dr. Davide Lo Presti an Dr. Luca Mazzucchelli.
antivirus 4
Lauschtert d'Angscht
Och wa mir éischter Angscht méi als eppes désagréabeles als als Ressource gesinn, wier a Wierklechkeet haut dee gréisste Feeler datt dës Emotioun verschwonnen ass.
Eis Invitatioun ass fir betruecht Angscht méi als Messenger fir ze lauschteren wéi als e Monster aus deem ee flüchte kann.
Et ass e wäertvollen Messenger, dee scho puer Mol nëtzlech fir eis war an eis Liewe gerett huet. Erënnert Dir Iech un déi Zäit wou Dir en anere Bléck gemaach hutt aus Angscht datt en Auto op der Kräizung eraus kënnt? An déi Zäit wou Dir léiwer vum Feier fort sidd aus Angscht virum Verbrennen?
Wa mir zréck kucken, huet d'Angscht op evolutivem Niveau erlaabt datt eis Höhlvorfahren net vun engem sabeltännegen Tiger a Stécker gerappt ginn, sou datt se mat Virsiicht bewegen an domat virun der Siicht vu méigleche Raubdéieren verstoppen.
Och elo, déiselwecht Angscht flüstert Virsiicht op eis, an invitéiert eis eis Hiel net ze verloossen, net bei anerer ze kommen. Baussent gëtt et kee sabeltännegen Tiger, awer e wäit méi onsënnegen Virus, onsiichtbar fir eis Aen awer vill méi déidlech.
Dofir ass eis Berodung net Angscht virun Angscht ze hunn, net dovun ze lafen (oder et muss méi haart jäizen) an net ze ignoréieren (oder mir kéinte Blödsinn maachen), awer nozelauschteren wéi Dir op e wäertvollt lauschtert Messenger.
De beschte Wee fir seng Messagen ze schätzen ass huelt e Bic a Pabeier a schreift Är Ängscht op. Op dës Manéier kënnt Dir se besser managen, well andeems Dir Ängscht a Wierder ëmwandelt, wäert Dir se forcéieren d'Sprooch vun der Logik ze schwätzen, dat heescht, si gi vun der rietser Hemisphär vum Gehir (déi emotional) no lénks Hemisphär (mathematesch Logik). An dat féiert Iech méi sënnvoll Entscheedungen ze treffen ouni vun Angscht iwwerwältegt ze ginn.
antivirus 5
Realitéitstest
Nodeems Dir Äert Ängscht nogelauschtert hutt an Är rational Fäegkeete besëtzt, ass et Zäit de Bilan vun der Situatioun ze maachen. An der Psychologie gëtt et "Realitéitsuntersuchung" genannt a representéiert den Niveau vum Verständnes vun der externer Welt vum Eenzelnen. Et ass op kee Fall eng virgegaukelt Konklusioun, besonnesch elo datt eis Realitéit sou plötzlech a wesentlech geännert huet.
E virsiichtege Realitéitscheck besteet doranner d'Situatioun net ze ënnerschätzen, awer zur selwechter Zäit net ze katastrofiséieren. 
Hei sinn e puer Gedanken déi mir mat Iech deele wëllen fir Iech ze hëllefen eng grëndlech Realitéitskontroll ze maachen
A) Ënnerschätzt net: mir mussen unerkennen datt et eng weider Pandemie gëtt, mat engem Virus deen eng ganz grouss Befallkapazitéit huet. Dofir, restriktiv Moossnamen unzehuelen (an der Höhl ze bleiwen) hëlleft eis net dëser Gefor auszesetzen.
B) Katastroféiert net: et ass net déi éischt Pandemie déi d'Äerd schloen (an der Vergaangenheet hu mir eis mat der Spuenescher an der schwaarzer Pescht beschäftegt, vill méi déidlecher), awer et ass déi éischt Pandemie déi mir mat enger ganz fortgeschratt Medizin, mat de Medien, konfrontéieren. jeemools virdru gesinn a mat enger grousser international Kooperatioun. Och andeems mir an der Höhl bleiwen, si mir sécher.
Eise Rot ass Äre Realitéitsexamen weiderzeféieren andeems Dir dat uewe genannte Schema uwennt: net ënnerschätzen an net katastrofiséieren.
Eng genau Untersuchung vun der Realitéit duerchzeféieren heescht méi Tools hunn eis doranner ze orientéieren, ouni eis iwwerwältegt ze loossen 
Emotiounen wéi Angscht datt wann net richteg geréiert e méi onheemleche Schiet iwwer d'Situatioun kéint werfen, an eis verfeelen.
antivirus 6
Kontrolléiert wat Dir kënnt kontrolléieren
Wann e präzise Realitéitskontroll etabléiert ass, ass et nëtzlech engem Handlungsspektrum z'identifizéieren. An esou enger komplizéierter an ongekéierter Situatioun fir eis all ass et einfach seng Lager verléieren a verluer goen. De Risiko ass komplett onnëtz Handlungen auszeféieren an net existent Geforen ze bekämpfen, anstatt eis Wuecht géint d'Saachen erofzesetzen déi wierklech wichteg sinn.
D'Froen déi mir Iech empfeelen Iech selwer ze stellen sinn: wat ass ausser menger Kontroll a wat ass ausser menger Kontroll?
Wéi am fréiere Punkt empfehle mir Iech e Bic a Pabeier ze huelen a méi ze schreiwen fir méi Bewosstsinn ze kréien.
Hei sinn e puer vun eise Reflexiounen:
Wat ass ausser menger Kontroll?
Ech perséinlech kann net op nationalem Plang handelen fir der Pandemie entgéint ze wierken.
Ech perséinlech kann d'Pandemie net mat engem Fanger knipsen. Perséinlech kann ech net mat de makroekonomeschen Effekter ëmgoen, déi d'Pandemie op d'Welt wäert hunn.
Wat ass ënner menger Kontroll?
Perséinlech kann ech d'Verbreedung vum Virus bei de Leit mat deenen ech a Kontakt sinn duerch Observatioun entgéintwierken all Gesondheetsreglementer, eemol d'Woch akafen a sou vill wéi méiglech doheem bleiwen.
Perséinlech, eemol heem kann ech meng Zäit op eng agreabel a produktiv Manéier managen, oppassen an net suergen.
Perséinlech kann ech ëm meng psychologesch Integritéit a meng Stëmmung këmmeren. A wann ech et net eleng maache kann, kann ech ëm Hëllef froen.
Eise Rot ass Är Energien op d'Saachen ze riichten déi ënner Ärer Kontroll sinn an de Rescht ze verloossen.
Dëst ass déi zweet Coronavirus psychologesch r-Existenz Kit (déi éischt fannt Dir déi). Wéi déi viregt enthält et 3 "psychologesch Antiviren" déi mir entwéckelt hunn fir Iech an Äre Léifsten an dësem delikate Moment ze hëllefen.
Mir encouragéieren Iech béid Kits mat all Äre Kontakter sou séier wéi méiglech ze deelen. Well d'Infektioun ëm d'Stonn eropgeet an et ass wichteg direkt anzegräifen.
Mir erënneren Iech drun datt mir mat eisem MazzuTeam®, aus professionelle Psychologen, ausgebilt fir duerch Online Sessions ze schaffen, verfügbar sinn fir Iech iwwer Skype a Messenger ze hëllefen.
Wann Dir e perséinleche Fleegestart wëllt starten, kontaktéiert de Luca Mazzucchelli Psychologiezentrum, fir Berodung iwwer Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Gréiss vun David Lo Presti & Luca Mazzucchelli vu MazzuTeam® Psychologesche Workshops.
David Lo Presti, Psycholog an Essayist, Autor vum Buch Déi selbst Erfëllung Prophezeiung. D'Kraaft vun Erwaardungen fir Realitéit ze kreéieren (Flaccovio Editore, 2018). Zesumme mam Luca Mazzucchelli curéiert hien d'Kolonn "Books for the Mind" am historesche Magazin Contemporary Psychology.
http://www.psicologomontecatini.com.
Luca Mazzucchelli, Psycholog an Entrepreneur,
Direkter vun Zäitgenëssesch Psychologie, Auteur vun Book Factor 1% Kleng Gewunnechte fir super Resultater (Gelenker 2019).
Den Artikel Coronavirus # 2 psychologesch r-Existenz Kit schéngt deen éischten un ze sinn Mailand Psycholog.
