Mir hunn eis all onsécher gefillt iergendwann an eisem Liewen. Dir hutt Iech wahrscheinlech méi wéi eemol onsécher gefillt. Vläicht hutt Dir Iech onsécher gefillt déi éischte Kéier wou Dir hannert d'Rad vun engem Auto geklomm sidd, wann Dir en Examen gemaach hutt ouni genuch ze studéieren, oder ier Dir eng grouss Entscheedung am Liewen hutt.
Onsécherheet ass e Gefill dat eis warnt datt mir Feeler kënne maachen. Wa mir Zweifel hunn iwwer de Wee fir ze verfollegen, kënne mir e gewësse Grad vun Onsécherheet erliewen. Dës Onsécherheet gëtt dacks begleet vun engem Gefill vun Onrou a Spannung déi bedeitend Proportiounen erreeche kënnen.
Wa mir net fäeg sinn d'Gefill vun Onsécherheet ëmzegoen, wäert et weider an eis wuessen, eis ëmmer méi paralyséieren. Vill Leit droen zanter Joeren verschidden Aarte vun Onsécherheeten un, déi et hinnen erlaben hir Entscheedungen ze diktéieren, hire Potenzial ze limitéieren, a se mat Frustratioun, Schold an Angscht ze iwwerschwemmen.
Déi 5 meescht üblech Aarte vun Onsécherheeten
Onsécherheet ass eng déif perséinlech Erfahrung, also ginn et sou vill Aarte vun Onsécherheeten wéi et Leit ginn. Onsécherheet kann aus verschiddene Quelle kommen a sech op verschidde Beräicher vun eisem Liewen verbreeden oder souguer komplett duerchdreiwen. Awer et ginn e puer zimlech heefeg Aarte vu perséinlecher Onsécherheet déi d'Basis ginn aus där all aner Zweifel, Konflikter an Onsécherheeten entstinn.
1. Onsécherheet an interperséinleche Bezéiungen
Dës Zort Onsécherheet entsteet aus der Angscht datt anerer eis schueden oder enttäuschen, sou datt mir eis net komplett a Bezéiunge loossen, awer mir halen e puer emotional Distanz. Dës Distanz wierkt als Schëld deen eis "sécher" hält, awer och anerer ewech hält.
Leit, déi onsécher an hire Bezéiunge sinn, wëllen hir Schwachstelle net weisen an anerer net voll vertrauen. Als Resultat hunn se éischter méi iwwerflächlech Bezéiungen z'entwéckelen an deenen se deen aneren net erlaben - sief et e Partner, en enke Frënd, oder souguer Kanner oder Elteren - no genuch ze kommen fir en intime Kontakt tëscht zwou Séilen ze geschéien.
Onsécherheet an interperséinleche Bezéiungen entsteet aus vermeiden Uschloss. D'Persoun huet Schwieregkeeten hir Emotiounen auszedrécken an huet Angscht virun der Intimitéit, also wa se mengen datt deen aneren ze no kënnt, gi se fort. Dës Onsécherheet an Mësstrauen schlussendlech generéiert Onsécherheet a Mësstrauen an deen aneren och, verhënnert datt eng zolidd Basis fir d'Relatioun Uebst dréit.
2. Sozial Onsécherheet
D'Persoun déi dës Zort Onsécherheet erliewt huet kee Problem mat deenen, déi en Deel vun hiren eegenen sinn Krees vu Vertrauen, awer vermeit normalerweis sozial Kontexter. Hie fillt sech déif onbequem a grousse Gruppen oder wann hien mat engem Friemen interagéiert.
Sozial Onsécherheet ass dacks wéinst engem Mangel u Vertrauen an eis Fäegkeeten fir richteg ze handelen oder e gewëssen Erfolleg an de sozialen Astellungen ze hunn. Um Enn fiddert et op d'Angscht virun der Kritik a sozialer Oflehnung. Wa mir eis ze vill Suerge maachen iwwer wat anerer vun eis denken, fille mir eis méi ängschtlech an onsécher a wëssen net wéi mir eis solle behuelen.
D'Persoun, déi un dëser Aart vun Onsécherheet leid, vermeit sozial Kontexter well dës Situatiounen eng grouss Spannung generéieren an se hemmen. Hien huet Angscht e Feeler ze maachen, sech selwer ze blödelen, net ze wësse wat ee seet oder e falsch oder negativ Selbstbild ze vermëttelen. Als Resultat schléisst hien op säi sozialt Liewen ze limitéieren a verléiert Méiglechkeete just fir ëffentlech Belaaschtung ze vermeiden.
3. Kierper Onsécherheet
Déi kierperlech Erscheinung, egal ob mir et gär hunn oder net, ass en Deel vun eiser Visittekaart. Eise Kierper a Gesiicht addéieren oder subtrahéieren Punkten zum éischten Androck, dee mir op anerer maachen. Ausserdeem, an enger Gesellschaft wéi eis, obsesséiert mam kierperlechen Erscheinungsbild a bestëmmte ästheteschen Idealer, hëlt de perséinlechen Aspekt Mëttelpunkt.
Also wann d'Leit sech onbequem mat hirem Kierperbild fillen, kënne se eng enorm Onsécherheet erliewen, déi op all Liewensberäich geet. Kierper Onsécherheet kënnt dovun datt Dir Iech net bequem an Ärer eegener Haut fillt, aus Oflehnung vun Deeler vun eisem Kierper déi mir net gär hunn.
Iwwerhaapt, Leit déi dës Zort Onsécherheet erliewen hunn net eng ausgeglach Vue op hir kierperlech Charakteristiken, awer si tendéieren sech op deen Deel vum Kierper ze fokusséieren deen se net gär hunn a seng Wichtegkeet ze verstäerken. Si gleewen datt anerer se eleng beurteelen op Basis vun hirem Image, sou datt se schlussendlech hir schlëmmste Riichter sinn.
4. Berufflech Onsécherheet
An e puer Fäll fokusséiert Onsécherheet op der Aarbechtsplaz. Well mir de gréissten Deel vun eisem Dag schaffen verbréngen, kann dës Zort Onsécherheet zerstéierend sinn, deen deen Deel vun eisem "mir" beaflosst deen sech mam Beruff identifizéiert.
Wann eng Persoun mengt datt se d'Wëssen oder d'Fäegkeeten feelen fir hir Aarbecht erfollegräich ze maachen, fille se sech déif onsécher. An den extremsten Fäll kann hie sech souguer wéi en Impostor fillen; an anere Wierder, Onsécherheet féiert hatt ze denken datt hatt net qualifizéiert ass fir d'Aarbecht ze maachen.
Am Kär beinhalt d'professionell Onsécherheet d'Fro vun eiser Intelligenz a Fäegkeeten, souwéi déi verstoppte Angscht virun der Kritik an der Oflehnung vun deene Leit, déi mir als méi intelligent oder fäeg gesinn. Tatsächlech huet eng Studie op der University of Hong Kong verroden datt d'Aarbechtsonsécherheet net enk mat der Leeschtung vun der Aarbecht verbonnen ass, dat heescht datt mir en adequate oder souguer gudde Leeschtungsniveau kënne hunn an ëmmer nach déif onsécher fillen. Dëst ass well Onsécherheet, eemol etabléiert, zimmlech resistent géint Beweiser fir de Géigendeel ass.
5. Perséinlech Onsécherheet
Vun allen Typen vun Onsécherheeten ass d'perséinlech Onsécherheet wahrscheinlech déi lästegst a schwéier ze läschen, well se net mat bestëmmte Kontexter wéi sozial oder berufflech Onsécherheet verbonnen ass, awer verbreet sech wéi e Feier fir all Liewensberäicher.
Et ass eng déif Onsécherheet, dacks entwéckelt an der Kandheet oder Jugendlecher, déi Angscht enthält wat anerer vun eis denken, net z'erliewen an d'Erwaardungen vun aneren ze enttäuschen. Et tendéiert zu engem nidderegen Selbstschätzung a Mangel u Selbstvertrauen.
A senger Basis gëtt et eng déif Verbindung mat eisem "Ech". Perséinlech Onsécherheet ass d'Reflexioun vun ongeléiste internen Konflikter, vun engem "Ech" dat weess net wat et wëll an et net getraut an déi eng oder aner Richtung ze entscheeden. Als Resultat kann d'Persoun, déi un dëser Aart vun Onsécherheet leiden, vill vun hirem Liewe verbréngen verbréngen, Entscheedunge treffen nëmmen wann d'Ëmstänn se zwéngen.
Wéi mat de verschiddenen Aarte vun Onsécherheeten ëmgoen?
Eng Etude déi an der Brigham Young University fonnt datt autoritär Leit, déi déi alles kontrolléiere wëllen, méi héije Niveau vun der Onsécherheet erliewen. Tatsächlech, déif erof, verstoppen déi verschidden Aarte vun Onsécherheeten eng déif Angscht virun Onsécherheet, fir wat iwwer eis Kontroll ass a seng Konsequenzen. Dofir gëtt Onsécherheet bekämpft andeems Dir Plaz fir Onsécherheet mécht.
• Taucht Iech an Onsécherheet. Et schéngt wéi e Widdersproch am Sënn ze sinn, awer well Dir net vun Iech selwer flüchten kënnt, kënnt Dir och Är Onsécherheet net entkommen. Si ze refuséieren wäert se nëmmen aus allen Undeeler wuessen. Kuckt amplaz wéi Dir Iech fillt wann Onsécherheet Iech attackéiert. Passt net op Är Gedanken op, just d'Gefiller an d'Emotiounen déi Dir erliewt. Taucht Iech an déi Erfarung mat Virwëtz, wéi wann Dir e Kand wär dat fir d'éischt Kéier erlieft. Probéiert et net ze bekämpfen, beurteelt oder beschwéiert net, lieft et wéi et sech presentéiert.
• Ënnerdréckt den Drang fir ze handelen. Egal wéi eng Onsécherheet Dir fillt, den Onbequemen deen et erstellt ass méiglecherweis sou grouss datt et Iech an Handlung dréit. Handelt net andeems Dir Iech vun deem Gefill vun Onsécherheet guidéiert gitt. Loosst Onsécherheet net iwwerhuelen. Bleift roueg a passt op Ären éischte Impuls op. Wat wëlls du maachen? Et kann eng Entscheedung ausstellen, flüchten vun enger Plaz, eppes opginn ... Maacht et net! Bleift méi laang an der Onsécherheet. Ouni ze handelen.
• Relax an Onsécherheet. Et kann onméiglech schéngen, awer et ass net. D'Waffen vun der Onsécherheet, mat där se sech selwer erweidert an Iech dréckt ze handelen, si bannenzeg Spannungen an Angscht. Dofir musst Dir léieren dës Gefiller mat Entspanung ze bekämpfen. Dir kënnt léieren a ootmen mat der Membran Iech bequem mat dëse Gefiller ze fillen, bis Dir mierkt datt se Iech net schueden an datt se keng Kraaft méi iwwer Iech hunn wéi Dir hinnen gitt.
• Fëllt Iech mat Dankbarkeet. Onsécherheet kann net mat Sécherheet gekämpft ginn. Sécherheet ass e Päerd Dram. D'Liewen ass Onsécherheet, Onberechenbarkeet an Onsécherheet. An dat ass ok! Dofir, elo datt Dir an deem Mier vun der Onsécherheet sidd, probéiert ze relaxen, sicht no engem Gefill vun Dankbarkeet an Iech. Fillt Dankbarkeet och fir dës Onsécherheet, well et ass en Zeechen datt Dir liewt, denkt a fillt.
Dëse Wee fannt Dir d'Gläichgewiicht déi Dir braucht fir no vir ze goen. Dir wäert net vun der Onsécherheet lass ginn. Et ass net néideg. Awer dëst stoppt Iech ze stéieren oder ze läschen. Wéi de Yogi Sadhguru Jaggi Vasudev erkläert "Wann Dir Iech onsécher fillt, probéiert Dir d'Liewen ze vermeiden, an dëst generéiert déiwer Misär. Awer an dësem Liewen gi mir nëmmen duerch. Mir hunn näischt ze verléieren, well mir komme mat näischt a gi mat näischt fort. Mir entscheeden ob mir et mat all senge Onsécherheeten wëllen liewen oder eis loosse loossen “.
Quellen:
Grand, HL et al. Al. (2008) Wien Leid Méi Vun Job Onsécherheet? Eng Meta-Analytesch Bewäertung. Applizéiert Psychologie; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Autoritarismus, Selbstschätzung an Onsécherheet. Psychologesche Reports; 25 (1): 229-230.
D'Entrée Déi 5 verschlechtert Aarte vun Onsécherheeten am Liewen gouf fir d'éischt verëffentlecht am Eck vun der Psychologie.
