Adoleszenz ass normalerweis eng komplizéiert Phase. Et ass eng Iwwergangsperiod tëscht Kandheet an Erwuessener geprägt vu kierperlechen, emotionalen a soziale Verännerungen déi enorm Erausfuerderunge stellen. Jugendlecher fänken un hir eegen Identitéit z'entwéckelen, wëllen Autonomie a probéieren hir Plaz an der Welt ze fannen, awer feelen nach ëmmer Reife a fannen et schwéier hir Emotiounen richteg ze managen. Et ass also net iwwerraschend datt d'Halschent vun alle liewenslaange mentale Stéierungen am Alter vu 14 entwéckelen, dat heescht datt d'Adoleszenz eng ganz sensibel Period ass fir d'Préventioun an d'Behandlung vu mentale Gesondheetsproblemer.
Teenager mental Gesondheet ass ni méi kompromittéiert
Am Hierscht 2021 huet denAmerican Academy vun Pediatrie an derAmerikanescher Akademie vu Kanner a Jugendpsychiatrie hunn hir Stëmmen ugeschloss fir en nationale mentalen Noutfall fir Kanner a Jugendlecher ze deklaréieren. A Spuenien ass en Noutfall net offiziell deklaréiert ginn, awer et gëtt nach ëmmer gefillt.
De leschte Bericht iwwer Suizidverhalen a mentaler Gesondheet an der Kandheet an der Jugend vun der ANAR Foundation ass beonrouegend. D'Zuel vu Fäll mat Suizidverhalen ass an de leschte Jorzéngt ëm 1.921,3% gewuess, besonnesch no der Pandemie, wann Suizidversuch ëm 128% eropgaang ass.
D'Spuenesch Association of Pediatrics huet och gewarnt datt d'mental Gesondheet vu Kanner a Jugendlecher an de leschte Joeren däitlech verschlechtert ass. Virun der Pandemie gouf geschat datt ongeféier 20% vun de Jugendlechen u mentale Stéierungen leiden, deenen hir Konsequenze lieweg kënne sinn.
Wéi och ëmmer, an de leschten zwee Joer sinn d'Iessstéierunge ëm 40% eropgaang, Depressioun ëm 19% an d'Agressioun ëm 10%. Ausserdeem sinn d'Fäll méi schwéier, d'Patiente si méi jonk a brauche méi Hospitalisatiounen. Aus dësem Grond ass et wichteg datt d'Elteren d'Wichtegkeet vun der mentaler Gesondheet bei Jugendlechen bewosst sinn.
Wann Äert Kand Féiwer huet, reagéiert Dir wahrscheinlech direkt fir medizinesch Hëllef ze sichen, also wann Dir Äert Kand traureg, reizbar oder manner interesséiert sidd un Aktivitéiten, déi se fréier genoss hunn, denkt net datt et just eng Phas ass oder eppes onwichteg ass dat Dir kënnt ouni gréisser Konsequenzen ignoréieren. Wann et ëm d'mental Gesondheet vun eise Kanner kënnt, ass et vital datt mir eis Wuecht ni erof loossen.
Onbehandelt mental Gesondheetsproblemer stéieren d'Léieren, d'Sozialiséierung, d'Selbstschätzung an aner wichteg Aspekter vun der Entwécklung, sou datt Jugendlecher d'Konsequenze während hirem Liewen droen. An extremen Fäll kënnen mental Stéierunge souguer zu Suizid féieren.
Wéi këmmere sech ëm Jugendlecher mental Gesondheet doheem?
D'Elteren fäerten den Ufank vun der Adoleszenz, well se hir Stëmmungsschwankungen, Risikobehuelen an endlos Argumenter viraussoen, awer et ass tatsächlech och eng Geleeënheet fir zolidd Obligatiounen opzebauen. Tatsächlech kënnen op dëser Etapp d'Eltere Modeller fir emotional Entwécklung sinn an hir adolescent Kanner hëllefen effektiv an adaptiv Coping-Strategien ëmzesetzen, déi et hinnen erlaben, selbstvertrauen Leit ze ginn. Wéi maachen et?
• Gesond Mustere fir d'Familljeliewen opzebauen
Struktur a Sécherheet si wesentlech Piliere vun der psychologescher Stabilitéit, awer si spillen eng nach méi wichteg Roll am Liewen vun de Jugendlechen, déi weider kloer Grenzen a Richtlinnen brauchen fir ze wuessen a léieren sech als Erwuessen ze këmmeren. Aus dësem Grond fänkt d'mental Gesondheet mat engem gutt strukturéierte Familljeliewen un, baséiert op gesonde Gewunnechten.
Probéiert jiddereen doheem ze kréien fir eng gesond an nährstoffaarme Ernährung ze iessen, gutt Schlofgewunnechten ze prioritären, an eng Schlof- an Tech-Disconnect Routine opzebauen, déi jidderengem hëlleft ze relaxen an Energie z'erfëllen. Dës Gewunnechten hëllefen d'Liewe vun Ärem Kand Uerdnung a Gläichgewiicht ze bréngen an ënnerstëtzen hiert psychologescht Wuelbefannen.
• Verbréngt Qualitéit Zäit zesummen
Adoleszenz ass eng Zäit fir ze sichen an ze bestätegen, also ass et normal fir Äert Kand méi Zäit mat hirem Grupp vu Frënn oder selwer ze verbréngen. Als Elterendeel, Dir musst säi Raum respektéieren an him e bësse Fräiheet ginn fir d'Welt z'entdecken an ze entdecken, awer Dir musst och sécher sinn datt d'Zäit déi Dir zesumme verbréngt gutt Qualitéit ass.
Eng gemeinsam Leidenschaft ze fannen an ze deelen wäert eng Geleeënheet ginn ouni Drock zesummen ze sinn, just fir all aner Gesellschaft ze genéissen a sech besser kennen ze léieren. Dës Zorte vun Erfahrungen schafen och sécher Plazen an nei Méiglechkeete fir Äert Kand opzemaachen an hir Problemer a Bedenken mat Iech deelen.
• Encouragéiert hien seng Gefiller ze deelen
Wann d'Elteren Teenager hëllefen hir Gefiller z'erkennen an auszedrécken, stäerken se hir mental Gesondheet. Dofir sollt Dir Weeër fannen fir mat Ärem Kand ze kommunizéieren. Dir kënnt him froen Iech ze hëllefen den Dinner ze preparéieren oder Iech am Gaart ze hëllefen, fir datt Dir zesumme chatten. Profitéiert vun der Geleeënheet him ze froen wéi säin Dag gaangen ass a wat hien gemaach huet.
Wann Dir him traureg, frustréiert oder ängschtlech bemierkt, frot him wat mat him geschitt ass an hëlleft him mat dësen Emotiounen ëmzegoen. Et ass wichteg datt Äert Kand versteet datt et net néideg ass vun negativen Emotiounen ze flüchten an datt d'Léisung net emol ass se ze ignoréieren, mee ze léieren se ze verwalten. Aktivitéite wéi Molerei, Übung, Journal halen oder schwätzen iwwer dat wat him geschitt si ganz effektiv Ausléiser fir Spannungen ze befreien an eng nei Perspektiv op Probleemer ze kréien.
• Maacht Äert Heem zu engem Uerteel-gratis Safe Haven
Ee vun de Schlëssele fir oppe Kommunikatioun ze förderen ass fräi vu Uerteeler. Äert Kand sollt wëssen datt Dir se bedingungslos gär hutt an se ëmmer ënnerstëtzen. Hie muss fillen datt seng Elteren eng zolidd Ënnerstëtzung sinn, op déi hie vertraue kann wann d'Saachen falsch goen.
Fir dëst z'erreechen ass et wichteg d'Praxis ze üben emotional Validatioun; dat ass, vermeiden d'Tendenz seng oder hir Gefiller ze minimiséieren, Ängschte, oder Frustratiounen. Äert Kand soll d'Gefill hunn datt se mat Iech iwwer all Saach schwätzen, déi se beaflosst oder fir Är Rot froen, wëssend datt Dir se net beurteelt. Dat heescht net datt Dir mat allem averstane sidd, mee datt Dir eng empathesch a verständlech Haltung hëllt fir de Sujet op eng reife Manéier unzegoen, ouni Gejäiz oder Rekriminatioun tëscht.
• Léiert hien d'Technologie verstänneg ze benotzen
Et ass bal onméiglech fir Äert Kand ze erwaarden ouni Technologie ze liewen, awer et stellt eng sérieux Bedrohung fir d'mental Gesondheet vun Teenager, also musse se léieren wéi se se richteg benotzen, wärend se sech virun de Risiken schützen, déi et duerstellt. Etabléiert disconnected Zäiten doheem an organiséiert Technologie-gratis Aktivitéiten, sou datt Äert Kand versteet datt et eng wonnerbar Welt iwwer d'Bildschirmer gëtt.
Et ass essentiell datt Dir him erklärt datt alles wat hien um Internet mécht Konsequenzen huet, déi sech dacks op d'real Liewen verlängeren, an datt hie sollt oppassen wat hien postt, well et schwéier ass et aus dem Netz ze läschen. Léiert him och Privatsphärfilter ze benotzen, adresséiert Themen wéi Cybermobbing, Sexting a Pfleeg an hëlleft him säi Selbstschätzung a säi Wäert als Persoun ze trennen vun der Unzuel vun "Likes" oder Meenungen déi hien op sozialen Netzwierker kritt.
• Fërderen zolidd Selbstschätzung
Wahrscheinlech de gréisste Kaddo, deen Dir Äert Kand ginn kënnt, ass hinnen ze hëllefen, kugelfeste Selbstschätzung ze bauen, besonnesch an enger Etapp am Liewen, wou d'Gefiller iwwer sech selwer staark vun der Gruppakzeptanz a Popularitéit op sozialen Netzwierker ofhänken.
Schreift Äert Kand net nëmmen wann hien eppes falsch mécht, lueft hien och fir säi gutt Verhalen. Fir dee Lob fir Selbstschätzung Dünger ze ginn, fokusséiert méi op den Effort wéi d'Resultat. Da wäert Äert Kand verstoen datt se en intrinsesche Wäert hunn. Hien a wichtege Familljeentscheedungen opzehuelen wäert hien och héieren a geschätzt fillen, wat him d'Vertraue gëtt seng Stëmm ze benotzen a seng Rechter an anere Kontexter ausserhalb vum Heem ze verteidegen.
• Konflikter zesummen léisen
An der Bezéiung mat engem Teenager mussen d'Eltere sech virbereeden fir d'Ënnerscheeder, d'Konflikter an d'Muechtkämpf ze konfrontéieren déi entstinn. Denkt drun datt Dir och duerch deen Alter gaang sidd, sou datt Dir besser éierlech an transparent mat Ärem Kand sidd. Lauschtert him roueg an empathesch mat sengen neie Besoinen, och wann dat net heescht datt Dir musst opginn.
Egal wéi, vermeit Muechtkämpf andeems Dir respektvoll Kommunikatioun modelléiert ouni ze probéieren hir Reaktioun oder Perspektiv ze kontrolléieren. En Teenager ass onwahrscheinlech falsch ze zouginn wann se rosen ass, also ass et am beschten ze schwätzen wann d'Saachen berouegen. Probéiert Win-Win-Léisungen ze fannen an, wann néideg, Kompromësser z'erreechen, wou Äert Kand gewësse Konditiounen a Verantwortung acceptéiert am Austausch fir méi Onofhängegkeet.
• Gitt e Beispill vun emotionaler Gestioun
D'mental Gesondheet vun de Jugendlechen këmmeren heescht hinnen ze léieren negativ Emotiounen ze managen. Dëst bedeit datt d'Elteren och op eng emotional Léierrees mussen opgoen, déi se féiert fir ze kämpfen wann se ze rosen sinn oder méi empathesch a Versteesdemech an Situatiounen ze sinn, wou se normalerweis panikéieren oder hir Stëmmung verléieren.
Är Emotiounen mat Ärem Kand deelen wäert och gutt fir hien sinn. Wann Dir gestresst sidd, loosst se wëssen. Et geet net drëm him mat Äre Probleemer ze iwwerwältegend, et geet drëm fir hien ze verstoen datt mir all Schwieregkeeten hunn. Wann Äert Kand gesäit wéi Dir dës komplex Emotiounen verwalten, wäert hien verstoen datt et net néideg ass vun dëse Gefiller fort ze flüchten, mee ze léieren se ze verwalten, sou datt de Risiko vu Selbstschued oder Leed un Angscht oder Depressioun reduzéiert gëtt.
• Deckt Äre Réck
Och wann Dir alles maacht fir Äert Kand seng mental Gesondheet ze këmmeren an se ze schützen, et gi vill Situatiounen déi iwwer Är Kontroll sinn. Adoleszenz ass eng Phase vu grousser Schwachstelle, vill Situatiounen kënnen eng déif psychologesch Mark hannerloossen, déi zu Trauma oder mental Stéierungen féiert.
Als Elterendeel ass et wichteg Är Wuecht net ze loossen an Hëllef vun engem Psycholog oder Psychiater ze sichen soubal Dir déi éischt Warnschëlder mierkt. Denkt drun datt d'Behandlung op Zäit essentiell ass fir eng mental Stéierung ze vermeiden verschlechtert.
Quellen:
(2021) AAP-AACAP-CHA Deklaratioun vun enger nationaler Noutfall bei Kanner a Jugendlecher Mental Gesondheet. An: American Academic of Pediatrics.
(2022) The Fundación ANAR presents on Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). An: Fundación ANAR.
(2022) D'Pandemie huet eng 47% Erhéijung vun de mentale Gesondheetsstéierunge bei Kanner verursaacht. An: Spuenesch Association of Pediatrics.
Kessler, RC, et al. Al. (2005) Lifetime Prävalenz an Alter-vun-Ofsetze Verdeelunge vun DSM-IV Stéierungen an der National Comorbidity Survey Replikatioun. Arch Gen Psychiatrie; 62(6):593-602.
D'Entrée Elteren, wéi këmmere sech ëm Jugendlecher mental Gesondheet? gouf fir d'éischt verëffentlecht am Eck vun der Psychologie.
