Turnhallen a geschlossene Schwämmen. D'Schoulen fir Yoga, Danz a Kampfsport hunn och zougemaach. Ze enthalen derCoronavirus Noutfall et gouf och néideg drastesch Moossnamen ze huelen am Sportberäich.
D'Regele si kloer: nee zum Gruppentraining an a Gesellschaft; nee fir Begéinungen zou ze maachen ënner Fitness, Lafen, Crossfit a Vëlo Enthusiaster. Och net dobaussen.
d'dobausse Sport ka gemaach ginn, awer alleng an op onbefolkte Plazen, Respektéiere vun der sécherer Distanz mat Leit déi Dir op der Strooss begéint.
aus korsa gaangen Velo, vun der Sport trëppelen zu der Aktivitéit a gratis Kierper bannen oder baussen, hei dann wat kann gemaach ginn (a wat net) an dëse Woche vum forcéierten Arrêt an deem mir all geruff sinn eise Liewensstil z'änneren.
Dir kënnt lafen, awer alleng
Och am Coronavirus Noutfall du kanns rennen erausgoen, awer op enger fundamentaler Bedingung: d'Course, an dëser Period, muss sinn kategoresch Solo an op onbequemen Strecken.
Wann engersäits de sozialen Aspekt vum Lafen feelt, op där anerer Säit d'Méiglechkeet opgeet fir jiddereen z'entdecken an ze schmaachen d'Schéinheet eleng mat Äre Gedanken ze lafen, zum Rhythmus vun Äre Schrëtt. A wann d'Einsamkeet an d'Rou net méi ze erdroen sinn, kënnt Dir probéieren mat Ärer Liiblingsmusek ze lafen fir als Soundtrack ze handelen.
Séier trëppelen, ok awer alleng
Fir de Sportwanderung déiselwecht Regele gëlle wéi fir ze lafen.
Sportwanderung bréngt vill Virdeeler op physesch a psycho-kierperlechem Niveau, an et ass besonnesch gëeegent fir déi, déi net ze trainéiert sinn, awer wëll weider goen.
Halt just e bestännegen Tempo an hëlleft Iech mat der koordinéierter Bewegung vun den Äerm fir e gudde Rhythmus ze halen. Op d'mannst fir eng hallef Stonn.
Dir kënnt e Vëlo fueren, awer mat gesondem Mënscheverstand
Mat der Loft zitt, e Ritt an der frescher Loft kann hëllefen Är Gedanken ze läschen.
Wat de Rescht ugeet, d'Benotzung vu Vëloen zur Zäit vum Coronavirus erfuerdert d'Konformitéit mat de Regele vun der Distanz vu Sécherheet wann Dir mat engem fuert oder, besser nach, vun alleng erausgoen och fir kuerz Sessions nëtzlech fir d'Been e bëssen ze strecken an de kardiovaskuläre System nei z'aktivéieren.
Liewenswee am Park, jo, awer op enger sécherer (an) Distanz
Vill Parken an der Stad an a verschiddenen urbane Gebidder si mat Übungsstatiounen ausgestatt, déi Iech erlaben eng korrekt a komplett Kierpergewiicht kierperlech Aktivitéit ze maachen.
Et ass méiglech ze programméieren Training Circuiten dës Tools benotzen, awer fir Är Sécherheet a fir déi, déi déiselwecht Tools no Iech benotzen, de Rot ass Handschuhe beim Training ze droen, vläicht fir e puer ze bréngen Desinfektiounsmëttel a proppert Handtuch, nieft der Virsiicht vun absolut net Äert Gesiicht, d'Nues an de Mond wärend der Aktivitéit upaken.
Beim Heemkommen, oder sou séier wéi méiglech, ass et néideg Är Hänn grëndlech ze wäschen.
Spillt Sport live: trainéiert online
Vill Sportszentren, Traineren, Fitnessstudioen a Schoulen aus verschiddenen Disziplinnen (vu Yoga bis Thai Chi, asw.) Zou fir de Public wéinst dem Coronavirus Noutfall hunn scho Live Facebook an Instagram Coursen ugefaang fir hir Clienten (an net nëmmen) an Aktivitéite virtuell ze bannen. Grupp.
Et geet drëm Raum an Ärem Schlofzëmmer oder Wunnzëmmer ze maachen, d'Matte auszrollen, e Sprangseel, e bësse Gewiicht oder eng Gummiband ze kréien, op den Dag an d'Zäit agestallt, de Cours am Live Social (oder Streaming) unzefänken an ze kämpfen .!
** 10 Übunge fir doheem ze maachen fir just 15 Minutten den Dag fit ze bleiwen **
(Am Respekt vun Ärer eegener Gesondheet an där vu jidderengem, ass et awer recommandéiert d'Regel vum gesonde Mënscheverstand ze respektéieren. An dëse Noutwochen ass et geroden d'Haus sou mann wéi méiglech ze verloossen an, wann néideg, strikt nozekommen Empfehlungen vum Gesondheetsministère fir d'Préventioun an de Kontrast vu Coronavirus Infektioun).
De Post Coronavirus, Dir kënnt am Park lafen (awer net a Betrib): d'Regele fir Outdoor Sport éischt op Grazia.
