Et gëtt e frëndlech Angscht, wat eis hëlleft besser ze prestéieren, an een Feind, wat eis lähmt an eis schlecht Entscheedunge maacht.
Si vun engem Feind an e Frënd ze dréinen ass keng Wand an en online Artikel ass net den Zauberstaf, deen Dir sicht, awer ech wëll e puer praktesch Gedanken mat Iech deelen.
Bass de prett? Strooss.
1. D'Angschtlinn
D'Übung besteet aus eng Linn zéien an huet Zero op eng Säit an 100 op der anerer.
Super. Ënnert der Rubrik 100 schreift Är gréissten Angscht. Wann et geschitt wier et wierklech eng schrecklech Katastroph. Zum Beispill: de Verloscht vun alle Membere vu menger Famill a menger Aarbecht zur selwechter Zäit. Dëst wier eng enorm Katastroph fir mech.
Denkt elo un d'Saach déi Iech Suergen mécht a plazéiert et an dëser nummeréierter Skala.
Dat ass, wat Är Angscht 100 ugeet, wéi positionéiert Dir dat wat Iech stéiert? Zum Beispill datt dëse Client Iech net bezuelt? Oder datt Dir e Kampf mat Ärer Fra hat a musst e Wee fannen fir d'Bezéiung erëmzefannen? Oder datt Dir net verstitt wéi Dir E-Fakturatiounssoftware benotzt an de Clientsdéngscht mécht datt Dir Deeg waart fir Iech d'Äntwert ze ginn déi Dir sicht?
An der Regel hëlleft dës Übung eis e Gewiicht ze ginn, wat eis Suergen mécht. Et ass net drëm ze këmmeren fir Äert Schmerz oder Är Emotioun erofzesetzen, mee et an engem méi detailléierte Panorama ze kucken. Dat heescht, et déngt et ze relativiséieren, et op der richteger Plaz ze placéieren, méi Rou ze kréien an dofir kënnen d'Hülsen opzrollen fir mat deem besonnesche Problem ëmzegoen.
2. Berechent den Impakt vum Problem
Eng aner interessant Übung ass déi vun rechent den Impakt vun der Situatioun dat stéiert dech.
Ech proposéieren d'Spill vum 5, oder frot Iech selwer: Wéi laang wäert dës Saach mech Suergen? Fir 5 Deeg? Fir 5 Méint? Oder fir 5 Joer? Oder besser nach, wéi en Impakt wäert dës Saach op mech a mengem Liewen a 5 Deeg hunn? An a 5 Méint? An a 5 Joer?
D'Rational vun dëser Übung ass - och hei - fir ze kontextualiséieren wat Iech haut op enger zukünfteger Linn geschitt. Denkt drun datt mir den Impakt vun e puer Bedenken éischter iwwerschätzen, an et op eng Zäitperspektiv setzen hëlleft eis e bësse méi objektiv ze sinn wéi vill mir eis iwwer d'Situatioun këmmeren a verstoen ob de Problem wierklech ass oder net.
3. 80-20
Déi drëtt Iddi ass der gewéinlecher Tendenz entgéintzewierken, wouduerch Dir 100 vun Ärer Opmierksamkeet maacht, Dir verdeelt 80 op Broutéieren an iwwer de Problem denkt, an 20 iwwer méiglech Léisungen.
Optimal Verdeelung ass de Géigendeel: 20% fir de Problem ze erliewen, déi net dementéiert solle ginn awer konfrontéiert an akzeptéiert ginn, awer de80% et muss amplaz projezéiert ginn op d'Säit dréinen, Richtung d'Situatioun ze léisen, fir Kompetenzen ze kréien, déi mir selbstverständlech net bis haut hunn, fir besser ze verstoen, wat mat eis geschitt an dofir eist Wëssen erhéicht. Ergo: studéieren, liesen, reflektéieren, diskutéieren, experimentéieren.
Léif Frënn, Fleeg ass besser wéi Suergen.
Loosst eis probéieren d'Suergen a kleng Schrëtt opzedeelen, loosst eis ee Schrëtt noenee konzentréieren op dat nächst Puzzel fir ze léisen an - mat dësen 3 Übungen déi ech illustréiert hunn - ginn et dat richtegt Gewiicht dat et verdéngt.
Fir mäi Buch "Faktor 1%" ze kafen klickt hei: https://amzn.to/2SFYgvz
Wann Dir e perséinleche Fleegestart wëllt starten, kontaktéiert de Luca Mazzucchelli Psychologiezentrum, fir Live Konsultatiounen oder iwwer Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Den Artikel Ëmgank mat Angscht: firwat Pfleeg méi nëtzlech ass wéi Suergen schéngt deen éischten un ze sinn Mailand Psycholog.
