"Dir maacht Iech Suergen iwwer näischt"
"Dir erdrénkt an engem Glas Waasser"
"Dir sidd iwwerdriwwen"
"Dir huelt et ze eescht"
Et ass méiglech datt Dir méi wéi eng Kéier dës Ausdréck héieren hutt oder souguer aus Ärem Mond komm sidd. Heiansdo hunn dës Ausdréck d'Zil fir ze hëllefen, d'Persoun ze encouragéieren méi staark ze sinn, awer allgemeng hunn se de Géigendeel Effekt well se d'Somen verstoppenemotional Invalidatioun.
Emotional Invalidatioun geschitt wann een refuséiert, ignoréiert oder refuséiert i Gefiller an Emotiounen vun enger Persoun. Et schéckt d'Botschaft datt dat wat Dir héiert ass onpassend, net op der Plaz oder net wäertvoll ze berücksichtegen.
A Wierklechkeet kënne mir all e puer Geleeënheeten deaktivéieren, entweder well mir ze vill mat eise Probleemer beschäftegt sinn oder well mir net wësse wéi mir mat den Emotiounen ëmgoen, deenen hir Intensitéit eis iwwerwältegt. De Problem ass wann emotional Invalidatioun e nohaltegt Muster mat der Zäit gëtt. An dësem Fall kann et eng Form vun ginn emotional Mëssbrauch dat muss identifizéiert ginn fir et sou séier wéi méiglech opzehalen.
Déi heefegst Aarte vun emotionaler Invalidatioun a Bezéiungen
1. Affektive Staaten minimiséieren
Eng ganz heefeg Form vun emotionaler Invalidatioun ass d'Emotiounen, Gefiller a Bedenke vun aneren ze minimiséieren. Wa mir een gesinn, deen traureg, nostalgesch, traureg oder besuergt ass, amplaz ze probéieren eis selwer a seng Schong ze setzen fir ze verstoen wat mat him geschitt a wéi se sech fillen, soen mir einfach: "et ass näischt", "Dir sollt Iech keng Suergen maachen", "Ech gesinn net wou de Problem ass" oder "Dir maacht e Stuerm an enger Téibecher".
Dës Ausdréck vermëttelen d'Iddi datt d'Problemer vun deem aneren net sou wichteg oder wäertvoll sinn. Allgemeng tendéiert dës Zort vun emotionaler Invalidatioun sech duerch einfach Faulegkeet ze manifestéieren, well et vill méi einfach ass d'affektive Staaten vun aneren ze minimiséieren wéi de mentalen Effort ze maachen, deen néideg ass fir Iech selwer an hirer Plaz ze setzen. Natierlech kéint d'Persoun wierklech "an engem Téicher erdrénken", awer seng Probleemer ze minimiséieren hëlleft him net um Waasser ze bleiwen.
2. Emotional Ofleenung
Emotional Oflehnung ass eng aner vun den heefegste Forme vun Invalidatioun. Tatsächlech geschitt et zimlech dacks mat Kanner. Wa mir de Kanner dat soen "Männer kräischen net", zum Beispill, mir sinn invalidating d'Emotiounen hannert der kräischen. Et geschitt och wa mir eng Persoun soen "Kräischs du iwwer dëse Blödsinn?" oder "Dir sollt Iech net esou fillen".
Emotional Oflehnung ass normalerweis wéinst eiser Onméiglechkeet eis eegen affektive Staaten an déi vun aneren ze managen. Wa mir onwuel mat emotionalen Affichage sinn, wäerte mir eng Tendenz hunn hir ganz Existenz ze refuséieren. Tatsächlech generéiert d'Leed, d'Péng oder d'Angscht vun deem aneren normalerweis grouss Unerkennung bei deenen, déi et Zeien, sou vill datt mir vill Mol net kënnen un eng aner Manéier denken fir dat Gefill ze exorcéieren, anescht wéi d'Emotiounen vum aneren ze widderleeën.
3. D'Persoun no hiren Emotiounen beurteelen
Emotiounen existéieren. Si sinn eng automatesch Äntwert op bedeitend Situatiounen. Et gi keng "gutt" oder "schlecht" Emotiounen, awer inadequat Ausdrock vun hinnen. Fir dës Riichter déi affektive Staate vun deem aneren, mat Ausdréck wéi "du bass ze sensibel", "sief net domm, du däerfs net esou reagéieren" oder "du bass ganz schwaach" et ass eng vun de schlëmmsten Aarte vun emotionaler Invalidatioun.
Esou hëllefen mir déi aner Persoun net, mä mir tendéieren hir Onbequemlechkeet ze verschäerfen, well se sech net verstanen oder ënnerstëtzt fillen. Am Géigendeel, si gesäit beurteelt a souguer kritiséiert fir wéi si sech fillt. Wa mir probéieren eis an hir Schong ze setzen, kënne mir fäeg sinn erauszefannen datt si méi wéi genuch Grond huet sech Suergen ze maachen, rosen ze ginn oder traureg oder frustréiert ze fillen. Emotiounen sinn net en Ausdrock vu Schwäch, mee vun der Mënschheet.
4. De Sënn vun Emotiounen änneren
Eng vun de méi subtile Aarte vun emotionaler Invalidatioun ass d'Persoun ze gleewen datt se net fille wat se tatsächlech erliewen. Et ass heefeg wann d'Emotiounen ausgedréckt sinn als "negativ" klasséiert a sozial gefroot ginn. Ausdréck wéi "Dir sidd net rosen, Dir sidd just opgeregt" si detractéieren der ursprénglecher Emotioun, senken hir Intensitéit.
Souguer Ausdréck wéi "Komm, sief net traureg, zitt dech op, sief staark" si verstoppen e Versuch ze ongëlteg ze maachen, well d'Persoun probéiert ze änneren wat se fille fir eng méi akzeptabel Emotioun. Sécher, et ginn Situatiounen, wou mir eis Gefiller musse kontrolléieren a weidergoe fir méi adaptiv ze funktionéieren, awer wann Emotiounen eis iwwerwältegt, probéiert se ze ënnerdrécken andeems se se mat aneren ersetzen, féiert nëmmen zu nach méi Nout.
5. Verleegnen d'Recht ze héieren
An dësem Fall gëtt et kee Versuch d'Emotioun ze minimiséieren, awer et gëtt direkt ofgeleent. De Saz "Dir hutt kee Recht esou ze fillen" et ass den Ausdrock vun dëser Aart vun emotionaler Validatioun well et der Persoun kloer mécht datt hir Reaktioun komplett inakzeptabel ass. Souguer Ausdréck wéi "et hätt vill méi schlëmm gewiescht", "et ass näischt" oder "wann Dir nëmmen wousst wat ech duerchgaange sinn" si implizéieren eng méi verschleierte Oflehnung vun där Emotioun.
De Grondsaz, deen d'Persoun kritt, ass datt se sech net op eng gewësse Manéier fille well se kee Recht drop hunn, eng Iddi déi net nëmmen Veruechtung awer och Egoismus a Iwwerleeënheet vermëttelt. Kommunizéieren an onsécher Begrëffer datt déi emotional Erfahrung vun där Persoun ongëlteg ass well een aneren d'Autoritéit geholl huet fir ze entscheeden wéi se sech fille sollen.
Emotional Invalidatioun, a senge verschiddene Formen, schlussendlech mécht deen aneren eleng, falsch verstanen, onsichtbar a kleng. Wa mir d'Gefiller vun aneren trivialiséieren, minimiséieren oder verleegnen, droe mir zu hirem Wuesstum bäi. Dës Emotiounen fannen ëmmer e Wee fir sech auszedrécken a kommen normalerweis am schlëmmste Wee eraus, duerch Somatisatiounen oder emotional Ausbroch.
Am Wesentlechen ass dës Zort Ausdrock e Versuch d'Persoun op affektive Staaten ze redirectéieren déi méi einfach si fir eis ze managen. De Problem ass datt se normalerweis vun der Verweigerung vum ursprénglechen Zoustand starten, invalidéieren wat dës Persoun fillt. Aus dësem Grond ass et wichteg datt mir léieren méi bequem mat emotionalen Ausdréck ze sinn, besonnesch déi, déi mir als "negativ" klasséieren.
Dëst bedeit net datt mir net probéieren anerer ze tréischten oder datt mir näischt méi kënne soen, awer mir sollten eis reflektéieren ier mir schwätzen an et aus der déifster Empathie maachen, sécherstellen datt mir vun engem echte Wonsch bewegt ginn dem aneren ze hëllefen .
Wa mir eis an Empathie positionéieren, stoppen mir d'Emotiounen vun aneren ze beurteelen, ze minimiséieren oder ze verdrängen an amplaz hinnen onerwënscht Berodung ze ginn, bidden mir hinnen eng frëndlech Schëller a soen einfach: "Ech gesinn, Dir sidd krank, wéi kann ech Iech hëllefen?"
D'Entrée 5 Aarte vun emotionaler Invalidatioun déi vill Schued maachen gouf fir d'éischt verëffentlecht am Eck vun der Psychologie.
