Blueberry ден-соолукка пайдалуу жемиштердин катарына кирет. Антиоксиданттарга бай, алар дененин жана акылдын эң жакшы досу. Жакшы жана супер ден-соолук, бул кичинекей мөмөлөр бар азык касиеттери мыкты жана аны башка жемиштер менен аралаштырып, йогурт менен кошо жесеңиз болот же шире жана шире жасасаңыз болот. Дал ушул себептен сиз диетага ар дайым көк чөптү кошуп турушуңуз керек.
Айрымдардын айтымында Билим берүү, күнүнө бир чашка черники кан басымды жакшыртып, кан тамырлардын жакшы иштешине жетиштүү болмок. Ушунун бардыгы антоциандар, жемиштин кочкул түсү көз каранды болгон фитохимиялык заттар.
Ошондой эле окугула: Керемет көкжидек - кан басымын төмөндөтүүчү дары-дармектерге караганда жакшы
Ал гана эмес: черники курамындагы полифенолдор ден-соолукка пайдалуу таасир этет, анткени эс тутумду өркүндөтүү. Дагы бир пайда таанып-билүү тартыштыгына байланыштуу: ким көбүрөөк керектейт blueberries ал жаш курагына жараша өз багытын өзгөртө алат.
Көк жидекти үзгүлтүксүз колдонуунун бардык артыкчылыктары:
Blueberries жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтөт
Blueberries полифенолдун мыкты булагы, антиоксиданттын бир түрү жардам бере алат жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтуу. Алардын курамында ден-соолукту чыңдап, жүрөк оорусун азайтуучу антоцианиндер бар (мүнөздүү кочкул көк түс берет).
Күнүнө 150 грамм черники жүрөккө пайдалуу
Черники кан басымын төмөн кармайт
Антоцианиндердин өзүлөрү да мүмкүн кан басымын төмөндөтүүгө жардам беретбул өз кезегинде жүрөктүн ден-соолугун коргоого жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын жалпы тобокелдигин азайтууга жардам берет.
Оку: Керемет көкжидек - кан басымын төмөндөтүүчү дары-дармектерге караганда жакшы
Черники холестеролду азайтат
Антоциандар дагы! Бул күчтүү антиоксидант сезгенүүгө каршы жана жардам бере алат "жаман" LDL холестеролун азайтуу. Муну Лондондогу King's College студиясы колдойт издөө Journal of Gerontology Series журналында жарыяланган, анда бул кереметтүү көк жемиштер канткенде жүрөк-кан айлануу ден-соолугу үчүн чыныгы панацея экендиги баса белгиленет.
Мүкжидек майды күйгүзүп, холестеролду чектейт
Blueberries узак жашоого жардам берет
Черники курамындагы антиоксиданттар алардын касиеттери дагы бар экендиги көрсөтүлгөн картаюуга каршы, кычкылдануу стрессин жаратуучу эркин радикалдарга каршы күрөшүү менен, рак же жүрөк оорулары сыяктуу өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Blueberries, карылыкка каршы мыкты! Ошондуктан алар бизди жакшы карташат
Blueberries салмакты сактоого жардам берет
Жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, өмүрүбүздү узартуудан тышкары, черники алардын салмагы сактоого жардам бере тургандыгы да көрсөтүлгөн жалпысынан алганда, ошондой эле 2-типтеги кант диабетинин тобокелдигин азайтары аныкталды.
Тактап айтканда, черникиде була көп болгондуктан, тамак сиңирүүгө, ичегинин ден-соолугуна, ал тургай арыктоого жардам берет. Бир стакан көк түстө 3,6 грамм клетчатка бар, бул Американын Жүрөк Ассоциациясынын маалыматына ылайык, күнүмдүк керектелүүчү буланын 12 пайыздан 14 пайызына чейин.
Жалпак ашказанга жетүү үчүн күн сайын жеш керек болгон мөмө-жемиштер
Черники мээни курчутат
Бул кичинекей жемиш чындыгында супер! Бул жүрөккө, салмакты сактоого жана таанып-билүү функцияларынын жигердүү иштешине жардам берет: көк чернелерди үзгүлтүксүз колдонуу эс тутумду жана концентрация көндүмдөрүн өркүндөтүүгө жардам берет.
Оку; Көк мээни жаш бойдон сактап калуу үчүн баалуу союздаштар
Биздин бардык макалаларды окуңуз blueberries жана башкалар табигый антиоксиданттар.
Ошондой эле окугула:
