Нормалдууà, достор, кадимки нерсеà: биз кадимкидей канчалык сагынабызà?
Мен буга чейин болгон Васко Росси концертине баруу жөнүндө айткан жокмунà билеттер, бирок жок дегенде маскасыз айланып жүрүңүз, чоочун адамга жакын болуп калам деп убара болбоңуз, колуңузду бат-бат жууганды унутпаңыз ...
Кайтып келгенà нормалдууà мурун? Эгер ооба болсоì, качан?
Албетте, билбейм, бирок биз баарыбыз киришибиз керек деп ойлойм«бул жагдай менен узак убакыт бою жашашыбыз керек болгон оптика.
Вакцинанын убактысы узак жана бир жолу келетà аны тапты өндүрүш жана бөлүштүрүү узак убакыт болот.
Кыскасы, андай болбойтà бир нече жума же бир ай ичинде, биз баарыбыз киришибиз керек«кайтып келбейт оптикаà баары мурдагыдай жана айрыкча бир нече жуманын ичинде эмес.
Мына, биз экөөбүзгө келдик, жана бардыгы«Мен дагы күтөмù маселенин практикалык. Чындыгында, ал барган сайын жакындап бараткандыгына ишенемù маанилүү чечим кабыл алуу учуру: кийинки 12-24 айда кандай жашоону каалайсыз?
Көпчүлүк дагы эмне кыларын билбей баштары маң, бирок мен кесилиш деп айтат элем è бел бооì структуралаштырылган: бир жагынан c'is эң көп жолду басып өтүүнү ойлогон адамù мүмкүн болушунча коопсуз жана коопсуз, кышкы режимге кетип, ошондой эле артка чегинүүù дүйнөдөн мүмкүн. L«бул ой жүгүртүүнүн артындагы идея è: Мен ооруп калуу жана / же сүйгөн адамдарымды оорутуп алуу тобокелине баргым келбейт.
Далл«башка c'is ким өз өмүрүнүн 1-2 жылын тоңдурууну көздөбөйт же кыла албайтò мүмкүнчүлүк берет, ред è мүмкүн экендигин билип, аларды тосуп алууга даяр кесепеттери.
буюм è эмне кылуу керек? Неге? Кандай чаралар менен? Анда эмесе, ушул кесилиштин чоо-жайын талкуу үчүн пайдалуу 5 чагылдыруу аркылуу карап көрөлү.
1. Тобокелдиктерди башкаруу
L«өзүбүздү күч менен өлчөөбүз керек болгон негизги элемент è биздин жөндөмүбүзà жана каалоо чогуу жашоо тобокел менен.
Бир жагынан алганда, мен тобокелдиктин өлчөмү деле жаңылык эмес: жашоо андай эмес è кепилденген товар ed è чындыгында мүмкүн болгон көйгөйлөр менен алек.
Балаңыздын отургучун тактайга байлаганда«унаа, сен айдайсың, бирок кырсыкка учурап калуу же тетик бузулуу коркунучу бар экендигин билесиң в'is. Көчөдө жүргөнүңүздө кимдир бирөө сизге зыян келтирүү коркунучу бар экендигин билесиз в'is. Дары ичкенде, терс таасирлердин көрсөткүчтөрү өтө олуттуу экендигин билесиз. Булар биз тобокелчиликтерге барууну үйрөнүп, биз тынч жашоого жакынбыз.
Жашоо экендигин эске албаганда è "өлүмгө алып келген жыныстык жол менен жугуучу оору«, күнүнөò, биз азыркы абалыбызга жаңы тобокелдикти кошууга даяр экенибизди жана канчалык деңгээлде даяр экенибизди түшүнүшүбүз керек. Ошентип, мен кийинки видеону ушул видеодо бөлүшөм, бул эки тандоо тең мыйзамдуу.
2. Эки тандоо тең мыйзамдуу
Бул кесилиште кете турган багыт менен салыштырганда, эч ким жок туура жана туура эмес тандоо априори, жана ким чечсе, аны сыйлаш керек.
É 70 жаштагы байбиче үчүн вирустан коркуу сезими түшүнүктүү, мен анын тобокелге баруу же мүмкүн болушунча аз кылуу ниети жок экендигин түшүнөм. IS анын жашоосу, эгер ал бардыгын жаап, 72 жашында көзүн ачкысы келсе, анда ал мааниге ээ.
Così балким чоң атасы: э-жок, мен 70 жаштамын, мен чындыгында үйгө киргим келбейт деп айтканы кандай мааниге ээ?... Мен керектүү чараларды көрөм, жашоого туш болом жана байланыштуу тобокелдиктерге барам.
Кыскасы, ар бир адам өзүнүн абалы жөнүндө ойлонуп, эмнени түшүнүшү керек дегеним è ал башынан өткөрүп жаткан жашоонун фазасы жана башка тобокелдиктер эске алуу менен. L«каалоо è ал бир болсун аң-сезимдүү тандоо жана буйрук эмес«учурдагы сезим же патологиялык коркуу сезими, бирок терең жана эстүү чагылуу.
3. Тандоого оңой категория жок
Үчүнчү чагылуу è муну è баарыбыз үчүн катаал чечим. Менин оюмча, ал үчүн эч ким жок 2 жыл жоготуу жашоо маанилүү эмес.
Эгерде сиз бойдок болсоңуз, үйдө тосмо куруп, коомдук мамилелерден баш тартыңыз è ашказанга муштум; эгерде 3 балаңыз болсо, жугуштуу коркунучту азайтуу үчүн аларды мектепке жиберүүдөн баш тартуу алардын мүмкүнчүлүктөрүн жоготуп алуу дегенди билдиретà түп-тамырынан бери өсүп-өнүгүү; эгер сиз балалуу болууну ойлогон аял болсоңуз, бирок бойдок болсоңуз, анда ушул 2 жылдан баш тартууга болотò энелик чектен чыгууКимге…
Корутундусу боюнча: жашоонун ар бир баскычында аягына чейин өнүгүү үчүн конкреттүү тапшырмалар бар, жана аны жасоо үчүн көп убакыт талап кылынат. Эгер сиз Ковид менен келишим түзүүдөн коркпосоңуз, анда ушул жашоо максаттарынын бирин аткарбай калуу тобокелчилигине барышыңыз керек.
4. Уйку режимин өткөрүп жатсаңыз, убактыңызды туура пайдаланыңыз
Төртүнчү чагылышуу, сиз уйку режимин тандасаңыз болот, è жүрөгүмдөн чыккан бир сунуш: бош убактыңызды туура пайдаланыңыз.
Маселе көбүрөөкù улам тез-тез«изоляция è социалдык жактан баш тартуу. Ал эми социалдык кетүүнү көпчүлүк ошол жерде деп эсептешет«депрессияга каршы камера.
Эгерде сиз үйдө пенсияга чыгууну чечсеңиз, анда убактыңызды туура пайдаланууңуз керек, болбосо Ковиддин тобокелдигинен кутулуу үчүн, өзүңүздү андан да чоң тобокелдик менен өлчөөгө туура келет.
Ошентип, уйку режиминде убакытты кантип колдонсо болот? Өзүңүздү өркүндөтүү, сиз менен көбүрөөк таанышуу үчүн иштеңизù сезимдери менен байланышуу үчүн, терең, бирок баарынан мурда сактап калуунун жолун изде мамилелер сенин айланаңда. Жок«башка учурлар маанисин жоготуп, жашоо соолуйт: бул è бардык жолдор менен алдын алуу үчүн тобокелдик.
5. Эгер тобокелчиликти кабыл алсаңыз, аны кылдаттык менен жасаңыз
Акыркы пункт è анткени, мен сыяктуу тобокелге барууну кабыл алгандар.
Мен буга ишенем «жеңиш" башкалардан мурун ким түшүнөтà канткенде акылдуулук менен тобокелчилик менен жашаш керек.
Конкреттүү түрдө айтканда, sбилдирет тобокелге жакындоо этият мамиле, аны азайтуу жана көзөмөлдөө үчүн мүмкүн болушунча аракет кылып, ошондой эле рахматжана бийликтин көрсөтмөлөрүà sanitariболуп саналат. Албетте, бул учурда дагы ден-соолукка эч качан ишене албайсың, анткениé дары жок è так илим жана жашоо è баары Бирокé сызыктуу.
Достор, ошондой Мен бир аз чектен чыктым деп« кесилишинин альтернативалары, анткениé is Ушул эки жүрүм-турумдун экстремалдык мүнөзүнүн ортосундагы нюанстарды жана орто жолду табууга болот, бирок бул позициялардын оң жана терс жактарын жакшы түшүнүүгө жардам берди деп ишенем.
Жана сен? Сен эмне деп? Жакынкы айларда эки жолдун кайсынысын тандайсыз?
Кийинки макалада жолугушканга чейин.
Макала Нормалдуу абалына кайтуу: кесилишине туш болуш керек биринчи болуп көрүнөт Милан психологу.
