Расс Харристин "Бакыт капкан" китеби мен акыркы 5 жылда окуган эң мыкты 2 китептин бири болсо керек. Бул жөнөкөй, илимий, практикалык жана жагымдуу. Бул бакыт жөнүндө жана адамдардын көбү ак ниеттүүлүк менен аны кууп чыгууга аракет кылып жаткан каталары жөнүндө.
Чынында эле суюк жана кызыктуу стили, аны өтө тез окуу тобокелдигине алып келет. Анын ордуна даамдануу керек болгон китеп, 33 бөлүм, балким, ар биринде өтө пайдалуу жана өтө жөнөкөй (жеңил дегенди билдирбейт) ой жүгүртүүлөр жана сиңирүү үчүн көнүгүүлөр камтылгандыктан, XNUMX бөлүмдөн турат. сезимдер жана ойлор.
Эми китептен калган 3 нерсени карап көрөлү:
1. Бактылуулуктун тузагы
Ар бир адам өзүн жакшы сезгенди жакшы көрөт жана алар пайда болгондо жагымдуу сезимдерди колдонушубуз керек. Бирок, биз аларды дайыма алып жүрүүгө аракет кылсак, биз башында утулуп калдык жана бакыттын тузагына түшөбүз. Анткени жашоо өзүнө да кирет азап, жана андан качуунун эч кандай жолу жок: чындыгында, бул өзүбүздүн бир бөлүгүбүздөн качууну билдирет.
Тескерисинче, биз баарыбыз эртеби-кечпи алсыз болуп, ооруп, өлөөрүбүздү моюнга алышыбыз керек. Эртеби-кечпи биз баарыбыз улам четке кагуу, ажырашуу же жоготуу маанилүү мамилелерди жоготуп алабыз; эртеби-кечпи баарыбыз кризистерге, көңүл калууларга жана ийгиликсиздиктерге туш болобуз. Баарыбызда тигил же бул жактан азаптуу сезимдер болот жана бактылуулуктун тузагы сиз бул оорудан качууга же контролдоого аракет кылганыңызда жана жалпысынан сиз эмнени жагымсыз сезесиз.
Чындыгында, биз канчалык жагымсыз эмоциялардан качууга же жок кылууга аракет кылсак, ошончолук терс сезимдерди пайда кылсак, алар менен ошончолук тыгыз байланышта болобуз. Сизге калган нерсе, алар менен жакшыраак мамиле кылууну үйрөнүү, аларга орун бошотуп берүү. Ал эми баары кабыл алуу менен башталат ...
2. Кабыл алуу
Китепте ойлорду жана эмоцияларды кабыл алуунун көптөгөн стратегиялары камтылган, биз аларды жаңылыштык менен өзгөртүүгө, жок кылууга жана каршы турууга аракет кылабыз. Кабыл алуу, аларды жактырыш керек дегенди билдирбейт, бирок алар менен күрөшүүнү токтотуп, энергияңызды текке кетирип, ордуна аларды пайдалуураак нерсеге арнаганыңызды билдирет.
Айланайын карап, айтчы... адамдар эмне кылышат? Башындагы үндөрдү (ойлор деп да аталат) жана денесиндеги сезимдер менен (эмоциялар) башкарууга жана күрөшүүгө аракет кылып, чыңалып, чарчайт, ошол эле учурда башкара ала турган бир нерсени таптакыр жоготот. нерсе? Аракеттер. Биз ушуга, жашообузду биз үчүн баалуу болгон багытта алдыга жылдырууга мүмкүндүк берүүчү иш-аракеттерге көңүл бурушубуз керек. Сиз кабыл алгандан кийин, демек, сиз иш-аракет менен баштай аласыз. Кандайдыр бир иш-аракет эмес, сиздин баалуулуктарыңызга шайкеш келет. Эмне?
3. Баалуулуктар VS Максаттар
Китептин абдан баалуу бөлүгү баалуулуктар темасын терең изилдөө жана алар менен кантип байланышып, жашообузду ылдый түшүрө алабыз. Баалуулуктун аныктамасы көбүнчө максаттын аныктамасы менен чаташтырылат. Баалуулук - бул биз тынымсыз алдыга умтулууну каалаган багыт, эч качан аягына чыкпай турган процесс. Мисалы, мээримдүү жана камкор өнөктөш болгусу келүү - бул өмүр бою улана турган баалуулук.
Максат, экинчи жагынан, жетишүүгө же бүтүрүүгө мүмкүн болгон каалаган натыйжа. Үйлөнүү - бул максат жана ага жеткенде аны тизмеден чийип чыга аласыз. Биздин баалуулуктарыбызга көңүл буруу жана алар менен байланышуу маанилүү, анткени максаттарды ушул жерден баштап аныктоо керек: сиз үчүн эмне баалуу, эмнеден жашооңуз баалуу. Бирок көп учурда адамдар өз максаттарын өз баалуулуктарын укпастан аныкташат жана бул бир канча убакыттан кийин аларды айлана-чөйрөдө, көңүлү чөгүп, мотивациясыз чуркагандай сезүүгө алып келет.
Окуу үчүн китеп, ал мага ACT ачууга түрткү берди, ал эстүүлүккө негизделген, психологиялык ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө багытталган, бул критикалык учурларды жеңүүгө жана азыркы учурду толук жана канааттандырарлык түрдө жашоого мүмкүндүк берет.
ПАЙДАЛУУ ШИЛТЕМЕЛЕР:
- Расс Харристин "Бакыт капкан" китебин сатып алуу үчүн бул шилтемени басыңыз: http://amzn.to/2y7adkQ
- Менин Фейсбуктагы "Акыл үчүн китептер" тобуна кошулуңуз, анда Психология жана жеке өсүү китептери боюнча кеңештер, таасирлер жана сын-пикирлер менен алмашабыз: http://bit.ly/2tpdFaX
Макала Бакыттын тузагы - Акыл үчүн китептер биринчи болуп көрүнөт Милан психологу.
