Тегерек көп жылдык тарыхка ээ жана Байыркы Грецияда ал буга чейин колдонулуп келгенфизикалык көнүгүү. I hula hoopтун артыкчылыктары дене үчүн алар көп жана пайдалуу көңүл ачып жатканда формага келүү. Эгерде сиз көнүгүү жасоодон кыйналып жатсаңыз же көнүмүш физикалык иш-аракеттерден тажап калсаңыз, Hula обручун колдоно баштаңыз сонун вариант болушу мүмкүн. Кандай көнүгүүлөрдү жасаш керек? Төмөндө алар жөнүндө айтып беребиз, бирок адегенде айрымдары менен видео сунуштайбыз Йога көнүгүүлөрү тегерек менен кезектешип турат.
Хулахооптун артыкчылыктары: окуя
L 'hula hoops анын артында көп кылымдык тарыхы бар, бирок кийинчерээк келе турган бул аталыш менен эмес, жөн гана "айлана" катары. Биринчи чөйрөлөр Египетте пайда болуп, адатта көңүл ачуу үчүн колдонулган бутактардан жасалган, алар таяк менен жерге ийрилген.
Байыркы Грецияда ийримдер машыгуу үчүн колдонулуп, аларды белге айландырып, ошентип курсакты бекемдейт. Америкалык индеецтер болсо ийримдерди алардын бийлеринин негизги аксессуары кылып алышкан. Алар үчүн шакектер алар жашоонун чексиз айлампасын символдоштурушкан анткени алардын башталышы жана аягы жок болчу. Алар бийлеринде ар кандай жаныбарларды чагылдыруу үчүн ондогон чакан чөйрөлөрдү колдонушкан. Бүгүнкү күндө бул бий дагы деле бар жана чындыгында, Фениксте (Аризона) Түпкүлүктүү Америкалык Хооп Бий конкурсу жыл сайын өткөрүлүп келет.
Бирок, ал болгон Хула обручунун типтүү Гавай бийи hula hoop түшүнүгүн жаратуу. XNUMX-кылымда англиялыктар буга тааныш болушкан окшойт салттуу бий, ал тегерексиз машыккан, бирок кыймылдары ушунчалык окшош болгондуктан, алар өзүлөрүн тууган деп эсептешкен.
Бир нече жылдан кийин, 1957-жылы, чөйрө кайрадан ачылып, аны америкалык ишкерлер Ричард Керр жана Артур Мелиндин аркасы менен ийгиликтүү ишке ашырышкан, аны рынокто “ Hula hoop деп аталган оюнчук. Ийрим чоң ийгиликке жетишип, бир жылдын ичинде миллиондогон даана сатылган көрсөткүчкө жетти.
Марлекстен (пластмассанын варианты) жасалган, диаметри 71 сантиметр жана ачык түстөрдө жасалган бул оюнчук бат эле символго айланды. Америкада балдар жана чоңдор ушул оюнчукка ээ болушкан жана аны белдерине тегеретишкен.
Хула алкактын бардык артыкчылыктары
Көңүлдүү оюнчук болуу менен бирге, hula обруч менен көнүгүүлөр алар үчүн мыкты болушу мүмкүн ичти бекемдөө жана жалпысынан фигураны тонировкалоо үчүн.
Чындыгында, көптөгөн моделдер жана атактуулар интеграциялашат'Hula hoop алардын машыгуу тартибинде. Бейонседен Виктория Секретке чейин, Мария Борхес сыяктуу периштелер hula hoopтун пайдасы жөнүндө сүйлөшүштү.
Анан таң калыштуусу, эмне үчүн, сиз көрүп тургандай, буга ээ көптөгөн артыкчылыктар:
- Ичтин булчуңдарын тонуңуз (эгер сиз колуңуз же бутуңуз менен тегерек көнүгүүлөрдү жасасаңыз, анда бул жерлердеги булчуңдарды тонуска келтиресиз)
- Артыңызды бекемдеңиз
- Жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт
- Координацияны өркүндөтүү
- Ийкемдүүлүктү жогорулатуу
Бардык ушул артыкчылыктарды алуу үчүн, идеалдуу болуп саналат күнүнө 15-20 мүнөттөн хула обруч менен машыгуу. Дагы бир вариант - интеграциялоо 5 же 10 мүнөт хула обруч менен машыгуу кадимки күнүмдүк машыгууда.
Ошондой эле hula обруч менен, башкача айтканда, менен көнүгүүлөрдү туура аткаруу абдан маанилүү омуртка тик абалда жана белдин жана дененин башка бөлүктөрүнүн айланасында башкарылуучу кыймылдарды жасоо. Зыяндуулуктан сактануунун идеалдуу жолу - профессионалдуу видеотренинг программасын көрүү, же андан да жакшы, тааныштыруу hula hoop курсуна катышуу.
Көрүнүп тургандай, хула обручу жөнөкөй көнүгүү болуп көрүнгөнү менен, көптөгөн артыкчылыктарга ээ болот. Жөн гана физикалык деңгээлде эмес бий стрессти азайтуу жана маанайды жакшыртуу үчүн мыкты иш-аракет. Баштагыңыз келеби? Бул жерде сизди токтоосуз бийлеп, белди кыймылдатып баштоо үчүн хула-обруч көнүгүүлөрүнүн схемасы келтирилген.
Хула алкагы менен көңүл ачуу үчүн мыкты көнүгүүлөр
Менен баштоодон мурун hula hoop көнүгүүлөрү Биз сунуш кылган нерсе, эң жакшы нерсе толугу менен жылуу жана, бүткөндөн кийин, бир аз сунуп жаса. Бул кандайдыр бир булчуң жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн кыйла азайтат. Бул жасалып бүткөндөн кийин, сизден бир нерсе талап кылынат Hula обручун алып, бийлеп баштаңыз:
1. Тикесинен туруп, буттарын алыстатып, жамбашын бир аз алдыга жылдырыңыз. Хула-обручту колуңуз менен кармап, белдин бийиктигине коюңуз. Денени ушул аймакта айланып туруу менен аны 5 мүнөт айландырыңыз.
2. Демек, тегеректи төштүн астына коюңуз, сөңгөктүн бийиктигинде, колду сунуп, колду баштын үстүнө көтөрүп, 5 мүнөт мурунку көнүгүү сыяктуу кыймылдарды жасаңыз.
3. Колдоруңузду сунуп, кайчылаштырыңыз 1 мүнөткө колту тегерете айлантыңыз аны чыканактын жогору жагында, андан кийин дагы бир мүнөт чыканактын астында кармоо. Көнүгүүнү экинчи колуңуз менен кайталаңыз.
4. Хула обругун таманга коюп, аны айландырыңыз 2 мүнөт. Ушул эле көнүгүүнү башка томук менен кайталаңыз.
