Бар достук коркуу, бул бизге жакшыраак аткарууга жардам берет, жана бир душман, бизди шал кылып, туура эмес чечимдерди чыгарууга түртөт.
Аны душмандан доско айландыруу балдардын оюну эмес, ал эми интернеттеги макала сиз издеген сыйкырдуу таяк болбой калышы мүмкүн, бирок мен сиз менен практикалык ойлорду бөлүшкүм келет.
Даярсыңбы? Көчө.
1. Коркуу сызыгы
Көнүгүү турат сызык тартуу жана бир жагына Нолду, экинчи жагына 100 койду.
Абдан жакшы. 100 деген аталышка эң чоң коркуу сезимиңизди жазыңыз. Эгерде ал боло турган болсо, анда ал чындыгында эле коркунучтуу кырсык болмок. Мисалы: бир эле учурда менин үй-бүлөмдүн бардык мүчөлөрүнүн жана жумушумдун жоготулушу. Бул мен үчүн чоң апаат болмок.
Эми сизди тынчсыздандырган нерсе жөнүндө ойлонуп, ушул сандык масштабга коюңуз.
Башкача айтканда, сиздин коркуу сезимиңиз боюнча, сизди кыйнап жаткан нерсени кантип жайгаштырасыз? Мисалы, бул кардар сизге акча төлөбөй жатабы? Же аялыңыз менен урушуп, мамилени калыбына келтирүүнүн жолун издеш керекпи? Же электрондук эсеп-дүмүрчөк программасын жана кардарларды тейлөө кызматын кантип колдонууну түшүнбөгөндүгүңүз сизге издеп жаткан жоопуңузду бир нече күн күттүрүп жатабы?
Эреже боюнча, бул көнүгүү бизди тынчсыздандырган нерсеге тийиштүү салмак кошууга жардам берет. Бул сиздин ооруңузду же эмоцияңызды басаңдатуу үчүн эмес, аны кеңири панорамада кароо жөнүндө. Башкача айтканда, ал аны релятивдештирүүгө, керектүү жерге жайгаштырууга, көбүрөөк бейпилдикке ээ болууга жана ошол себептен ошол көйгөйдү чечүү үчүн жеңибизди түрүп кызмат кылууга кызмат кылат.
2. Маселенин таасирин эсептөө
Дагы бир кызыктуу көнүгүү кырдаалдын таасирин эсептөө бул сизди кыйнап жатат.
Мен 5 оюнун сунуштайм, же өзүңүзгө суроо бериңиз: бул нерсе качанга чейин мени тынчсыздандырат? 5 күнгөбү? 5 айгабы? Же 5 жылгабы? Же дагы жакшы, 5 күндүн ичинде бул нерсе мага жана менин жашоомо кандай таасир этет? Ал эми 5 айдан кийинби? Ал эми 5 жылдан кийинби?
Бул көнүгүүнүн негизи - ушул жерде дагы - келечекте сиз менен болуп жаткан окуяларды контексттештирүү. Кээ бир көйгөйлөрдүн таасирин өтө эле жогору баалаарыбызды унутпаңыз жана аны убакыттын көзкарашында карасак, кырдаалдан канчалык кооптонуп, көйгөй чын же чын эместигин түшүнүп, бир аз калыс болууга жардам берет.
3. 80-20
Үчүнчү идея - көнүмүш тенденцияга каршы туруу, анда сиз 100 көңүлүңүздү буруп, 80 көйгөйдү туудуруп, ойлонуп, 20 мүмкүнчүлүктү чечүү жолдору менен бөлүштүңүз.
Оптималдуу бөлүштүрүү тескерисинче: 20% көйгөйдү баштан өткөрүү үчүн, муну четке какпаш керек, бирок туш болуш керек жана кабыл алыш керек, бирок80% анын ордуна баракты буруп, көздөй багытталышы керек кырдаалды жөнгө салуу, бизде эмне болуп жаткандыгын жакшыраак түшүнүү жана ошондуктан билимибизди жогорулатуу үчүн, албетте, бүгүнкү күнгө чейин талап кылынбаган көндүмдөргө ээ болуу. Эрго: изилдөө, окуу, ой жүгүртүү, талкуулоо, эксперимент.
Урматтуу достор! кам көрүү тынчсыздануудан артык.
Тынчсызданууну кичинекей кадамдарга бөлүп көрөлү, бир-бирден кезектешип, кийинки чечиле турган табышмакка көңүл буралы жана - мен мисал келтирген ушул 3 көнүгүү менен ага татыктуу салмакты бер.
Менин "Фактор 1%" китебимди сатып алуу үчүн бул жерди басыңыз: https://amzn.to/2SFYgvz
Эгерде сиз жеке кам көрүү жолун баштоону кааласаңыз, анда түз эфирде консультация алуу үчүн же Skype аркылуу Лука Маззучелли атындагы психология борборуна кайрылыңыз: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Макала Коркуу сезими менен күрөшүү: кам көрүү эмне үчүн тынчсыздануудан да пайдалуу биринчи болуп көрүнөт Милан психологу.
