"Сен эч нерседен тынчсызданба"
"Сиз бир стакан сууга чөгүп кетесиз"
"Сен апыртып жатасың"
"Сиз муну өтө олуттуу кабыл алып жатасыз"
Бул сөз айкаштарын бир нече жолу уккандырсыз же оозуңуздан чыккандыр. Кээде бул сөз айкаштары адамды күчтүүрөөк болууга үндөп, жардам берүү максатын көздөйт, бирок көбүнчө тескери таасирин тийгизет.эмоционалдык жарамсыздык.
Эмоционалдык жараксыздык кимдир бирөө четке кагып, көңүл бурбай же четке какканда пайда болот i сезимдер жана эмоциялар адамдын. Ал сиз угуп жаткан нерсе орунсуз, орунсуз же кароого татыксыз деген кабарды жөнөтөт.
Чындыгында, биз өзүбүздүн көйгөйлөрүбүз менен өтө эле алек болгонубуздан же интенсивдүүлүгү бизди каптаган эмоциялар менен кантип күрөшүү керектигин билбегендиктен же кээ бир учурларда майып болушубуз мүмкүн. Көйгөй эмоционалдык жараксыздык убакыттын өтүшү менен туруктуу үлгү болуп калганда. Бул учурда, ал бир түрү болуп калышы мүмкүн эмоционалдык зомбулук аны мүмкүн болушунча тезирээк токтотуу үчүн аныктоо керек.
Мамилелерде эмоционалдык жарамсыздыктын эң кеңири таралган түрлөрү
1. Аффективдүү абалды азайтыңыз
Эмоционалдык жараксыздыктын эң кеңири таралган түрү - башкалардын эмоцияларын, сезимдерин жана тынчсызданууларын азайтуу. Эгер кимдир бирөөнүн кайгылуу, ностальгиялуу, кайгырган же тынчсызданып жатканын көрсөк, ага эмне болуп жатканын жана анын сезимдерин түшүнүү үчүн өзүбүздү анын ордуна коюунун ордуна: "бул эч нерсе эмес", "сен кабатыр болбошуң керек", "көйгөйдүн кайда экенин түшүнбөйм" же "сен чай чыны менен бороон кылып жатасың".
Бул сөздөр башкалардын көйгөйлөрү анчалык деле маанилүү эмес же көңүл бурууга арзырлык эмес деген ойду билдирет. Жалпысынан алганда, эмоционалдык жараксыздыктын бул түрү өзүн жөнөкөй жалкоолук аркылуу көрсөтөт, анткени өзүңүздү алардын ордуна коюу үчүн зарыл болгон психикалык күч-аракетти жумшаганга караганда, башкалардын аффективдүү абалын азайтуу алда канча оңой. Албетте, адам чындап эле "чай чыныга чөгүп кетиши" мүмкүн, бирок анын көйгөйлөрүн азайтуу ага сууда калууга жардам бербейт.
2. Эмоционалдуу түрдө четке кагуу
Эмоционалдык четке кагуу жараксыздыктын эң кеңири таралган формаларынын бири болуп саналат. Чынында, бул балдар менен көп болот. Муну балдарга айтсак "Эркектер ыйлабайт", мисалы, биз ыйлап жаткан эмоцияларды жокко чыгарып жатабыз. Адамга айтканыбызда да болот – Бул болбогон сөзгө ыйлап жатасыңбы? же "сен мындай сезимде болбошуң керек".
Эмоционалдык четке кагуу, адатта, өзүбүздүн жана башкалардын аффективдүү абалын башкара албагандыктан болот. Эгерде биз эмоционалдык көрүнүштөрдөн ыңгайсыз болсок, биз алардын бар экенин четке кагууга жакын болобуз. Чынында эле, башканын азап-кайгысы, азабы же азабы, адатта, ага күбө болгондордо чоң ыңгайсыздыкты жаратат, ошондуктан биз көп жолу бул сезимди жок кылуунун башканын эмоциясын жокко чыгаруудан башка жолун ойлоно албайбыз.
3. Адамды эмоциясына карап баа берүү
Эмоциялар бар. Алар маанилүү кырдаалдарга автоматтык жооп болуп саналат. Эч кандай "жакшы" же "жаман" эмоциялар жок, бирок аларды адекваттуу эмес көрсөтүү. Бул үчүн башкасынын аффективдүү абалын, сыяктуу сөз айкаштары менен соттойт "сен өтө сезимталсың", "акылсыз болбо, антип реакция кылбашың керек" же "сен абдан алсызсың" бул эмоционалдык жараксыздыктын эң жаман түрлөрүнүн бири.
Мындай жол менен биз башка адамга жардам бербейбиз, бирок биз анын ыңгайсыздыгын күчөтөбүз, анткени ал өзүн түшүнбөй же колдоого алынбайт. Тескерисинче, ал өзүн кандай сезип жатканы үчүн соттолуп, атүгүл сындалып жатканын сезет. Эгер биз өзүбүздү анын ордуна коюуга аракет кылсак, анда анын тынчсызданууга, ачууланууга же капаланууга же капаланууга ашыкча себептери бар экенин түшүнө алабыз. Сезимдер алсыздыктын эмес, адамгерчиликтин көрүнүшү.
4. Сезимдердин сезимин өзгөртүү
Эмоционалдык жараксыздыктын эң тымызын түрлөрүнүн бири - бул адамды чындыгында башынан өткөрүп жаткан нерсени сезбей жатканына ишендирүүдө. Бул айтылган эмоциялар "терс" деп классификацияланып, коомдо жек көрүндү болгондо кеңири таралган. сыяктуу туюнтмалар "Сен ачууланбайсың, жөн эле капасың" алар баштапкы эмоцияны жокко чыгарышат, анын интенсивдүүлүгүн төмөндөтүшөт.
Ал тургай, сыяктуу сөз айкаштары "Кел, капа болбо, өзүңдү тарт, күчтүү бол" алар жараксыз кылуу аракетин жашырышат, анткени адам алгылыктуу эмоция үчүн сезимдерин өзгөртүүгө аракет кылып жатат. Албетте, сезимдерибизди башкарып, ыңгайлашып иштөө үчүн алдыга жылышыбыз керек болгон жагдайлар бар, бирок эмоциялар бизди басып калганда, аларды башкалар менен алмаштыруу менен аларды басууга аракет кылуу ого бетер кыйынчылыкка алып келет.
5. Угуу укугунан баш тартуу
Бул учурда эмоцияны минималдаштыруу аракети жок, бирок аны түздөн-түз четке кагышат. фраза "Сенин мындай сезимде болууга укугуң жок" бул эмоционалдык валидациянын бул түрүнүн үлгүсү, анткени ал адамга алардын реакциясы таптакыр кабыл алынгыс экенин айкын кылат. Ал тургай, сыяктуу сөз айкаштары "Бул мындан да жаман болушу мүмкүн эле", "эч нерсе эмес" же "эгер сен менин башынан өткөргөнүмдү билсең" алар бул сезимди бир кыйла жаап-жашырууну билдирет.
Адамдын кабыл алган негизги билдирүүсү – алар кандайдыр бир сезимде болбошу керек, анткени алардын укугу жок. Бул адамдын эмоционалдык тажрыйбасы жараксыз экенин эч кандай шексиз түрдө билдириңиз, анткени кимдир бирөө анын кандай сезимде болушу керектигин чечүүгө ыйгарым укуктарды өзүнө алган.
Эмоционалдык жараксыздык, анын ар кандай формаларында, экинчисин жалгыз, түшүнбөстүк, көзгө көрүнбөгөн жана кичинекей сезүү менен аяктайт. Башкалардын сезимдерин тривиалдаштыруу, азайтуу же четке кагуу, биз алардын өсүшүнө салым кошкон болобуз. Бул эмоциялар ар дайым өзүн көрсөтүүнүн жолун табат жана көбүнчө соматизация же эмоционалдык жарылуу аркылуу эң начар жол менен чыгат.
Негизинен, сөздүн бул түрү адамды башкарууга оңой болгон аффективдүү абалга багыттоо аракети. Көйгөй, алар, адатта, баштапкы абалды тануудан башталат, ал адам эмнени сезип жатканын жокко чыгарат. Ушул себептен улам, биз эмоционалдык туюнтмаларга, айрыкча, биз "терс" деп классификациялагандарга ыңгайлуураак болууну үйрөнүшүбүз керек.
Бул биз башкаларды сооротууга аракет кылбашыбыз керек же мындан ары эч нерсе айта албайбыз дегенди билдирбейт, бирок биз сүйлөөрдөн мурун ой жүгүртүшүбүз керек жана башкаларга жардам берүүнү чындап каалоо менен козголушубуз керек. .
Биз эмпатияга ээ болгондо, биз башкалардын эмоцияларын соттогонду, азайтууну же басууну токтотуп, аларга керексиз кеңештерди берүүнүн ордуна, аларга жылуу мамилени сунуштайбыз жана жөн гана айтабыз: "Мен сенин ооруп жатканыңды көрдүм, сага кантип жардам бере алам?"
Кирүү Көп зыян келтирүүчү эмоционалдык жараксыздыктын 5 түрү биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
