Em hemî dikarin di hin xalek jiyana xwe de xemgîn bibin. Berî hevpeyivînek kar, dema ku projeyek girîng pêşkêşî dike an li benda encama azmûnek bijîjkî ye. Guhertinên erênî, wek zewac an hatina zarokek, dikare bibe sedema xemgîniyê.
Lê carnan ew xem me nahêle û dibe asteng ji bo rûbirûbûna jiyana me ya rojane, aramiya me radike. Di rastiyê de, nexweşiyên xemgîniyê pirsgirêka derûnî ya herî gelemperî ye: tê texmîn kirin ku ji şeş kesan yek dê di demek jiyana xwe de yek pêşve bibe.
Mixabin, yek ji nîşanên herî gelemperî yên xemgîniyê felc e. Xemgîn dê we bide bawer kirin ku cîhan cîhek dijminahî û xeternak e. Ew ê we bi fikarên pûç û senaryoyên felaketê biêşîne da ku hûn cesareta tiştekî nekin. Wekî encamek, pir kes gav bi gav rêza xwe kêm dikin heya ku ew xwe li mala xwe îzole bikin.
Gava ku pirsgirêkên mîna nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk, fobiya civakî, an êrişên panîkê di nav xwe de ne, dibe ku hûn ditirsin ku hûn ji malê derkevin, veguhastina gelemperî bikar bînin, an jî bi girseyê re rû bi rû bimînin. Ev şansên we yên lêgerîna alîkariyê sînor dike. Hêviya derketina ji malê ji bo beşdarî danişînên terapiyê dibe ku wekî mîsyonek ne mumkun xuya bike.
Di van rewşan de, tedawiya serhêl dikare bibe jiyana ku hûn hewce ne, nemaze di qonaxên destpêkê de beriya ku hûn bi rewşên stresdar an bi fikar re rû bi rû bimînin. Di rastiyê de, tedawiya serhêl vebijarkek girîng e ji ber ku ew ji mirovan re dibe alîkar ku di ewlehiya xaniyê xwe de bi fikaran re rû bi rû bimînin.
Ne tenê ew di hawîrdora wan a asayî de dermankirina psîkolojîk peyda dike, lê ew di heman demê de dibe alîkar ku hestên şermê an tirsa stigmatîzebûnê jî rabikin, bi vî rengî mirovên dilteng teşwîq dike ku li alîkariyê bigerin. Pir kes jî bi axaftina bi ekranek pê ewletir hîs dikin, ji ber vê yekê ji wan re hêsantir e ku bi hestyarî vebibin û derman dikare zûtir pêş bikeve.
Ma Terapiya Xemgîniya Serhêl Bi bandor e?
Terapiya serhêl modalitetek nû ye, ji ber vê yekê tê fêm kirin ku pir kes di derbarê bandora wê de guman hene. Lêbelê, lêkolîna heya îro gihîştiye wê encamê ku tedawiya serhêl ji bo dermankirina fikar û pirsgirêkên din ên tenduristiya giyanî wekî terapiya kevneşopî bi bandor e.
Lêkolînek ku li Kanada li ser 62 kesên ku mehekê li dû tedawiyek psîkolojîk a serhêl dişopandin, eşkere kir ku 96% ji danişînan memnûn bûn, 85% xwe rehet hîs dikin ku bi serhêl bi terapîstê xwe re diaxivin û 93% difikirin ku dikarin heman agahdariyê parve bikin. wek di şexsê. Ev tê vê wateyê ku dînamîk bi tiştê ku di danişînên rû-bi-rû de çêdibe pir dişibihe.
Wekî din, meta-analîzek li ser hate kirin Enstîtuya Kalîforniyayê ya Neuroscience û Psîkolojiya Behavioral li ser terapiya behremendî ya serhêl a ji bo metirsiyê, nexweşiya stresa piştî trawmatîk û depresyonê piştrast kir ku ev modalîte alîkariya mirovan kiriye ku pirsgirêkên xwe yên behre û tenduristiya derûnî baştir fam bikin. Lekolînwanan her weha destnîşan kirin ku terapiya serhêl bi taybetî ji bo mirovên bi fikar ên ku nekarîn bi kesane ji dermanvanek alîkariyê bixwazin sûdmend bû.
Bê guman, ji bo ku tedawiya xemgîniya serhêl bixebite, girîng e ku hûn xwe xweş hîs bikin ku agahdariya bi ekranek parve bikin û hûn bi dermankirinê re lihev bikin. Tewra ku hûn ne hewce ne ku hûn beşdarî danişînek rû bi rû bibin jî, terapîst dê we teşwîq bike ku hûn derkevin derve da ku hûn bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin, lê pêşî ew ê amûrên psîkolojîk ên ku hûn hewce ne ji bo pêşîgirtina li dûbarebûna trawmayê bidin we.
Danişîna terapiya serhêl çawa pêk tê?
Terapiya serhêl ji bo fikaran bi heman awayê pêşkeftî pêşve diçe, cûdahiya sereke rêgezên ragihandinê ye. Terapîst dê heman astê piştgirî û têgihiştinê wekî terapiya hebûnê pêşkêşî we bike, ji bilî ku nêzîkbûnek laşî tune ye, ji ber vê yekê ew tedawiyek rêwerztir e ku tê de pêwendiya devkî tê de tête destnîşan kirin, aramkirina mirov ji danişînên yekem û pratîkî ye. amûr..
Lêkolînek ku li Zanîngeha Twente hate kirin destnîşan kir ku bernameyên serhêl ji bo dermankirina fikaran heman pirsgirêkên wekî terapiya serokatiyê, wekî pêşkeftina jêhatîbûnên civakî, îddîakirin, temrînên nefesê, teknîkên ji nû veavakirina cognitive, û xuyangkirina navberê û di vivo de ji fobîkî re çareser dikin. stimuli.
Pêşveçûna serîlêdanên cihêreng di heman demê de destûrê dide karanîna heman teknîkên dermankirina hebûnê jî. Ji bilî serîlêdanên bi rastiya virtual an zêdekirî ji bo dermankirina fobiyên taybetî, yên din hene ku destûrê didin serîlêdana EMDR, teknîkek pir bi bandor ji bo derbaskirina bûyerên trawmatîk bi navgîniya hestyarîkirinê û ji nû ve pêvajoyê bi tevgerên çav an teşwîqkirina dualî. , bikaranîna tiliyê ji bo tevgerên çavê dîtbar an rêberkirina xerîdar di lêdanê de.
Ji ber vê yekê, teknolojiya heyî astengên di navbera cîhana laşî û virtual de radike, da ku danişînên terapiya serhêl êdî ji danişîna rû-bi-rû pir cûda nebin.
Hilbijartina terapîst bingehîn e
Encamên baş ên dermankirinê ne ew qas bi awayên ragihandinê ve girêdayî ye, lê bi têkiliya di navbera nexweş û psîkologê de. Ev encama sereke bû ku ji hêla hanê ve hatKomeleya Psycholojîkî ya Amerîka piştî analîzkirina faktorên cihêreng ên ku bandor li ser bandora psîkoterapiyê dikin.
Di rapora wan de jî ev hat gotin "Têkiliya dermankirinê ji rêbaza dermankirinê ya ku ji hêla terapîstek kesane ve tê bikar anîn bi hêztir e, heke ne bi hêztir be." Bê guman, têkiliyek baş a dermankirinê dibe sedem ku mirov têkiliyek hestyarî saz bike, pêbendbûna dermankirinê baştir bike û ji feydeyên dermankirinê sûd werbigire.
Gelek faktor hene ku dikarin li ser kalîteya wê pêwendiyê bandor bikin, ji ber vê yekê dema ku psîkologek hilbijêrin, ne bes e ku hûn kontrol bikin ka ew di dermankirina xemgîniyê de jêhatî ne an jî ezmûn in. Ji bo hêsankirina vê pêwendiyê û serkeftina riya dermankirinê, platformên psîkolojiya serhêl pergalek lihevhatî çêkiriye ku li gorî profîla her kesî pisporên xwedan pispor û jêhatîbûna herî maqûl hildibijêre.
Bi bersivdana rêzek pirsan di derbarê vebijarkên we, rewşa hestyarî û armancên we de, platform psîkologê ku çêtirîn li gorî hewcedariyên we ye pêşniyar dike. Bi vî rengî hûn ê neçar bimînin ku bi hezaran pispor û celebên dermankirinê bigerin.
Jêder:
Rûpelên 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Têkiliyên psîkoterapî yên ku dixebitin III.Psîkoterapî; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Bandoriya Tedawiya Behaviorî ya Bingeha Înternetê Di Dermankirina Nexweşiyên Psîkiyatrîk de. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Qebûlbûna xerîdar û kalîteya jiyanê - telepsîkiyatrî li gorî şêwirmendiya kesane. Kovara Telemedicine û Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Tedawiya Înternetê ya ji bo nexweşiyên tirsê: Lêkolînek rexneyî ya bandoriya wê. Teza Grado: Universiteit Twente.
Ketin Tedawiya xemgîniya serhêl: çima ew vebijarkek baş e? se publicó primero Quncikê Psîkolojiyê.
