Blueberry di nav fêkiyên herî tendurist ên xwarinê de ne. Bi antîoksîdan dewlemend in, ew hevalê çêtirîn ê laş û hiş in. Baş û super saxlem, van berberên piçûk hene taybetmendiyên xwarinê pir xweşik e û dikare bi tena serê xwe were xwarin, bi fêkiyên din re, bi mast re tevlihev bibe an jî ji bo çêkirina smûte û şîran were bikar anîn. Ji ber vê yekê ye ku divê hûn bi rêkûpêk birincê têxin nav parêza xwe.
Li gorî hinekan Bęjeya, Rojekê qedehek şînber dê bes be ku tansiyonê baştir bike û damarên xwînê baş bixebitîne. Ev hemî bi saya anthocyanins, fîtokîmyayên ku rengê tarî yê fêkiyan pê ve girêdayî ye.
Her weha bixwînin: Blueberry ecêb - ji dermanên daxistina tansiyonê çêtir
Ne tenê wusa: polîfenolên ku di şînahiyan de hene bandorên bi sûd li tenduristiyê dikin ji ber ku bîranînê baştir bikin. Feydeyek din têkçûna têgihiştinê vedibêje: kî bêtir dixwe Bilberry.kuva ew dikare bi temenê rêça xwe berevajî bike.
Li vir hemî feydeyên vexwarina binefşî ya birêkûpêk hene:
Blueberry metirsiya nexweşiya dil kêm dike
Blueberry çavkaniyek berbiçav a polîfenols e, celebek antioxidant ku dikare bibe alîkar da ku metirsiya nexweşiya dil û dil kêm bike. Ew bi taybetî anthocyanîn hene (ku rengê şîn a tarî dide xuyang kirin), ku hate xuyang kirin ku tenduristiyê baştir dikin û metirsiya nexweşiya dil kêm dikin.
Rojane 150 gram şînahî ji bo dil baş e
Blueberry tansiyona xwînê dûr digire
Heman anthocyanîn jî dikarin alîkariya tansiyona xwînê bikin, ku di pey re dibe alîkarê parastina tenduristiya dil û kêmkirina metirsiya giştî ya nexweşiya dil û reh.
Xwendin: Blueberry ecêb - ji dermanên daxistina tansiyonê çêtir
Blueberry kolesterolê kêm dike
Dîsa Anthocyanins! Ev antîoksîdanek bihêz e dijî-înflamatuar û dikare bibe alîkar kolesterolê LDL ya "xirab" kêm bikin. Ev ji hêla studyoya London-ê ya King's College ve di yek de piştgirî tê kirin lêgerîn di Journal of Gerontology Series A de hate weşandin, ku tê de tê tekez kirin ka ev fêkiyên şîn ên hêja çawa ji bo tenduristiya dil-gera xwînê dermanek rastîn e.
Cranberry rûnê dişewitîne û kolesterolê bi sînor dike
Blueberry alîkariya we dike ku hûn dirêjtir bijîn
Antîoksîdantên ku di şînahiyê de hene di heman demê de taybetmendiyên wan jî hene dijî pîrbûn, bi şerê li dijî radîkalên azad, ku dibin sedema stresa oksîdatîf, ku dikare rîska geşedana nexweşiyên kevnar ên mîna penceşêr an nexweşiya dil zêde bike.
Blueberry, çêtirîn dij-pîrbûn! Loma ew temenê me baş dikin
Blueberry alîkariya parastina giran dike
Herweha tenduristiya dil baştir dike û me dirêj dike, şînahî di heman demê de ji bo parastina giran jî alikariya wan hatiye kirin bi tevahî û her weha hate destnîşan kirin ku xetera şekir-type 2 kêm dike.
Bi taybetî, şînahî ji hêla fîberê ve pir e, ku ji bo helandinê, tenduristiya rûvî, û hetta kêmkirina kîloyê alîkar e. Li gorî Komeleya Dil a Amerîkî, qedehek şînahiyan 3,6 gram fîber, ku ji sedî 12 heya 14 ji sedî ya tîrêjê rojane tê pêşniyarkirin e.
Li vir fêkiya ku divê hûn her roj bixwin da ku zikek daîmî bistînin ev e
Blueberry mejiyê we tûjtir dike
Ev fêkiyê piçûk bi rastî super e! Ew dikare ji dil re bibe alîkar, kîloyek saxlem bidomîne û her weha dikare bibe alîkar ku fonksiyonên zanyarî çalak bimînin: vexwarina birêkûpêk ya şînahiyan dibe alîkar ku behre û bîhnfirehiya xwe safî bike.
Xwendin; Blueberry, hevalbendên hêja ku ji bo mejî ciwan bimînin
Li ser hemî gotarên me bixwînin Bilberry.kuva û li ser antioxidantên xwezayî.
Her weha bixwînin:
