Di 1972 de, Komîsyona Bazirganiya Federal ya Dewletên Yekbûyî yasayek derxist ku her firotina derî-derî bi daxuyaniyek nivîskî vedihewîne ku di nav sê rojan piştî firotanê de kiriyar ji mafê vekişîna ji kirînê agahdar dibe. Ew qanûn ji ber gazincên xerîdar ên di derbarê teknîkên firotanê yên êrişkar û peymanên piçûk de hate pejirandin.
Aborînas ji vê yekê re dibêjin "serdema sarbûnê", û dê watedar be ku meriv wê hem ji bo biryarên bingehîn ên ku dikarin jiyana me biguhezînin û hem jî ji bo yên ku bandora wan dibe ku neyên guman kirin bicîh bîne ji ber ku em nekarin hemî guherberan kontrol bikin.
Bi rastî serdema sarbûnê çi ye?
Heyama sarbûnê mîna ku meriv demek bêdeng bigire da ku berî biryarê bifikire. Ew ew sekinîna ku em dikin berî ku em yekem tiştê ku tê hişê me dibêjin, dema ku em berî hilbijartinê difikirin.
Dema sermayê jî ev e ku meriv berî xewê biryarek neda. We dizanibû ku ji% 75-95-ê xewnan têgehên hestyarî hene?
Neuroscientists dît ku her ku mejî di qonaxên cihêreng ên xewê re derbas dibe, ew di neurokîmya û fonksiyona xwe de guheztinên berbiçav dike. Qadên ku bi hestan re têkildar in, wek amygdala, hippocampus û kortika cingulê ya pêşîn, bi taybetî çalak dibin.
Di xew de, bîranînên hestyarî têne yek kirin, lê bersivên tirsê jî têne vemirandin. Ev tê vê wateyê ku xewa şevek xweş dikare bandora hestyarî ya rewşan kêm bike bi alîkariya ku em tiştan zelaltir dibînin. Ji ber vê yekê, bihêle ku bi kêmanî şevek derbas bibe berî ku hûn biryarek girîng bidin jî wekî serdemek sarbûnê tevdigere.
2 rewşên ku divê em wê dema ramandinê bikar bînin
Digel ku divê em her gav bifikirin berî ku em tevbigerin, serlêdana serdema sarbûnê bi taybetî di du bûyeran de girîng e, li gorî aborînasan CR Sunstein û RH Thaler:
1. Biryarên girîng ên kêm kêm. Dema ku dor tê ser biryarên ku em pir caran nadin, wek mînak hilbijartina bajarê ku lê bar bikin, gerîdeya din a kirînê an zanîngehê, pêdivî ye ku em bisekinin û bifikirin. Di biryara bi vî rengî de em ne xwediyê pir ezmûnê ne û gelek faktor jî di lîstikê de hene, ji ber vê yekê pêdivî ye ku em serdemek sarbûnê bicîh bikin ku dihêle em hemî vebijarkan bidin ber çavan û encaman bipîvin.
2. Rewşên pir hestyar. Gava ku em xwe di rewşên tevlihev de dibînin ku bersivek hestyarî ya dijwar çêdike, wek şibandinek çewt an a qeyrana cot, em dijwar difikirin ku bi maqûl bifikirin û ji me zêdetir biryarên bilez hene ku em paşê poşman dibin. Di van rewşan de, serdema sarbûnê dê bihêle ku em aramiyê vegerînin û kontrola hestyarî ji nû ve bistînin da ku biryara çêtirîn gengaz bidin.
Divê ev serdema sarbûnê heya kengî bidome?
Heyama sarbûnê dikare çend hûrdeman an çend rojan bidome. Her kes û her rewş cûda ye, ji ber vê yekê bi îdeal divê ev qonaxa ramandinê heya ku pêwîst be bidome.
Ger ew biryarek girîng e, hûn dikarin sekinandinê bi rojan an jî hefteyan paş bixin. Ev ê wext bide we ku hûn hemî agahdariya ku hûn hewce ne berhev bikin heya ku hûn di girtina biryarekê de pê ewle ne. Ger hûn di rewşek pevçûnê re derbas dibin ku hestên we derxistiye holê, heyama sarbûnê divê heya ku ji bo vejandina kontrola hestên we bigire.
Hêjayî gotinê ye ku ev serdema ramandinê nikare bibe hincetek ji bo paşvexistina an biryaran. Ne dem e ku meriv pirsgirêk an pevçûnek ji bîr bike, lê li ser sedem, alternatîf û encamên wê bifikire.
Wextê xwe bidin ku hûn bifikirin, hestên xwe aram bikin û ya pêwîst bavêjin mesafeya derûnî ew ê ji me re bibe alîkar ku em alternatîfên xwe çêtir binirxînin û encamên biryarên xwe pêşbîn bikin. Ev nayê vê wateyê ku em ê ne xelet bin, lê bi kêmî ve em ê biryarên xwe bi zanebûna rastiyan bidin û ji hemî faktorên pêwendîdar bêtir haydar bin.
Heyama sermayê ne garantiya serfiraziya biryaran e, lê berevajî celebek parastinê ye li hember impulsiveness û bêaqiliyê. Ew bi hêsanî pêşî lê digire ku tovê tobekirinê di pêşerojê de mezin bibe.
Jêder:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Madrîd: Toros.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Terapiya vernevê? Di Proseskirina Mejiyê Hestyar de Rola Xewê. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) maevbuhêrk, xewnên xirab, û vesazkirina hestan: Nirxandinek û modela nû ya neurokognîtîv a xewnê. Şertên heyî yên di zanistiya psîkolojî de; 18 (2): 84-88.
Ketin Heyama sarbûnê, çeka veşartî ye ku hûn ji biryarên xwe poşman nebin se publicó primero Quncikê Psîkolojiyê.
