Suş ji bo amore nake biçûkdîtinî, mîna ku di fîliman de çêdibe. Her mirovek, di jiyana xwe de kêmî carek, vê êşa ku ne tenê dikişîne, dibîne giyan lê di heman demê de laş, xwe bi nîşan dide nîşanên û bandorên cûda. Gava ku çîrokek girîng a ku bi salan dom kirî bidawî bibe û em fêhm bikin ku yê ku me bawer kir ku hezkirina jiyana me ye di rastiyê de nebû, êşek wusa di hişê me de derdikeve ku ew bi peyvan vegotin zehmet e. Pirsgirêk ev e ku êşên evînê li ser yên me jî bandor dike corpo, şewatek rêzek ji nexweşiyên fîzîkî ya ku pêdivî ye ku em bi dawî bikin.
Di vê gotarê de, ji bilî eşkerekirina ku nîşanên êşên evînê çi ne, em ê yekê nîşan bikin rêze serişteyên ku ji nexweşîya giyan sax bibe di gerdûnê de herî kevn û çêtirîn tê zanîn. Dest ji hesta xirab berde, kesek ji bîr dikin, ew rastiyek tavilê nine, lê spas dikim bi hêza xwe e ji hevalên xwe re bihatir hûn dikarin pirsgirêkê çareser bikin. Berî her tiştî, em dizanin ku piştî veqetandinê, xwestek û hewcedariyek xwerû heye girîn. Tu carî ne hewce ye ku hêstirên xwe bisekinînin, ji ber ku berdan û girîn dibe xwedawendên we bandorên erênî:
Nîşaneyên nexweşiya evînê
Wekî ku berê jî hate gotin, nexweşbûn û êşa evînê bi qasî ya laşî êrîşî giyan dike. Ji bo pejirandina vê, ew bûKomeleya Heart Amerîkî kî destnîşan kir ku êşên evînê nîşanên cûrbecûr diyar dikin, hin ji wan pir dişibin ên a hêrişa dilî, ku di hin rewşan de dikare bibe sedema patholojiyek, ku jê re tê gotin "xûya ya dilê şikestî".
Bi gelemperî, yên ku ji nexweşîya evînê dikişînin heyî tengasiyên xewê, kêmbûna meytê, serêş, dilşikên zikê û yek berdewam dike hesta valahiyê, dişibe ya ku meriv di heyamek şînê de hîs dike. Vana hemî dibêjin ku "êşa dil" li ser tenduristiya laşî ya me bandorên neyînî dike. Ev ji ber ku, bi rastî, aloziya hezker dibe sedem ku heman deverên mêjî di asta neurolojîk de ku di rewşa a şewata tavê an êşek ji ber a nepixandin an ji a contusion. Heke hûn ji van nîşanên êşdar yek an jî zêdetir bi wan re bikevin netirsin ku hûn wê bibêjin: ew normal e û, berî her tiştî, "derman" heye.
Meriv çawa ji nexweşîya evînê qenc dike
Bi kêfxweşî, ji bo êşên di hezkirinê de derman hene. Hin bi israr inaliyê derûnî û derûnî ji vê êşê, lê yên din bêtir astê fîzîkî, ji ber ku me dît ku çawa nîşan di her du aliyan de çêdibe. Heke hûn dixwazin ji hezkirina xwe qenc bibin û jiyana xwe vegerînin dest, em pêşniyar dikin ku hûn van bişopînin 5 gav, ku ji nû ve were dinê û dîsa bişire.
1. Demê bidin xwe
Yekem gav di naskirina êş û bilezînin rewşê. Li pişta we têkiliya mehan an salan heye, ya ku hûn hewce ne ku pê re derbas bibin hildin. Bi rastî, wekî her tiştî, baş baş bibin wext digire û hemî ku hûn bikin ev e ku hûn bidin xwe. Serbestberdan û berdana êş ne tenê normal e lê teqez rast e ku meriv di heyama yekem de piştî hilweşînê û dilşikestinek mezin. Ya girîng ev e ku hûn bizanin ka meriv çawa pê re mijûl dibe: gava hêstirên we ziwa bûn û hûn fam kirin ku çîrok bi rastî xelas bûye, dest bi rabûnê bikin û derbasî qonaxa din bibin.
2. Li xwe miqate bin
Li gorî Dibistana Bijîşkî ya Zanîngeha Michigan, ji bo qenckirina êşa evînê jî hewce ye ku meriv li ser mejî tevbigere, û piştrast be ku ew veguhastiye serotonin, an "hormona giyana baş". Ew di gelek xwarinan de heye, wekî findiq, çerkez, kîvî, lê berî her tiştî wî, çîkolata. Çargoşeyek çîkolata, di rastî de, alîkariya mejî dike ku rehet bibe û destpêkek mezin e ku meriv bi wê kêmbûna bêhêvîtiyê ya ku bê guman we girtiye re mijûl bibe. Ji ber vê yekê, rojên pêşîn, da ku hûn bixapînin ku hûn xwarinê bixwin, xwe xweş bikin xwarinên weyên bijare e xwarina ku hûn herî baş jê hez dikin.
Lêbelê, divê ev nebe sedema ku hûn xwe bi tevahî paşguh bikin. Ji nav nivînan derkeve e ji xwe re diyarî kiriye. Awayê îdeal ê rakirina tansiyonê ev e ku hin bikin çalakiya fizîkî: her roj nîv saet perwerde bikin û hûn ê bê guman bibînin bêhnvedanek stresê û serûbinbûn. Alternatîfek hêja hemî ew dîsîplînên ku bi wan re temrînek fîzîkî têkildar dikin in rehetiya derûnî, wek wê yoga an jî ponijînî.
3. Baweriya xwe bi hevalên xwe bînin
Hûn dizanin, heval her dem ji bo her rewşê, ji bo her rewşê, ewlekariya me ne, nemaze di rewşek bi vî rengî ya ku hûn pê re rû bi rû ne. Dema ku êşên evînê dikişînin, ne tenê girîng e bawerpêanîn lê di heman demê de bala xwe kişandin. Dev ji wê berdin û bi azadî bi kesên ku hûn herî zêde pê ewle ne biaxifin û dûv re vexwendinên ji malê derkevin qebûl bikin. Nîvroyek xwerû derbas bikin to shopping bi hevalên xweyên çêtirîn re an bi hinekan re xweş bike nermkirin li navendek tenduristiyê an, bi tenê, êvarek li mala xwe ya ku jê re hatî veqetandin hilbijêrin pizza û fîlim! Wext bi hevalên xwe re an jî bi malbatên we re derbas dibe dê hem ji we re bibe alîkar da ku hûn bi çîroka xweya qediyayî bawer bikin û bihurîn bi jiyana xwe.
4. Armanc danîn
Heval û malbat bê guman arîkariyek mezin in, lê di heman demê de baş e ku hûn fêr bibin ku "piştî lingên xwe bimeşin" piştî ku têkiliyek xilas bû. Ji bo vê sedemê, qe nebe sererast bikin Armancek. Ew dikare fêrbûna zimanek biyanî baş be, seredana deverek ku hûn berê qet nebûbin, destpêkirina wê werzîşê ku hertim we dilşewat dikir lê we qet pratîkî nekiriye ... bi kurtî, tiştek bi şertê ku ew we bi derûnî ve mijûl bike. Ji ber vê yekê, li yek armancê jî bisekinin ya ku hûn jê hez dikin bikin, ew ê bala we ji êşa ku evîna weya qediyayî hîs dike bigire. Bi vî rengî, hûn dikarin tiştek nû bikin ku dê we bike ku hûn perçeyek ji xwe ya berê nediyar kifş bikin.
5. Li cîhanê vekin
Gava ku hûn êş dikişînin, hûn mêldar in ku "mîna hedgehog" bigrin. Em dizanin ku divê em xwe ji hevûdu re vebikin û ji xwe bawer bin, lê pir caran ji me re hêsan e ku em xwe xirab hîs bikin, xwe di kulmek de tenê bi êşên evîna xwe veqetînin da ku me şirîk bikin. Gava ku we adetên xwe ji nû ve stendin û fam kir ku êş gav bi gav ji holê radibe, dê dem were ji cîhanê re vekin. Bi mirovên nû re hevdîtin bikin, beşên rûtîna xweya rojane ya ku we berî xilasbûna têkiliyê hebû biguhezînin, û heke hûn dikarin, valîzê xwe amade bikin û li cîhek ku tu carî neçûyî winda bibî: kî dizane, dibe ku qeder ji we re tiştek bêhempa heye ji bo vê qonaxa nû ya jiyana we!
Çavkaniya gotarê mêtî
