Pirtûka Russ Harris "The Happiness Trap" dibe ku yek ji 5 çêtirîn e ku min di van 2 salên dawî de xwendiye. Ew hêsan, zanistî, pratîk û kêfxweş e. Ew li ser bextewariyê ye, û li ser xeletiyên ku pir kes - bi baweriyek baş - di hewldana şopandina wê de dikin.
Şêwazek bi rastî jîr û balkêş ku dihêle hûn xetera xwendina wê pir zû bavêjin. Li şûna wê pirtûkek ku pêdivî ye ku were xweş kirin, 33 beş ku her roj yek were xwendin dibe ku ji ber ku her yek ji wan ramanên pir bikêr û pir sade (ku nayê wê wateyê hêsan) vedihewîne, û ji nû ve biceribîne û biceribîne ka têkiliya me bi hest û raman.
Ka em niha li 3 tiştên ku min ji pirtûkê hiştine binêrin:
1. Xema bextewariyê
Her kes hez dike ku xwe xweş hîs bike, û bê guman divê em ji hestên xweş herî zêde gava ku ew derdikevin bikar bînin. Lê ger em hewl bidin her tim li wan hebin, me di destpêkê de winda kiriye û em dikevin xefika bextewariyê. Ji ber ku jiyan jî tê de ye êş, û rê tune ku em jê dûr bikevin: bi rastî, ew ê tê wê wateyê ku xwe ji parçeyek xwe dûr bixin.
Di şûna wê de, divê em zanibin ku zû an dereng em ê hemî qels bibin, nexweş bibin û bimirin. Zû yan dereng em ê hemî têkiliyên girîng ji ber redkirin, veqetandin an bêderfetiyê winda bikin; zû yan dereng em ê hemû bi qeyran, bêhêvîbûn û têkçûnan re rû bi rû bimînin. Em ê hemî bi vî rengî bibin xwedî hestên bi êş û xefika bextewariyê gava ku hûn hewl bidin ku ji vê êşê dûr bixin an kontrol bikin û bi gelemperî tiştê ku hûn hîs dikin ne xweş e, çêdibe.
Rastî ev e, her ku em hewl didin ku xwe ji hestên ne xweş dûr bixin an ji holê rakin, em çiqas bêtir hestên neyînî diafirînin, em bêtir bi wan re têkildar dibin. Ya ku ji we re dimîne ev e ku hûn fêr bibin ku hûn çêtir bi wan re mijûl bibin, ku cîh ji wan re vekin. Û ew hemî bi pejirandinê dest pê dike ...
2. Qebûl kirin
Di pirtûkê de gelek stratejiyên ji bo qebûlkirina raman û hestan hene, ku em pir caran bi xeletî hewl didin ku wan biguhezînin, ji holê rakin û li ber xwe bidin. Qebûlkirin nayê wê wateyê ku divê hûn ji wan hez bikin, bala xwe bidin we, lê hûn dev ji şerkirina bi wan re berdin, enerjiya xwe xerc bikin, li şûna wan wan bi tiştekî bikêrtir ve girêbidin.
Li dora xwe binêre û ji min re bêje ... mirov çi dikin? Ew di hewildana kontrolkirin û têkoşînê de bi dengên di serê xwe de (ku jê re raman jî tê gotin) û bi hestên di laşê xwe (hest) de, xwe dişewitîne û diwestîne, di heman demê de yek tiştê ku ew dikare kontrol bike bi tevahî çavê xwe winda dike. Tişt? Actions. Divê em li ser vê yekê bisekinin, li ser kiryarên ku rê didin me ku em jiyana xwe di rêgezek ku ji bo me nirx e pêş bixin. Piştî ku we qebûl kir, ji ber vê yekê, hûn dikarin bi çalakiyê dest pê bikin. Ne tenê her çalakî, lê ya ku bi nirxên we re hevaheng e. Çi ne?
3. Nirxên VS Armanc
Beşek pir hêja ya pirtûkê lêkolîna kûr a li ser mijara nirxan e û çawa bi girêdana bi wan re em dikarin jiyana xwe ber bi jêr ve bihêlin. Pênaseya nirxê bi gelemperî bi ya armancê re tê tevlihev kirin. Nirx rêgezek e ku em bi berdewamî dixwazin tê de bi pêş ve biçin, pêvajoyek ku qet bi dawî nabe. Mînakî, xwestina ku meriv bibe hevalbendek evîndar û dilnerm nirxek e, ku bi vî rengî di seranserê jiyanê de berdewam dike.
Armanc, ji hêla din ve, encamek xwestî ye ku dikare bigihîje an temam bibe. Zewicandin armancek e û gava ku hûn bigihîjin wê hûn dikarin wê ji navnîşê derbas bikin. Girîng e ku em bala xwe bidin ser nirxên xwe û bi wan re têkildar bin, ji ber ku armanc divê ji vir dest pê bikin werin destnîşankirin: ji tiştê ku ji we re bi qîmet e, ji tiştê ku nirxê dide jiyana we. Lêbelê, pir caran, mirov bêyî ku guh bidin nirxên wan, armancên xwe diyar dikin, û ev yek dihêle ku ew piştî demekê hîs bikin ku ew li dora xwe, bêhêvî û bê motîvasyon diherikin.
Pirtûkek ji bo xwendinê, min kir ku ez ACT-ê kifş bikim, ku nêzîkatiyek dermankirinê ya nûjen e ku li ser bingeha hişmendiyê ye, ku mebesta pêşxistina nermbûna psîkolojîk e ku dihêle hûn demên krîtîk bi ser bikevin û niha bi awayek têrker û têrker bijîn.
LINKN KAREDAR:
- Ji bo kirîna pirtûka Russ Harris "Xefeya Bextewariyê", li vir bikirtînin: http://amzn.to/2y7adkQ
- Beşdarî koma min a Facebookê "Pirtûkên ji bo Mind" bibin ku em şîret, bandor û nirxandinên li ser Derûnnasî û pirtûkên mezinbûna kesane diguherînin: http://bit.ly/2tpdFaX
Gotar Xema bextewariyê - Pirtûkên ji bo Hiş xuya dike ku yekem li ser Psîkologê Milan.
