Ro em qala dikin zîrekiya hestyarî: ji hêla pirtirîn ve ji hêla pirtûka firotanê ya Goleman ve tê zanîn, e şiyana ku hûn bi hestên xwe kûr ve girêdin û wan bikar bînin da ku jiyana xwe baştir bikin û ew jêhatîbûnek e ku dikare di heyama hebûna me de were perwerdekirin da ku bi demê re wê zêde bike.
Ji ber vê yekê ka em hin nîşanan bibînin ku li ser wê bixebitin da ku bibin kembera reş a hestan.
1. Granularitya hestyarî bikar bînin
Gava yekem ev e ku hûn pratîk bikin û xwe bişon granularity hestyarî. Li ser çi ye? Welê, ez ê wiya ji we re weha vebêjim: mirovên bi hestyarî yên aqilmend nabêjin "ez xwe baş hîs dikim", lê ew cûdahiyê dixin navbera bextewar, ecstatîkî, şahînet û awarte Bi kurtasî, ew li ser aliyên cihêreng ên hestên ku hiskirin.
Têgihiştin ev e ku heke hûn karibin wateyên xweştir ji hev derxînin di nav klasîk de "Ez xwe mezin hîs dikim”(Bextewar, razî, dilşad, rehet, dilşad, hêvîdar, îlhamkirî, serbilind, ador, spasdar,…); an heke hûn karibin pêncî rengên "Bêzar kirin”(Hêrs, bargiranî, şiyarbûyî, dilşikestî, dilşewatî, hêrs, tirsok, çavnebar, êş, melankolî, lan); paşan mejiyê te dê ji bo pêşbînîkirin, dabeşkirin û têgihiştina hestê gelek vebijark hebin.
Mirovên ku xwedan hêjayiya hestyarî ya belengaz in, bêhtir dibe ku nexweşiyên hestyarî û kesayetiyê bibînin. Ji bilî vê yekê ku hûn ê tiştê ku hûn hîs dikin bi hûrgulî ji hev cûda bikin, hûn ê kêmtir karibin bi pirsgirêkên hestyar re bi rengek avaker mijûl bibin: heke têgeha tenê ya hesta negatîf a we hebe "Ez xwe xerab hîs dikim"Hûn ê awayên bêbandor bikar bînin ku hûn pê re mijûl bibin, lê heke hûn karibin jîner ji hev cihê bikin"Ez xwe xerab hîs dikim" ji "Ez xwe tenê hîs dikim”, Wê hingê hûn ê karibin pirsgirêkê çareser bikin, mînakî bi gazîkirina hevalekî xwe.
Giraniya hestyarî amûra yekem e ku zêhniya meya hestyar zêde dike. Heke hûn dixwazin zêdetir fêr bibin, ez pêşnîyar dikim ku pirtûka Dr. Lisa Feldman Barrett "Çawa Hest Hîn Dibin" (bi Englishngilîzî) ya ku pir balkêş e bixwînin.
Welê, hûn ji ber vê yekê wext didin ku hestên xwe ji hev cûda bikin û ji kembera spî gav bi gav davêjin "Ez xwe xerab hîs dikim"Ber kembera reş"Ez poşman im" Dema ku biçin asta pêşîn, amade ne?
2. Ferhengok
Ferhengokek dikare ji we re bibe alîkar ku rewşenbîriya hestyarî pêşve bibe ji ber fêrbûna bêtir peyvên ku bi cîhana hestyarî ve têkildar in kilîta naskirina rûpelan e Min di xala berê de qala wê dikir. Hûn dibe ku qet nefikirîne ku fêrbûna peyvên nû dikare bibe rêgezek gengaz a tenduristiya hestyarî ya mezintir. Lêbelê ew ji ye ziman ku hûn hoste dibin ku têgehên, ramanên we, ramanên we ji dayik dibin: sbêjeyên ku hûn ji bo rêberkirina pêşbîniyên xwe yên li ser cîhanê bikar tînin in an jî çawa enerjî û bendewariyên xwe belav dikin. Ji ber vê yekê em dikarin encam bigirin ku vana bandor li ser hesta we dike.
Hûn ne hewce ne ku bibin şampiyonek Beetle ku hûn bi hestyarî hişmend bin, xwe ji bîr mekin, lê girîng e ku hûn bi hestên xwe re rû bi rû rûnin û wextê xwe bi wan re derbas bikin da ku wan ji hev cûda û etîket bikin. Ji ber vê yekê hûn hêrs, hêrs, rezîl in an tenê berevajî ne? Hestên xwe nas bikin, bikevin hundurê wan û fêr bibin ku nuansan hîs bikin di nav hestên cûrbecûr de.
Çi ye ku ferheng peyva rast nabîne ku hûn çawa hîs dikin û katalog dike? Ne pirsgirêk e, ka em wê bi xala din re bibînin.
3. Hestên nû çêbikin
Xala sêyemîn û paşîn "hestên nû biafirînin" e. Hest gerdûnî ne, lê divê her kes ji me li ser têkiliya xwe ya sûbjektîf û taybetî ya bi wan re bisekine û ev dikare di zêdekirina zîrekiya hestyarî ya yekê de gelek bibe alîkar. Ger hûn ne bidin a navê li tiştek ku hûn nekarin bi peyvên heyî re dabeş bikin, bi rastî, mejiyê we şerm dike û wê dixe nav koma "cûda". Pêdivî ye ku ev ne gengaz bibe, nemaze heke ew hestek e ku hûn bi gelemperî diceribînin. Ji ber vê yekê hewl bidin ku hewlek bidin û navê wan hestan bidin.
Kampanyayek reklamkariyê ya ji demek berê ve tê bîra min, ku hestên nû çêdibin, mînakî "hêvî", "nostaljiya", "tirs", ... Fikir tam bi ya ku ez ji we re vedibêjim li hevûdu ye: navek dahênandî bidin hestên meyên yekta.
Heke hûn dixwazin wê hê bêtir rast bikin, hûn dikarin hestê bi kesekî re parve bikin. Mînakî, ji hevjînê xwe re navê wê hesta bêhempa ya ku ew didin we bibêjin. Beriya her tiştî, bêjeyên "bextewarî" û "xemgîn" têgîn têne çêkirin: ew rast dibin ji ber ku me wan bi yên din re li hev kiriye. Hetanî dolar tenê çargoşeyên kaxezê kesk in, heya ku rojek her kes qebûl dike ku nirxek wan heye û hingê ew pir hêja dibin.
Me li ser awayê zêdekirina zêhna hestyarî hin raman dît. Ew ne tenê rê ye, hay ji we hebe, lê bi ya min li ser van 3 gavan pir hindik axaftin heye û min dixwest ez wan bînim bal we. Ji hemî kesên ku heya nuha gotar xwendine re ez dixwazim spasiyek ji dil pêşkêş bikim û bêjim ku heke hûn wê bi hevalên xwe re parve bikin ez ê hest bikim sipasdar! Erê, li vir hestê ku min îcad kir ku ez vebêjim a tevli spasî û serbilindî!
Ji bo kirîna pirtûka Barrett "Çawa hest têne çêkirin", li vir bikirtînin: https://amzn.to/2LCantq
Ji bo qursa vîdyoya mezinbûna kesane ya belaş li vir qeyd bikin: http://bit.ly/Crescita
Gotar Intelligencestîxbarata hestyar: 3 tetbîqatên ku wê zêde dikin xuya dike ku yekem li ser Psîkologê Milan.
