Ciwanî bi gelemperî qonaxek tevlihev e. Ew serdemek veguhêz e di navbera zaroktî û mezinbûnê de ku bi guhertinên laşî, hestyarî û civakî ve hatî destnîşan kirin ku pirsgirêkên mezin derdixe holê. Ciwan dest bi pêşxistina nasnameya xwe dikin, xweseriyê dixwazin û hewl didin ku cihê xwe di cîhanê de bibînin, lê dîsa jî ne gihîştî ne û ji bo birêvebirina rast hestên xwe zehmet e. Ji ber vê yekê ne ecêb e ku nîvê hemî nexweşiyên derûnî yên heyatî di 14 saliya xwe de çêdibin, ango xortaniya heyamek pir hesas e ji bo pêşîgirtin û dermankirina pirsgirêkên tenduristiya derûnî.
Tenduristiya derûnî ya ciwanan tu carî zêde tawîz nedaye
Di payîza 2021 de,American Academy of Pediatrics ûAkademiya DYA ya Zarokan û Pisîkatiya Zikmakî ji bo ragihandina rewşa awarte ya tendurustiya derûnî ya neteweyî ji bo zarok û ciwanan dengê xwe dane hev. Li Spanyayê, rewşa awarte bi fermî nehatiye ragihandin, lê hîn jî tê hîskirin.
Rapora herî dawî ya li ser reftarên xwekujî û tenduristiya derûnî di zaroktî û xortaniyê de ji hêla Weqfa ANAR ve dilgiran e. Di deh salên dawî de, bi taybetî piştî pandemiyê, dema ku hewildanên xwekujiyê ji sedî 1.921,3 zêde bûne, hejmara bûyerên bi behreya xwekujî ji sedî 128 zêde bûye.
Komeleya Pediatrîkê ya Spanyayê jî hişyarî da ku tenduristiya derûnî ya zarok û ciwanan di van salên dawî de pir xirab bûye. Berî pandemiyê, hate texmîn kirin ku dora 20% ji ciwanan ji nexweşiyên derûnî yên ku encamên wan dikarin heyatî bin dikişiyan.
Lêbelê, di van du salên dawî de, nexweşiyên xwarinê ji sedî 40, depresiyon ji sedî 19 û êrîşkarî jî ji sedî 10 zêde bûne. Wekî din, rewş girantir in, nexweş ciwantir in û hewcedariya wan bi nexweşxaneyên zêdetir heye. Ji ber vê sedemê, girîng e ku dêûbav ji girîngiya tenduristiya derûnî ya di ciwanan de haydar bin.
Ger zaroka we bi tayê be, hûn ê tavilê bertek nîşan bidin ku hûn li alîkariya bijîşkî bigerin, ji ber vê yekê heke hûn zarokê xwe xemgîn, hêrsbûyî, an kêm eleqedar bi çalakiyên ku berê jê re kêf dikirin bibînin, nefikirin ku ew tenê qonaxek an tiştek ne girîng e. hûn dikarin bêyî encamên mezin paşguh bikin. Dema ku dor tê ser tenduristiya derûnî ya zarokên me, girîng e ku em tu carî dev ji nobedariya xwe bernedin.
Pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên nehatine dermankirin bi fêrbûn, civakbûn, xwebawerî, û aliyên din ên girîng ên pêşkeftinê re têkildar dibin, ji ber vê yekê ciwan dikarin di seranserê jiyana xwe de bertekên xwe hilgirin. Di rewşên giran de, nexweşiyên derûnî jî dikarin bibin sedema xwekuştinê.
Meriv çawa li malê tenduristiya derûnî ya xortan digire?
Dêûbav ji destpêka xortaniyê ditirsin ji ber ku ew guheztinên wê, tevgerên xeternak û nîqaşên bêdawî texmîn dikin, lê bi rastî ew di heman demê de fersendek e ku girêdanên zexm saz bikin. Bi rastî, di vê qonaxê de dêûbav dikarin ji bo pêşkeftina hestyarî bibin model û ji zarokên xwe yên ciwan re bibin alîkar ku stratejiyên têkoşînê yên bi bandor û adapteyî bicîh bînin ku rê dide wan ku bibin mirovên xwebawer. Çawa bike?
• Ji bo jiyana malbatê qalibên saxlem ava bikin
Avahî û ewlehî stûnên bingehîn ên aramiya psîkolojîk in, lê ew di jiyana xortan de rolek hîn girîngtir dilîzin ku berdewam hewcedariya wan bi sînor û rêwerzên zelal in da ku mezin bibin û fêr bibin ku xwe wekî mezinan biparêzin. Ji ber vê yekê, tenduristiya derûnî bi jiyanek malbatî ya birêkûpêk li ser bingeha adetên saxlem dest pê dike.
Biceribînin ku her kes li malê parêzek tendurist û xurek bixwin, pêşî li adetên xewê yên baş bigirin, û rûtînek xew û qutkirina teknolojiyê saz bikin ku ji her kesî re dibe alîkar ku rihet bibin û enerjiyê dadigirin. Ev adet dê bibin alîkar ku rêz û hevsengiya jiyana zarokê we were danîn û dê piştgirî bidin xweşiya psîkolojîk.
• Wextê kalîteyê bi hev re derbas bikin
Ciwanî dema lêgerîn û piştrastkirinê ye, ji ber vê yekê normal e ku zarokê we bixwaze zêdetir wextê xwe bi koma hevalên xwe re an bi serê xwe derbas bike. Wekî dêûbav, hûn hewce ne ku rêzê li cîhê wî bigirin û hinekî azadiyê bidin wî ku cîhanê kifş bike û keşif bike, lê hûn jî hewce ne ku pê ewle bin ku dema ku hûn bi hev re derbas dikin qalîteya baş e.
Dîtina azweriyek hevbeş û parvekirina wê dê bibe derfetek ji bo ku em bêyî zext û zorê bi hev re bin, tenê ji hev re kêf bikin û hevdû baştir nas bikin. Ev cure serpêhatî jî ji bo zarokê we mekanên ewledar û firsendên nû çêdike ku pirsgirêk û xemên xwe bi we re veke û parve bike.
• Wî teşwîq bikin ku hestên xwe parve bike
Dema ku dêûbav alîkariya ciwanan dikin ku hestên xwe bipejirînin û eşkere bikin, ew tenduristiya xwe ya derûnî xurt dikin. Ji ber vê yekê, divê hûn awayên danûstandinê bi zarokê xwe re bibînin. Hûn dikarin ji wî bipirsin ku ji we re bibe alîkar ku hûn şîvê amade bikin an jî ji we re bibe alîkar ku hûn li baxçê biçin da ku hûn bi hev re sohbet bikin. Derfeta xwe ji wî bipirsin ka roja wî çawa derbas bû û wî çi kir.
Heke hûn wî xemgîn, xemgîn, an xemgîn dibînin, jê bipirsin ka çi hat serê wî û alîkariya wî bikin ku bi wan hestan re mijûl bibe. Girîng e ku zarokê we fam bike ku ne hewce ye ku ji hestên neyînî birevin û çareserî ne guhnedana wan jî, fêrbûna birêvebirina wan e. Çalakiyên mîna boyaxkirin, werzîşkirin, xwedîkirina rojnameyekê, an axaftina li ser tiştên ku bi wî re diqewimin rêgezên pir bi bandor in ku tengezariyê berdin û li ser pirsgirêkan perspektîfek nû bistînin.
• Mala xwe bikin penageheke ewle ya bê darizandin
Yek ji mifteyên pêşvebirina danûstendina vekirî ew e ku ji darizandinan bêpar in. Divê zarokê we bizane ku hûn bê şert û merc ji wan hez dikin û dê her gav piştgiriyê bidin wan. Ew hewce ye ku hîs bike ku dêûbavên wî piştgiriyek zexm in ku ew dikare xwe bispêre gava ku tişt xirab dibin.
Ji bo bidestxistina vê, girîng e ku pratîkê bikin pejirandina hestyarî; ango ji meyla kêmkirina hest, tirs, an jî xemgîniyên xwe dûr bikevin. Divê zarokê we hîs bike ku ew dikare bi we re li ser her mijarek ku bandorê li ser dike bipeyive an ji we şîret bixwaze, bizane ku hûn ê wan dadbar nekin. Ev nayê wê wateyê ku divê hûn bi her tiştî re razî bin, lê hûn ê helwestek empatî û têgihîştî bistînin da ku bi rengek gihîştî nêzikî mijarê bibin, bêyî ku di navberê de bê qîrîn û bertekan.
• Wî hîn bikin ku teknolojiyê bi aqilmendî bikar bîne
Nêzîkî ne gengaz e ku meriv li bendê be ku zarokê we bêyî teknolojiyê bijî, lê ew ji tenduristiya giyanî ya ciwanan re xeterek cidî çêdike, ji ber vê yekê ew hewce ne ku fêr bibin ka meriv wê çawa bi rêkûpêk bikar bîne dema ku xwe ji xetereyên ku ew diparêze. Li malê demên veqetandî saz bikin û çalakiyên bê teknolojiyê organîze bikin da ku zarokê we fam bike ku li derveyî ekranan cîhanek ecêb heye.
Pêdivî ye ku hûn jê re rave bikin ku her tiştê ku ew li ser Înternetê dike dê encamên wê hebin, ku pir caran dê di jiyana rast de dirêj bibe, û ku ew hişyar be ku ew çi diweşîne ji ber ku dê jêbirina wê ji torê dijwar be. Di heman demê de wî fêr bikin ku fîlterên nepenîtiyê bikar bîne, mijarên wekî bullying, sexting û xwemalî bişopîne û ji wî re bibe alîkar ku xwebaweriya xwe û nirxa xwe wekî kesek ji hejmara "hezkirin" an dîtinên ku ew dikare li ser torên civakî bigire veqetîne.
• Xwebaweriya zexm bi pêş bixin
Dibe ku diyariya herî mezin a ku hûn dikarin bidin zarokê xwe ev e ku hûn ji wan re bibin alîkar ku xwebaweriya gulebaranê ava bikin, nemaze di qonaxek jiyanê de ku hestên li ser xwe bi giranî bi pejirandina komê û populerbûna li ser torên civakî ve girêdayî ne.
Dema ku zarokê xwe tiştekî xelet dike, tenê nepejirînin, ji bo tevgera wî ya baş jî pesnê wî bidin. Ji bo ku ew pesn bibe gubreya xwebaweriyê, ji encamê bêtir li ser hewldanê bisekinin. Wê hingê zarokê we dê fêm bike ku ew xwedî nirxek xwerû ye. Tevlîkirina wî di biryarên girîng ên malbatê de jî dê wî hîs bike ku tê bihîstin û qedirgirtin, pêbaweriyê bide wî ku dengê xwe bikar bîne û mafên xwe di çarçoveyek din de li derveyî malê biparêze.
• Nakokiyan bi hev re çareser bikin
Di têkiliya bi ciwanek re, dêûbav divê xwe amade bikin ku bi cûdahî, nakokî û şerên hêzê yên ku dê derkevin holê re rû bi rû bimînin. Bînin bîra xwe ku hûn jî di wî temenî re derbas bûne, ji ber vê yekê hûn çêtir e ku hûn bi zarokê xwe re rast û zelal bin. Bi aramî guhê xwe bidin wî û bi hewcedariyên wî yên nû re dilgiraniyê bikin, her çend ev nayê vê wateyê ku hûn dev jê berdin.
Bi her awayî, ji şerên hêzê dûr bixin bi modela pêwendiya rêzdar bêyî ku hewl bidin ku bertek an perspektîfa wê kontrol bikin. Ne gengaz e ku xortek gava hêrs bibe xeletiya xwe qebûl bike, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv biaxive gava ku tişt aram dibin. Hewl bidin ku çareseriyên serketî bibînin û, ger hewce be, bigihîjin lihevhatinan ku zarokê we di berdêla bêtir serxwebûnê de hin şert û berpirsiyariyan qebûl bike.
• Bibe mînakek rêveberiya hestyarî
Lênêrîna tenduristiya derûnî ya ciwanan tê wateya hînkirina wan ku hestên neyînî birêve bibin. Ev tê vê wateyê ku dêûbav divê di heman demê de dest bi rêwîtiyek fêrbûna hestyarî bikin ku rê dide wan ku dema ku ew pir hêrs dibin ji şer dûr bikevin an di rewşên ku ew bi gelemperî ditirsin an dilşewatiya xwe winda dikin de bêtir empatî û têgihîştî bin.
Parvekirina hestên xwe bi zarokê xwe re jî dê ji bo wî baş be. Ger hûn stres bin, wan agahdar bikin. Mesele ne ew e ku meriv wî bi pirsgirêkên xwe ve mijûl bike, ew e ku meriv wî fêm bike ku me hemîyan zehmetî hene. Dema ku zarokê we dibîne ku hûn çawa van hestên tevlihev birêve dibin, ew ê fêm bike ku ne hewce ye ku meriv ji van hestan birevin, lê fêrî birêvebirina wan bibe, bi vî rengî xetera xwe-ziyanê an jî êşa xemgîniyê an depresyonê kêm dike.
• Pişta xwe veşêre
Her çend hûn her tiştê ku ji destê we tê bikin da ku tenduristiya derûnî ya zarokê xwe biparêzin û wan biparêzin, gelek rewş hene ku li derveyî kontrola we ne. Ciwanî qonaxek qelsiyek mezin e, gelek rewş dikarin şopek psîkolojîk a kûr bihêlin ku dibe sedema trawma an nexweşiyên derûnî.
Wek dêûbav, girîng e ku hûn nobedariya xwe nehêlin û gava ku hûn pêşî nîşanên hişyariyê bibînin, ji psîkolog an psîkiyatr alîkariyê bixwazin. Bînin bîra xwe ku dermankirina di wextê xwe de pêdivî ye ku pêşî li xirabbûna nexweşiyek derûnî bigire.
Jêder:
(2021) AAP-AACAP-CHA Daxuyaniya Rewşa Awarte ya Neteweyî ya Di Tenduristiya Giyanî ya Zarok û Ciwanan de. Li: Akademîsyenê Pediatrîkê ya Amerîkî.
(2022) The Fundación ANAR li Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022) pêşkêşî dike. Li: Fundación ANAR.
(2022) Pandemî bûye sedema zêdebûna 47% di nexweşiyên tenduristiya derûnî de li zarokan. Li: Komeleya Zarokan a Spanî.
Kessler, RC et. Al. (2005) Berbelavbûna jiyanê û dabeşkirina temen-destpêkirina nexweşiyên DSM-IV-ê di Replikasyona Lêkolîna Hevrêziya Neteweyî de. Arch Gen Psychiatry; 62 (6): 593-602.
Ketin Dêûbav, meriv çawa li tenduristiya derûnî ya ciwanan xwedî derkeve? se publicó primero Quncikê Psîkolojiyê.
