Serişte û hîleyên tomarkirina rêzê
Betlaneyên Noelê, ji bo pala me xaç û dilşewat e ... cotechini, panettone, nougat û ne tenê dikare xetek li ser xeta me bide, lê bi çend hîleyên piçûk dê gengaz be ku hemî hewldanên di navbera parêz û salona sporê de neyên paşguh kirin .
Ew bi şîva Eveeva Sersalê dest pê dike, û dûv re bi xwarina Sersalê bi malbatê re, di Roja Boxing-ê de bi hevalên xwe re tê xwarin, tovên mezin ên Eveeva Sersalê, xwarina qraliyeta Epiphany ... berdewam dike û hûn xwe bêhemdî werimandî û giran dibînin !
Em dizanin betlaneyên demek dirêj-hêvîdar in ku em bi malbat û hevalên xwe re parve bikin, û ji xerckirina wan li ber şîraniyek baş an bilûrê gulekan tiştek xweşiktir tune, lê dirêjkirina van xeletiyan bê guman dê encam bigire.
Fikirîna ku gava betlaneyên xilas bûn her tişt sererast bikin rêyek baş e ku hûn bi tevahî kêfê ji wan werbigirin, lê, heke hûn di wan rojan de çend hîleyên piçûk bixin dewrê, hûn ê di 7-ê Çile de bi tawanek pir kêmtir bigihîjin!
Serişteyên li jêr min bi xwe wan ceribandiye, û ez dikarim çi bibêjim ... ew awarte ne!
- Av û lîmon
Ew dibe ku yek ji dermanên çêtirîn tê zanîn e, lê di heman demê de ji bo sadebûna xwe ya herî kêm jî tê nirxandin ... lêbelê destpêkirina rojê bi qedehek xweşik a ava germ û nîv ava lîmonê awayek girîng e ku hûn xwe paqij bikin û tasfiyekirina bermayiyan hêsan bikin (û di van rojan de bi hemî zêdekirinan dê pir bibin!). Dê bes be ku meriv wê li ser zikek vala bigire û berî taştê bi qasî bîst hûrdeman bisekine ku feydeyên wê yên berbiçav bibînin: çermê safî, başbûna helandinê, zêdekirina diurez û kêmbûna kîloyê, ew ê bibe dermanek ku hûn ê nikaribin dev jê berdin .
- Tinkura dayikê ya artîşokê
Artîşok her gav bi taybetmendiyên xwe yên detoxîfîkirin, diuretik, hejandin û antîoksîdan tê nas kirin û bi tinkura dayikê re di nav çend dilopan de dê van hemî feydeyên we hebe.
Ew hevalê çêtir ê kezebê ye ku, tiştên xirab ên betlaneyê dane, bi vê dermanê ew ê spasiya we bike!
Rojê sê caran bi qasî 20-30 dilop wê bes be ku di hindik avê de û di navbera xwarinê de werin girtin.
Encam? Kêmkirina asta kolesterolê ya xerab, kêmbûna kîloyê, kêmbûna şelulîtê û çêkirina helandinê.
Malzemeyên wê yên çalak polîfenol, cînarîn, cînaropîkrîn in; lê em di heman demê de mîneralên hêja yên wekî hesin, potasiyûm, kalsiyûm, magnezyûm û pêkhateyên flavonoid jî dibînin.
Wekî din vîtamîn hene, wekî vîtamîna C, B1 û PP… bi kurtasî, ew ecêbek xwezayî ya rastîn e!
- motion
Ev şîret belkî ya ku her kes pê dizane lê ev e ku hindik kes van rojan dixin pratîkê ... lê dîsa jî bêyî piçek werzîşê winda kirina kîloyên zêde yên berhevkirî ne gengaz e!
Ji ber vê yekê cîhek ji bo meşên dirêj (ku min di gotarên berê de bi dirêjî qala wê kir) ku dê bihêle hûn bilez firavîn û şîvê bavêjin, hestek xweş û sivikiyê bide we.
Her weha cîhek ji bo bisîkletê jî heye, heke hewa bihêle, û ji bo skiya li çiyayan… ev awayên girîng in ku hûn kêfa xwe bikin û kîlo bikin.
Ya girîng ev e ku meriv çalakiya laşî bike, lê her dem ji xwarinê dûr be, da ku ji nerehetiyên nerehet dûr bikeve û ji werzeyê sûd werbigire.
Min dikaribû ji we re vebêjim ku hûn kêmtir nogat bixwin an jî dev ji pişkek baş a panettone berdin, lê betlane jî ev in ... ji ber vê yekê rast e ku hûn di pargîdaniyê de li hin qenciyan bixin, lê bi bicîhkirina van serişteyên hêsan!
Giada D'Alleva
