La жайлы аймақ бұл біз өзімізді жайлы және салыстырмалы түрде қауіпсіз сезінетін кеңістік. Бұл жай ғана физикалық кеңістік емес, сонымен қатар оны қамтиды forma mentis және, әрине, эмоционалды бейімділік. Сондықтан, бәрімізде уақытымыздың көп бөлігін өткізетін эмоционалды жайлылық аймағы бар.
Эмоциялық жайлылық дегеніміз не?
Эмоционалды жайлылық – бұл өзін жақсы сезіну, қоршаған ортада және өзін-өзі еркін сезіну. Бұл жағымды және жалпы жағымды эмоциялардың таралуын білдіреді, бірақ эйфория сияқты шектен шықпай, біз үйреніп қалған жағымсыз эмоциялар болуы мүмкін, сондықтан олардың бұзушы әсері азаяды.
Бұл эмоционалды жайлылықты сезіну басқа адамдармен байланыс орнатудың кілті болып табылады. Біз өзімізді қауіпсіз сезінгенде және белгілі бір эмоционалды тепе-теңдікке ие болған кезде ғана біз басқалармен шынайы қарым-қатынастарымызды ашып, орната аламыз.
Эмоциялық жайлылық та біздің қабілеттеріміздің негізі болып табылады. Негізгі эмоционалды күйді сақтау эмоциялар кедергіге айналмай, әрекетті жеңілдететіндей етіп орындауымыз керек тапсырмаларға назар аударуға мүмкіндік береді. Бірақ бәрі де мінсіз емес. Эмоционалды жайлылық аймағында өмір сүрудің де кемшіліктері бар.
Біз неғұрлым көп эмоцияларды сезінсек, соғұрлым төзімді боламыз
Эмоционалды жайлылық аймағы азды-көпті тұрақты болып қалатын аффективті күйлердің сериясынан тұрады. Бұл оны күшейтпейді дегенді білдіреді эмоционалды түйіршіктілік, бұл эмоциялар мен сезімдердің кең ауқымын сезіну және тану қабілеті.
Шындығында, әртүрлі аффективті күйлерді, тіпті жағымсыз күйлерді бастан кешіру, біздің эмоцияларымызды басқаруда тиімдірек болуға мүмкіндік береді және бізді еңсеретін жағдайлармен күресу үшін деструктивті стратегияларды қабылдауға жол бермейді, бұл туралы психологтар растады. Джордж Мейсон университеті. Өз зерттеулерінде олар эмоцияларын байқап, түсіне алатын адамдар есірткіге, алкогольге немесе артық тағамға азырақ жүгінетінін және оларды шиеленісті босату үшін клапан ретінде пайдаланатынын анықтады.
Кентукки университетінде жүргізілген басқа зерттеулер эмоционалды түйіршіктілігі бар адамдардың өзін-өзі ұстай алатынын және олар өте ашулы болса да, қиын жағдайларға агрессивті түрде жауап беру ықтималдығы аз екенін растады. Негізінде кең ауқымды сынап көру мүмкіндігі эмоциялар мен сезімдер бұл кедергілерді құлатпай жеңуге көмектесетін төзімділік пен эмоционалды өзін-өзі бақылаудың маңызды көрсеткіші.
Эмоционалды жайлылық аймағының тұзағы
Эмоциялық жайлылық аймағы біз үшін тағы бір тұзақ жасайды:тәжірибеден аулақ болу. Белгілі бір аффективті күйлерде өзімізді тым жайлы сезінгенде, біз өзімізде «жағымсыз» эмоцияларды тудыратын жағдайлардан аулақ бола аламыз, осылайша біз кез келген жағдайда аулақ болуға тырысатын эмоциялардың, жағдайлардың немесе ойлардың «құлына» айналуымыз мүмкін.
Бір қызығы, тәжірибеден аулақ болу оны жоюға тиіс алаңдаушылықты күшейтеді, өйткені біз жағымсыз сезімдерден немесе сезімдерден қашуға, жоққа шығаруға немесе басуға тырысқанда, іс жүзінде істеп жатқан нәрсе ішкі шайқас алаңын құру болып табылады. Біз өзімізге соғыс жариялап жатқандай болдық. Біз терең ішкі шиеленісті тудырамыз. Бұл тұрғыда жеңімпаздар жоқ, бір ғана жеңіліс бар: өзіміз.
Шынында да, стресстік өмірлік жағдайларды жеңу үшін тәжірибеден аулақ болуды пайдалану физикалық және психологиялық денсаулықтың бірнеше проблемаларымен байланысты болды. психологтары Стэнфорд университеті Бұл стратегиялар неғұрлым сенімді бағалау және күресу стратегияларымен салыстырғанда жағымсыз көңіл-күйді жеңілдету арқылы оң әсерлерді азайтатынын анықтады.
Тепе-теңдікті жоғалтпай эмоционалды жайлылық аймағынан шығыңыз
Бұл мазохист болу туралы емес, бірақ біз өмір барысында өсу үшін әртүрлі тәжірибелерден өтуіміз керек екенін мойындауымыз керек. Кейбіреулер жағымды болады, кейбіреулері ұнамайды. Біздің эмоционалды жайлылық аймағымызға жабысу бізге сол тәжірибелерді толығымен сезінуге, олардан үйренуге және олардан нығайып шығуға мүмкіндік бермейді.
Жағымсыз жағдайға тап болған кезде біз оны жоққа шығаруға немесе эмоционалдық жайлылық аймағымызды паналау арқылы қашуға тырысатынымыз түсінікті, бірақ бұл аулақ болу стратегиясы бізді қатал және төзімсіз адамдар етеді, олармен бетпе-бет келуге қабілеттілігі азаяды. өмірдегі күтпеген жағдай.
Эмоционалды жайлылық аймағына тым үйренбеу үшін біз жаңа қиындықтарға батылдықпен қарсы тұру арқылы мезгіл-мезгіл одан шыға аламыз. Бақыланатын орталарда өзімізді қорқыныш, белгісіздік немесе алаңдаушылық тудыратын тәжірибелерге біртіндеп ұшырату теріс емес. Керісінше, бұл болашақта олармен жақсырақ күресу үшін сол эмоциялармен және одан туындайтын физиологиялық реакциялармен танысуға көмектеседі.
Шындығында, құпия эмоционалды жайлылық аймағын барған сайын кеңейтуде жатыр, осылайша біз дәстүрлі түрде жағымсыз деп сипатталған аффективті күйлерден тым ыңғайсыздықты сезінбей, керісінше оларды қабылдап, олардың біз әрекет ететін жағымды эмоциялар сияқты қажет екенін түсінуіміз керек. бізді ұстау үшін.
Фонти:
Фельдман, Л. т.б. Al. (2015) Эмоцияның саралануын ашу Негативтіліктегі айырмашылықтарды қабылдау арқылы жағымсыз тәжірибені өзгерту. Психологиялық ғылымның қазіргі бағыттары; 24 (1): 10-16.
Pond, RS et. Al. (2012) Эмоцияларды саралау ашулы адамдардағы агрессивті тенденцияларды азайтады: Күнделікті күнделік талдауы. Эмоция; 12 (2): 326-337.
Гросс, JJ & John, OP (2003) Эмоцияларды реттеудің екі процесіндегі жеке айырмашылықтар: әсер ету, қарым-қатынас және әл-ауқатқа әсер ету. J Pers Soc Психол; 85 (2): 348-362.
Кіру Эмоционалды жайлылық аймағы, ештеңе болмайтын ыңғайлы кеңістік se publicó primero kk Психология бұрышы.
