Еңбек өнімділігін жоғары бағалайтын және «уақыт – ақша» дегенді алға тартатын қоғамда еңбектің киелі болуы ғажап емес. Нәтижесінде біз ауыр жұмыс жасаймыз, ұзақ уақыт жұмыс істейміз және жиі қатты күйзеліске ұшыраймыз. Бұл бізге заң жобасын ұсынумен аяқталады.
Жұмыстағы ұзақ, стрессті күндер бізді шаршатады, сондықтан кейде жай ғана шаршағанымызды немесе басқа нәрсені анықтау қиын. Бұл шаршау немесе депрессия ма? Жақында жүргізілген психологиялық зерттеулер тым ауыр жұмыс істеу, әсіресе жұмыс стресстік жағдайда, депрессиядан зардап шегу қаупін үш есе арттыратынын көрсетеді.
Қысым астында тым көп жұмыс істеуден депрессия
Мичиган университетінде жүргізілген 11 жылдық зерттеу 17.000 мыңнан астам дәрігердің деректерін жинады. Бұл зерттеушілер аптасына 90 сағат немесе одан да көп жұмыс істеу депрессиялық белгілермен байланысты екенін анықтады. Дұрыс, аптасына 40-45 сағат жұмыс істейтін адамдармен салыстырғанда жұмыс істеу депрессияға ұшырау қаупін үш есе арттырды.
Сонымен қатар, ұзақ уақыт жұмыс істегендердің жоғары пайызы орташа және ауыр депрессия диагнозын қою үшін жеткілікті жоғары балл жинады, бұл емдеуді қажет ететіндей ауыр жағдай.
Бұл зерттеушілер жұмыс уақыты мен жұмыс уақыты арасындағы доза-жауап әсерін тапты депрессия белгілері, 1,8-тан 40 сағатқа дейін жұмыс істегендер үшін симптомдардың орташа өсуімен 45 баллға және 5,2 сағаттан астам жұмыс істегендер үшін 90 баллға дейін.
Бұл шамадан тыс жұмыс пен депрессия арасындағы байланысты анықтаған жалғыз зерттеу емес. Ұлыбританияда 23.000 XNUMX-нан астам өзін-өзі жұмыспен қамтыған және жұмыс істейтін жұмысшыларды талдағаннан кейін зерттеушілер демалыс күндері жұмыс істеу психикалық денсаулыққа әсер етеді деген қорытындыға келді. Олар сондай-ақ әйелдердің әсіресе осал екенін атап өтті, өйткені депрессиялық белгілердің пайда болу ықтималдығы шамадан тыс ұзақ жұмыс уақытымен артады.
Еңбек пен қысымның салдарынан күйзелу тек Батысқа ғана тән емес. 2019 жылы Шанхайдың жұмыс істейтін тұрғындарын зерттеу артық жұмыс уақыты мен депрессия қаупі арасындағы алаңдатарлық байланысты анықтады, сонымен қатар ерекше алаңдатарлық мәселеге назар аударды: «гуолаоси» (шамадан тыс жұмыстан қайтыс болу). Шын мәнінде, Қытайда жыл сайын 600.000 XNUMX-ға жуық адам стресс пен шаршау салдарынан қайтыс болады.
Депрессиядан сақтайтын дұрыс тепе-теңдік
Бүгінгі таңда әлеуметтік нормалар мен экономикалық қысымдар көптеген адамдарды психикалық денсаулығы көтере алмайтын жұмыс істеуге итермелеуі мүмкін. Мансап сатысымен тез көтерілуге немесе салалық позицияны ұстануға деген ұмтылыс сонымен қатар кәсіпқойларды қосымша жұмыс істеуге немесе демалыс күндері жұмыс істеуге ынталандырады.
Мәселе мынада, бұл сызық өте тез бұлыңғыр болады және ерекшелік ретінде басталатын нәрсе тез нормаға айналуы мүмкін, бұл бізді физикалық және эмоционалды түрде шаршатады, депрессия сияқты аурулардың есігін ашады.
Жұмыс пен өмірдің нашар тепе-теңдігі бізге зиянын тигізеді. Бұған жол бермеу үшін демалуға және жұмыстан шығуға жеткілікті уақыт бар екеніне көз жеткізу маңызды. Сонда миымыз демалысқа шыға алады және стресс деңгейі төмендейді.
Сондай-ақ хобби жұмыста ұзақ уақыт жұмыс істеудің жағымсыз салдарын азайтуға және депрессия қаупін азайтуға көмектесетіні анықталды. Олар біздің көңіл-күйімізді жақсартады, жұмыс ортасынан туындаған шиеленісті азайтуға көмектеседі және психикалық әл-ауқатымызды қорғайды.
Сондықтан, жұмыс істеу керек болса да және өзіңізге сәйкес келмейтін әрекетті жасауға мәжбүр болсаңыз да, психикалық денсаулығыңызды назардан тыс қалдырмаңыз. Тым кеш болмай тұрып, батареяларды зарядтау үшін стресс пен шаршау деңгейіңізді бақылауда ұстаңыз.
Фонти:
Fang, Y. et. Al. (2022) АҚШ-тың бірінші курс дәрігерлеріндегі жұмыс уақыты және депрессия. Медицина New England Journal; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Ұзақ жұмыс уақыты, демалыс күндері жұмыс және ерлер мен әйелдердегі депрессиялық белгілер: Ұлыбританиядағы халыққа негізделген зерттеу нәтижелері. J Epidemiol Қоғамдық денсаулық сақтау; ;73(5): 465-474.
Ли, З. т.б. Al. (2019) Шанхайдағы қызметкерлер арасындағы ұзақ жұмыс уақытының депрессияға және психикалық әл-ауқатқа әсері: бос уақытты хоббиге ие болу рөлі. Int J Environ Res денсаулық сақтау; 16 (24): 4980.
Кіру Тым көп жұмыс істеу және қысым жасау депрессияға ұшырау қаупін үш есе арттырады se publicó primero kk Психология бұрышы.
