Сәттіліктің шыңында оны ұстанған көптеген жұлдыздардың арқасында жемістер мен көкөністердің диетасы, «Калифорниядағы диета«, Италияда да тиімді және тиімді құрал ретінде депопуляцияны бастайды тез арада салмақ жоғалту, жылы үш күн дәлірек айтсақ. Бұл диета, шын мәнінде, тек жемістер мен кейбір көкөністерді тұтынуды қамтиды 72 сағат, дейін жоғалтуды басқару 4 кило. Бұл таңқаларлық нәтиже тағамның қоректік қасиеттерінің үйлесуіне байланысты, бұл екі эффект тудырады: бірі - сол құрғату, тек жемістер де, кейбір көкөністер де, екіншісі - тез салмақ жоғалтуарқасында мүмкін болды калорияларды азайту.
Егер сіз осы диетаны ұстану туралы ойланып, сізге кеңес берсеңіз, осы мақалада сізге бірнеше кеңес береміз қандай жемістер мен қандай көкөністерді таңдау керек, сондай-ақ сізге мысал келтіре отырып мәзір үш детокс күніне. Әдеттегідей, диета туралы айтатын болсақ, дәрігердің немесе осы саланың кәсіби маманының пікірін білу қажет ешқашан ұмытпа квест 10 нәрсе, жаңа диетаны бастағанда білу қажет:
Таңдау үшін жемістердің түрлері
Нақты жемістерді қоспайтын көптеген басқа диеталардан айырмашылығы «Майлы», жемістерге негізделген диета осы тағамдардың барлығын қабылдайды, жай ғана оларды қашан тұтыну керектігі туралы бірнеше кеңестер береді. Біріншіден, тек қана таңдау ұсынылады деп айту керек маусымдық жемістер, өйткені осы жолмен ғана олардың тағамдық қасиеттерінің бүтін екеніне сенімді бола аламыз. Одан мүлдем аулақ болу керек құрғақ жеміс және бұл да консервіленген.
Таңертең таңғы аста оларға артықшылық беріледі центрифугаланды құрамында кем дегенде екі түрлі жеміс немесе жеміс пен көкөніс бар. Тіскебасар кезінде құдай жеу идеалы болар еді Қызыл жемістер, мысалы, қарақат немесе көкжидек, олар ағып жатыр. Түскі асқа, мысалы, жемістердің «жеңілірек» түрлері бар құлпынай, киви, қарбыз, ананас, өрік және апельсин, жыл мезгіліне байланысты, ең калориялы жемістер, мысалы авокадо, кокос және банан.
Таңдау керек көкөністердің түрлері
Бұл диета кезінде жемістерді де, көкөністерді де тұтынуға болады шикі немесе пісірілген, бірақ әрдайым шикі тағамдарды көбірек жеуге кеңес беріледі. Себебі олардың құрамындағы тағамдық қасиеттер мен дәрумендер қалады өзгертілмеген. Көкөністерді пісіру бөліктерді көбейту және қанықтыру сезімі үшін пайдалы, әсіресе егер қайнату немесе бумен пісіру арқылы жасалса, талшықтардың кеңеюі арқасында. Оларды тек қасықпен дәмдеуге боладықосымша таза зәйтүн майы, тұз қоспай.
Көкөністердің түрлерін таңдауға келетін болсақ, бұл диеталық режим тек центрифуга түрінде және түскі және кешкі астың екі негізгі тағамдарының бірінде тұтынылатын бірнеше түрге ғана мүмкіндік беретінін мойындау керек. Оларға қош келдіңіздер Сонгино, салат, аскөк, шпинат, балдыркөк және қызанақ, ал картоп пен бұршақ дақылдарына тыйым салынған.
Жеміс диетасының әдеттегі мәзірі
Енді біз сізге үш күндік жеміс диетасының мәзіріне мысал келтіреміз. Көріп отырғаныңыздай, «қосымша» үшін ұсынылатын тағамдар тек бір ғана йогурт, шай немесе шөп шайы және кофе. Көкөністер бар болған кезде ең көп қасық таза зәйтүн майымен дәмдеу керек, ал ең бастысы - денені күні бойы дұрыс ылғалдандыру. Шындығында, кем дегенде ішу ұсынылады Тәулігіне 2 литр су, токсиндердің ағзадан шығарылуын қамтамасыз ету.
1-күн
Таңғы ас:
- Қантсыз немесе центрифугала жемістер мен / немесе көкөністерсіз апельсин шырыны
- Қантсыз кофе немесе шай
Тіскебасар:
- Шөптен жасалған шай немесе центрифуга
Түскі ас:
- Инсалата
- жаңа піскен жемістер
Тіскебасар:
- Қызыл жемістер
бағасы:
- Шпинат немесе салат
- Авокадо немесе банан
2-күн
Таңғы ас:
- Көк шай
- киви
Тіскебасар:
- қаражидек
Түскі ас:
- Өз қалауыңыз бойынша жеміс
Тіскебасар:
- Сәбіз және алма шырыны
бағасы:
- Шие қосылған йогурт
3-күн
Таңғы ас:
- Қантсыз немесе центрифугала жемістер мен / немесе көкөністерсіз апельсин шырыны
- Көк шай
Тіскебасар:
- Қарақат немесе центрифуга
Түскі ас:
- Салат немесе шпинат
- Аралас құлпынай, өрік, ананас, апельсин және шабдалы (жыл мезгіліне байланысты)
Тіскебасар:
- Қызыл жемістер
бағасы:
- Кокко
- Өз қалауыңыз бойынша жеміс
Жеміс диетасының артықшылығы
Жоғарыда айтылғандай, әр жемістің осы тағамға араласатын пайдалы қасиеттері бар, бұл бүкіл дененің денсаулығына әсер етеді. Бұл диетаның бірінші артықшылығы - әрине тазарту. Осы себепті, әсіресе дұрыс тамақтану режимі сақталмаған кезеңнен кейін ағзаға жағымды әсер ету ұсынылады барлық жинақталған токсиндерді жою. Содан кейін, қоректік заттардан басқа, жемістер мен көкөністердің диетасы біздің денемізді едәуір мөлшерде қамтамасыз етудің керемет әдісі болып табылады антиоксиданттар бізді көптеген радикалдардан қорғайтын көптеген ізгіліктермен.
Арықтау негізгі міндеттердің бірі болып қалатыны анық: егер бұл диетаны мұқият қадағаласаңыз, сіз оны жоғалта аласыз Тәулігіне 1,5 кило барлығы астам Үш күнде 4 кило. Мұның бәрі метаболизмге «шок» беріп, содан кейін еруді бастағысы келетіндерге өте ыңғайлы тұрақты сау тамақтану, қалған тағамдардың көп бөлігін қайта енгізу.
Сонымен қатар, бұл диетаның артықшылықтары тек салмақ жоғалту кезінде ғана көрінбейді. Шындығында, жемістер мен көкөністерде болатын дәрумендер мен минералдар, зиянды тағамдардың болмауы а теріге жарық және сергітетін әсер, сондай-ақ Шаш олар әлдеқайда сау, күшті және көрінеді жарқырайды.
Жеміс диетасы: қателіктер жібермеу керек
Тек жемістер мен көкөністерге негізделген диета сіздің денсаулығыңызға біраз уақыт пайдалы, өйткені ол суға, қарапайым қанттарға, дәрумендер мен минералдарға бай. Содан кейін, құрамында белгілі бір мөлшерде талшықтар мен ақуыз бар, бірақ ол бар басқа тағамдық қасиеттері өте нашар. Шын мәнінде, майдың мөлшері өте төмен және диета болып қала береді теңгерімсізөйткені онда ақ ет, балық, майсыз сүт өнімдері, макарон және дәнді дақылдар сияқты пайдалы деп саналатын көптеген тағамдарға тыйым салынады. Сондықтан оны орындау керек 3 күннен аспайды және сараптамалық қорытындыдан кейін ғана.
Жемістер мен көкөністерге арналған диета елеулі қарсы көрсеткіштері бар және азап шеккендер үшін қатты ренжіді диабет және ашуланшақ ішекСонымен қатар, интенсивті жаттығулар жасайтындар үшін ақуыздар мен майлардың төмен дозасын ескере отырып, дұрыс диета болмау керек. Соңында, бұл метаболизмге «шок» беруге ыңғайлы екенін ұмытпаңыз, өйткені ол ағзада жинақталған токсиндер мен сұйықтықтардың ағып кетуіне ықпал етеді, бірақ ол азаймайды мүлде май массасы. Осы себепті оны сау және әр түрлі диетаның бастауы ретінде қарастырған жөн, әйтпесе сіз тәуекел етесіз жоғалған килограммдарды тез қалпына келтіріңіз.
Мақала көзі Альфеминильді
